Flat mage: dette er ønsket som forener kvinner i alle aldre. men ennå etter fylte 50 år drømmen om en skulpturert mage det virker stadig vanskeligere å oppnå. På kaien den endrede hormonelle tilstanden som følger med overgangsalder og det gjør alt vanskeligere. Men ikke umulig.
Den flate magen starter fra innsiden
«Det er nødvendig å gjøre to avklaringer: lokalisert vekttap eksisterer ikke. Videre avhenger 70-80% av utseendet på magen påforsyning og frahydrering. Og dette er enda mer sant etter fylte 50 år. Et annet aspekt som ikke skal undervurderes erintegrering. Det er nødvendig å henvende seg til fagpersoner for å studere hvordan man integrerer de nødvendige stoffene som mangler overgangsalder, først og fremst vitaminer er mineraler. Etter å ha løst disse tre grunnleggende punktene, nemlig ernæring, hydrering og integrering, kan du velge den rette trene», Forklarer Paola Miretta, Fitness & Personal Trainer i Piacenza.
Se opp for de "store klassikerne"
De som vil ha Flat mage eller enda bedre skilpadde bruker crunches. Likevel, "de klassiske øvelsene øker magen eller rettere sagt fremhever effekten "Belly out", da de øker bukpresset i stedet for å redusere det. Jeg anbefaler hypo-pressive gymnastikk i en treningsnøkkel, som tilbyr en serie med posturale og pusteøvelser som trener magemusklene for det som trengs, det vil si for inneslutning av innvollene og for å styrke bekkenbunnen og av stabiliserende muskulatur»Forklarer Paola Miretta.
Lavt trykk kondisjon
“Takket være spesifikke programmer har jeg oppnådd gode resultater på et stort antall kvinner over 50 år. Jeg anbefaler hypo-pressive gymnastikk i en treningsnøkkel, som foreslår en serie med posturale øvelser og av puster som trener magen til det som trengs, det vil si for inneslutning av innvollene og for å styrke bekkenbunnen og av stabiliserende muskulatur. På denne måten, ved å handle fra innsiden, oppnås også en rekke helsemessige fordeler, så vel som den ønsket estetiske avkastningen ", fortsetter eksperten.
Den membranmassasje
«Liggende, legg fingrene under ribbeina og sjekk om mellomgulvet er låst: hvis i utåndingsfase membranen skyver fingrene ut, noe som betyr at den er stiv og låst. I dette tilfellet, alltid i utåndingsfasen, kan man trene fingertrykk under ribben, med en bevegelse som simulerer det å spille piano. Denne massasjen kan utføres Før man går til sengs eller når du føler deg overveldet av angst i løpet av dagen »råder Miretta.
