Joan Mac Donald er en kanadisk treningsinfluencer. Kjennetegn: han er 73 år gammel og har fremfor alt 1 600 000 følgere på @trainwithjoan-kanalen. De kaller det fitnessens bestemor, uten for mange ord. Men hun har ikke noe imot: fysisk aktivitet gjør livet hennes bedre. Han led av høyt blodtrykk, leddgikt, ankelødem. Og den veide 90 kilo. Da legen skrev ut nye medisiner gjorde overlevelsesinstinktet hennes opprør.
Så han bestemte seg for å revolusjonere rutinen sin ved å begynne å gå på en gymtime med datteren Michelle. Hun stoppet aldri.Så mye at da hun åpnet Instagram-profilen sin ble hun til og med en "inspirerende" modell for andre bestemødre. Fordi hun gir råd og veibeskrivelse mens hun får bildet tatt i en topp og leggings, og en hvit manke på hodet.
«Jeg trodde livet mitt var over. Jeg var hjemme og jeg var alene. Da jeg begynte å trene begynte noe å endre seg. Jeg spiste bedre og tok hensyn til tankene mine. I dag føler jeg meg som en helt ny person» elsker han å fortelle i intervjuer. Kort oppsummert har hun også blitt en forkjemper for «aldersmangfold». Det er faktisk aldri for sent å begynne på nytt.
Joan er et eksempel, men hun er i godt selskap.
Hvem er treningsinfluenserne
Det er flere og flere "over" fitness-påvirkere som, etter å ha overvunnet "dørene" , bestemmer seg for å følge verdiene til et sunt og sporty liv og åpne en sosial profil for å dele dem med andre kvinner. Fordi «knebøy», «løsner» og «hip thrusts» ikke bare er synonyme med skulpturerte magemuskler (og «b-sider» som Jennifer Lopez sin, supersikre), men er fremfor alt et spørsmål om helse, disiplin og fornuft.
Målrettede treningsøkter for førtiåringer
Forbindelsen mellom kropp og sinn er tross alt ekte. Forskning bekrefter det: de som driver med idrett er mindre utsatt for depresjon og angstanfall, viser bedre mental effektivitet og har høyere selvtillit. Den eneste forskjellen er at ved førti, femti år er det nødvendig med noen målrettede hjelpemidler. Fordi kroppen ikke lenger er den samme og det er en risiko for å stresse den.
Brasilianske Sayonara Motta og amerikaneren Jill Cooper, begge 53 år gamle, er blant de mest kjente "over" fitness-influenserne i landet vårt. De avslører seg selv på sosiale medier og forklarer tidens gang og de nye tiltakene som skal iverksettes. Spesielt Cooper, som bor i Roma, har gitt nytt navn til kontoen sin @Vintagebodyblogger (170 000 følgere), en elegant definisjon som forklarer konseptet godt.
I årevis, først fra nettsiden hennes, deretter med DVDer og også på TV, har hun "motivert" tusenvis av kvinner i alle aldre til å ta vare på kroppen sin ved å hoppe hjemme, for eksempel på trampolinen hennes.Nå er hun det første vitnesbyrdet om kroppen hennes som – understreker hun – hun tar vare på som en "årgangsbil" .
«Nå er jeg bare interessert i å spre budskapet om at med et sunt ad hoc-treningsprogram kan du leve godt. Mine følgere er 45/50 år gamle som sliter med overgangsalder og derfor med redusert metabolisme, leddproblemer, søvnløshet.
De er kvinner i en annen fase av livet, og de må følge forskjellige retninger som er de samme som jeg bruker. Jeg føler meg som en motivator i denne forstand. I mellomtiden lanserte jeg programmet "fem minutter" på Facebook og det fungerer: mange skriver til meg for å fortelle meg at de har gjenopptatt sporten.
Løpedietten
Michela Montagner, 47, jobber i stedet på teateret i Milano (hos Elfo Puccini, red ), og med @Run_veg (over 26 000 følgere) kombinerer hun en lidenskap for makrobiotisk matlaging med løping. Hun ble en løper for kjærligheten og har ikke stoppet siden hun fullførte ni maraton de siste årene.
