Tidlige stigerør eller nattugler? Det er de som hopper ut av sengen om morgenen, klare til å leve dagen med energi, og de som har et konfliktfylt forhold til vekkerklokken, kanskje fordi de harVane med å sove sent. Tick-tock som markerer tid er ikke bare klokken, men også (og fremfor alt) den til den interne biologiske klokken som regulerer helse, kroppsfunksjoner, timing av grunnleggende fysiologiske prosesser og hjelper også kroppen til å holde vekten under kontroll.
Er kalt døgnrytme, er skrevet i vårt DNA og dikterer når vi skal sove, spise, gjøre fysisk aktivitet, og dermed klassifisere alle som en tidlig stigerør (morgen kronotype) eller nattugle (kveld kronotype).
Den tidlige fuglen fanger ormen
Men uansett ens biologiske rytme, er det bedre å ta ordtaket "morgenen har gull i munnen" bokstavelig. En fersk publikasjon ledet av Nestlé Research, i samarbeid med akademiske professorer fra de mest prestisjefylte internasjonale universitetene, hvis resultater er rapportert i det vitenskapelige tidsskriftet Advances in Nutrition, har faktisk vist at nattugler kan ha høyere risiko for å lide av hjerte- og karsykdommer og type 2-diabetes enn tidlige stigerør, da de har en tendens til å ha mindre sunne ernæringsmønstre, som ikke respekterer de tre dimensjonene av spiseatferd: timing, hyppighet og regelmessighet. Og derfor støtter de ikke de biologiske og metabolske rytmene til organismen vår.
Biologiske klokker
“Denne studien bekrefter data fra mange andre studier på kronologisk ernæring. Våre biologiske klokker synkroniserer metabolske systemer for å gjøre dem effektive og funksjonelle om dagen og for å la oss hvile om natten. Hvis vi snur aktivitetene våre, skaper vi fenomenet "kroneforstyrrelse" direkte korrelert med metabolske forstyrrelser, fedme og hjerte- og karsykdommer ", kommenterer professor Luca Piretta, gastroenterolog og ernæringsfysiolog, Biomedical Campus University of Rome.
Så her er tipsene om tiltakene og maten du foretrekker eller unngår for å fremme en god hvile.
