Dager hjemme, lite bevegelse, og litt ekstra søt gastronomisk tilfredsstillelse. Etter ferien kommer her rett tid for en periodisk avgiftning, bestemmer seg for å gi stress og kalorier en pause. Å få ikke bare kroppen, men også sinnet: faktisk, for å føle oss bra, må vi være i harmoni med oss selv ved å hjelpe kroppen til å opprettholde seg selv under optimale forhold for å eliminere overflødig gift. Tips for et avgiftningsprogram som involverer hud, kropp og sinn.
Detox etter fest, som passer for alle
Den avrusende handlingen er et universalmiddel for alle: for de som er overvektige, for idrettsutøvere som vil ha optimal ytelse, for å gjenvinne vitalitet og energi, for å oksygenere vevet og bremse aldringsprosessen. Det tar ikke store ofre, men bevisstheten om at man rensingspause er det første trinnet for å møte fremtiden uten å bære bort avfallet fra fortiden.
Avgiftningsperiode: hvordan og hvorfor
"I høytiden (og ikke bare …) har vi en tendens til å overdrive det med stekt mat, fett kjøtt og raffinerte produkter: dette Overflødig kalori belastes kroppen og bremser riktig prosessering av næringsstoffer»Forklarer Luca Colucci, ernæringsbiolog, spesialisert i kroppssammensetning.
"Leveren er det viktigste organet for deaktivering av giftige stoffer, men i tider med overmating blir arbeidet hans vanskeligere. For å forbedre funksjonaliteten er det derfor hensiktsmessig øke forbruket av noen grønnsaker som løk, brokkoli, gresskar, purre. Dette sikrer riktig assimilering av næringsstoffer og forbedrer kroppens energinivå, forklarer eksperten.
Hvordan avgifte huden
Jeg også'epidermis er et grunnleggende organ for rensingAv denne grunn avslører utseendet en tilstand av ubehag i tilfelle et ubalansert kosthold. Imidlertid er det matvarer som kan hemme skade på hudvev: hvit te, mandler og solbær stimulerer selvregenererende evner og øke syntesen av kollagen og elastin, og dermed øke hudens elastisitet og fasthet "anbefaler Dr. Colucci.
Body detox: børsting for å eliminere døde celler
Bli kvitt negativitet ikke bare fra sinnet, men også fra kroppen! Elodie-Joy Jaubert, parisisk blogger og illustratør, har jobbet med velvære og organisk kosmetikk i mange år, og i sin bok Seven Japanese Beauty Rites antyder metoden for perfekt hud og sunt hår en enkel, men veldig effektiv detoxmetode for kroppen: børsting.
Helst går det utført om kvelden og tørr, helst etterfulgt av et varmt bad. Det består av bokstavelig talt børst kroppen med en myk børste med bevegelser som må være delikate og alltid fra bunnen av, for å lette oppstigningen av blodet til hjertet. Vær forsiktig så du ikke forsømmer føttene og hendene.
DE fordeler er mange: overflateceller fjernes, giftstoffer elimineres og immunforsvaret styrkes. Videre forhindrer stimulering av hudmikrosirkulasjon dannelse av cellulitt og reduksjon av lokalisert fett og huden virker umiddelbart glattere og lysere. Men ikke bare det, for børsting er det også effektiv på et mentalt nivå for å kvitte seg med negative følelser og minner som på sikt kan forgifte kroppen.
Dietten - avgiftende - som hjelper
Åpenbart kan en avgiftende handling for kroppen ikke unnlate å inkludere en kosthold. Mini, i dette tilfellet. "Og mini helg diett, ideell for å starte opp igjen: Lørdag og søndag strukturerer vi de to dagene på tre hovedmåltider, og unngår snacks »råder Colucci.
«Frokost er viktig: la oss starte med 30 g fullkorn (spelt, havre, bygg) i 200 ml vegetabilsk drikke (havre, kokos eller mandelmelk) og tilsett 20 g mørk sjokoladeflak. Til lunsj ta en porsjon (ca. 80 g) av komplekse karbohydrater, for eksempel brun ris eller belgfrukterpasta som gir lett forbrukbar energi og holder metthetsfølelsen under kontroll.
Til middag en kilde til magre proteiner må ikke mangle i hvitt kjøtt eller mager fisk opp til 150 g. Konturen? Utmerkede grønnsaker som courgette og fennikel tilberedt og smaksatt med chili eller gurkemeie. Vi gir også alger som er rike på vitaminer, proteiner og mineraler en sjanse.
De kan konsumeres som aperitiff eller for å fullføre hovedretten. Total utslipp for disse to dagene fra alkohol, brød, bakevarer, naturlige og ikke-naturlige søtningsmidler, egg og oster"Foreslår eksperten.
Detox urtete
Naturlige allierte "La oss hjelpe hverandre ved å ta urtete og infusjoner som forbedrer hydrering og hjelper kroppens fysiologiske funksjoner. Tyr til den vanndrivende effekten av løvetann, til den hepatobeskyttende kapasiteten til melketistel og også til de beroligende på tarmgjennomgangen av rabarbra. Perfekt å nippe midt på morgenen eller ettermiddagen, eller etter middagen for å fremme søvn»Anbefaler ernæringsfysiologen.
"Jeg også'boswellia serrata ekstrakt det kan være en kur-alt: dens beroligende virkning er et effektivt middel mot kviser, et problem som blir verre med overflødig meieriprodukter, sukker og mettet fett. Ett gram om dagen er nok til å oppnå en utmerket avlastende virkning.