Han løper tre ganger i uken og lærer hvordan du tar vare på kroppen din med et passende vegansk kosthold.
«Mer enn å gå ned i vekt, lærer jeg mine jevnaldrende å redusere betennelse med de riktige rettene, det er temaet som ligger mitt hjerte nærmest», observerer hun. Så fra sin Instagram-konto tilbyr han for eksempel "9 tips +1 om hvordan å tømme magen" og fører dagbok over sine første "seks måneder uten fargestoff" der han viser grå røtter og ender. Og vis maten før løp.
Fitness influencer med 98k følgere
Bak profilen @MissAnne_Fit står den svært populære 46-åringen av kroatisk opprinnelse Annamarija Dumbrek (98 000 følgere). Hun bor i Rimini og har vært treningsinfluenser og personlig trener i femten år. «Jeg gir ut en eller to treningsvideoer i uken. Mantraet mitt er «å føle seg bra» i stedet for å «se bra ut»» understreker han.
«Jeg er mor til to barn og jeg oppfordrer andre mødre til å trene. Det er vanskelig for alle å organisere seg, men det er aldri for sent, jeg gjentar alltid. Det viktige er å elske hverandre, resten kommer alltid" .
Bekkenbunnsøvelser
Valentina Barbieri, nesten førti år gammel, fitnessinfluencer med over 12 tusen følgere, tidligere kaptein for Adidas-løperne deler samme oppfatning. Med merket leder hun en serie arbeidsoppgaver om "kvinner, løping og bekkenbunn" etter å ha studert posturologi.
«Det er lite snakk om det, kanskje fordi det er et tema med fokus på en intimsfære. I stedet må vi være klar over det, jo mer vi kjenner kroppen, jo mer er vi i stand til å reparere den med signalene den sender oss» understreker han. Valentina, en tidligere klassisk danser, studerte i Chicago og Vancouver, underviser også i bootybarre og er en av lærerne på yome_digital-plattformen.
«Jeg prøver å formidle det faktum at trivsel ikke er fengsel, men frihet. Alle som føler seg skyldige for å spise pizza eller hoppe over en treningsøkt, er ute av stand. Det krever balanse i livet. Hvis vi ikke har det, følger alt annet etter og sliter oss ut.Jeg vil få kvinner til å forstå at vi trener for å ha det bra, ikke for å bli syke av skyldfølelse».
Sykle mot kreft
Til slutt, @Sportvitale-kontoen opprettet av Alessandra Fior, 42, fra Veneto, har over 18 tusen følgere. En karriere innen helsevesenet, Fior er ekspert på triatlon og har nettopp blitt kåret til gudmor for "IronMan 70.3" -arrangementet som arrangeres i Jesolo 25. september (1,9 kilometer svømming i åpent hav, 90 kilometer sykling og 21,1 løping) . I 2009 ble han lidenskapelig opptatt av "stiløping" på bakke- og fjellstier og praktiserte svømming og sykling.
I 2016 deltok hun i en supersprint i Vittorio Veneto og i en sprint i Lignano og klarte å vinne de to titlene som regional kategorimester. I 2017 gikk han videre til olympisk triatlon og halve Ironmans, og tok på seg tolv løp. En rekord. Rett før pandemien, i slutten av 2019, oppdager hun plutselig at hun har brystkreft.Kirurgi og kjemoterapi følger.
«Det var et vondt øyeblikk, men sport og sosiale medier hjalp meg. Ved å dele historien min på Instagram hver dag, fant jeg ut at jeg motiverte andre kvinner i samme situasjon." I fjor vår satte han opp det eneste kvinnelaget i Giro-E d'Italia støttet av RCS Sport. Og han løp som en Airc-anbefaling. I 2023 vil han gjenta opplevelsen. «Å gi opp er ikke i mitt DNA» avslører hun stolt.
