Søvn og barn, et tema som ofte snakkes om, men som like ofte ikke blir lagt vekt på.
Ifølge data utgitt i 2019 av Italian Society of Pediatrics, er søvnløshet, som langt fra bare rammer voksne, også et problem for de minste. Faktisk anslås det at i den industrialiserte verden lider 25 % av barn under 5 år av søvnforstyrrelser, mens etter 6-årsalderen og frem til ungdomsårene er andelen rundt 10-12 %.
Sammenlignet med for hundre år siden har man derfor regnet ut at barn i den vestlige verden sover i gjennomsnitt 2 timer mindre. Det vi imidlertid ofte har en tendens til å undervurdere er effektene dårlig søvn kan ha på barns helse.
Søvnmangel gir faktisk alvorlige skader både på et psykologisk nivå, med effekter som dårlig humør, irritabilitet og depresjon, og på et fysisk nivå, som utsetter for en større risiko for hypertensjon, fedme, diabetes.
Novella Fronda, en stiftelse som driver med forskning og forebygging for å håndtere avhengighet, har studert dette fenomenet nøye. Allerede i 2016 hadde faktisk den ideelle organisasjonen, gjennom Buonanotte-prosjektet, utført på et representativt utvalg barn fra 1 til 5 år, fremhevet den nære sammenhengen mellom søvnmangel og en rekke upassende oppførsel, som f.eks. som manglende overholdelse av reglene, manglende anerkjennelse av foreldre- eller lærerautoritet, aggresjon og misbruk av teknologi.
Søvn og barn: hvorfor er det viktig å lære barn å sove godt?
«Søvn er en av de tre faktorene som sammen med sult og tørst er uunnværlige for overlevelsen til individet ment som et levende vesen i alle aldre. – forklarer professor Luigi Gallimberti, toksikolog psykiater og president for Novella Fronda-stiftelsen – jeg har alltid jobbet med avhengighet som jeg oppdaget primært var en nevrologisk lidelse, en hjernesykdom. Gjennom årene har jeg behandlet et visst antall individer og pasienter som lider av avhengighet som ikke hadde sovet på årevis og som etter noen dager med TMS (repetitiv transkraniell magnetisk stimulering) begynte å sove og gikk tilbake til fysiologisk søvn. Fra disse premissene har jeg således kommet for å fremheve et bevis: hvis mennesker som lider av kronisk bruk av psykostimulanter ikke sover, kan det å frata barn søvn indusere dem en fysiologisk tiltrekning mot psykostimulerende midler.
Søvn og barn: studien om effekten av deprivasjon
«Vi er nå vant til å høre om tragiske fenomener som angår ungdom, som selvmord, selvskading, voldshandlinger og mobbing. – forklarer professor Gallimberti – Vel, alle disse fenomenene kan tilskrives søvnmangel. Det kan virke som en sterk uttalelse, men dette er hva som kom frem fra en studie publisert i tidsskriftet JAMA Pediatrics" .
Den internasjonale studien utført av Boston University på 70 000 barn mellom 13 og 17 år bekrefter hvor viktig søvn er for et sunt liv. Forskning har faktisk fremhevet det direkte proporsjonale forholdet mellom søvnmangel og risikofylte lidelser eller atferd: farlig kjøring, avbøyd humør, selvskading, seksuell vold, bruk av narkotika og alkohol.
Kontoret til Istituto Superiore di Sanità
«Takket være denne studien ble det observert at alle disse atferdene var relatert til søvnmangel etter utseende og intensitet. – forklarer Gallimberti – For å gå til det ekstreme kan vi derfor si at å sove mindre enn 6 timer tredobler risikoen for selvmord hos unge mennesker.
Den siste viktige studien som fortsatt pågår om disse spørsmålene ble aktivert av Istituto Superiore di Sanità, som Novella Fronda er medlem av den vitenskapelige komiteen av. Studien involverer et representativt utvalg på 4000 unge mennesker mellom 11 og 17 år, bosatt over hele Italia, for å undersøke risikofaktorer, inkludert søvn, knyttet til ulike avhengigheter.
Søvn og barn: hvorfor er søvn viktig?
For å forstå hvordan det å sove for lite kan ha så viktige effekter på individets helse, er det nyttig å forstå hvilken fysiologisk funksjon søvn har.
«La oss starte med å si at hjernen har 100 milliarder nevroner som gjør dag- og nattarbeid, det vil si at de jobber 24 timer i døgnet. – forklarer Gallimberti – Under søvn utfører hjernen to grunnleggende operasjoner: på den ene siden å rydde opp i avfallet den har akkumulert under aktivitet på dagtid, på den annen side å kutte synapsene (forbindelsene mellom nerveceller) der minnet lagres. . På dagtid lagrer vi faktisk en stor mengde informasjon, spesielt i dag gjennom bruk av nye medier. Dette er informasjon som er overveldende ubrukelig. En god søvn har derfor den viktige funksjonen å frigjøre hjernen fra denne ubrukelige informasjonen. Individet som har sovet riktig antall timer, befinner seg om morgenen med en "ren" hjerne og med riktig plass til å lagre informasjon. Men hvis denne operasjonen ikke utføres fullstendig, er effektene uunngåelige" .
Prosjektet «Søvn og livskvalitet»
Nettopp derfor har Novella Fronda Foundation lansert prosjektet "Søvn og livskvalitet" som har som mål å spre en søvnkultur som fortsatt er lite kjent i dag, og praktiske regler rettet mot foreldre for å få barn til å sove i timene de trenger basert på aldersgruppen deres.
Takket være støtten fra Cariparo Foundation har det blitt organisert en rekke intervensjoner rettet mot befolkningen i hele Italia for å informere, men også gi svar på hvordan man kan snu den farlige trenden med å sove mindre og mindre.
Den første planlagte avtalen vil være nettkonferansen som holdes tirsdag 25. oktober fra kl. 18.30 til 20, og som vil se selveste professor Luigi Gallimberti som foredragsholdere med professor Eugenio Baraldi, barnelege og direktør ved Institutt for kvinnehelse og av barnet ved University of Padua, Francesco Noce, allmennlege og president i Order of Doctors of Rovigo og Veneto, Elisabetta Formentin, barnelege og rådmann i Order of Doctors of Padua, Dr. Flavia Ceschin, barnelege, koordinator for gruppe av SICuPP søvn, Dr. Sonia Chindamo, psykoterapeut, Dr. Luis Javier Gomez Perez, psykolog og forsker av Novella Fronda.
Søvn og helse: et stadig viktigere tema
«Hvis verden sov de timene den trenger, ville 80 % av lidelsene vi ser hos barn i dag ha en tendens til å forsvinne - avslutter professor Gallimberti - Av denne grunn ønsker vi å fremme en kulturell endring som tar utgangspunkt i premissene av hvordan mangel på søvn er et svært alvorlig problem, for alle, ikke bare for foreldre og barn. Akkurat som vi vet at planeten jorden gjennomgår ødeleggende klimaendringer, må vi prøve å forestille oss en hjerneplanet som gjennomgår dramatiske ødeleggelser nettopp på grunn av søvnmangel.
I lys av disse betraktningene er det i galleriet ovenfor noen nyttige forslag for å lære barn opp i riktig søvnhygiene.
