Det er oppfatninger som slår rot blant vanlige ideer, spesielt de som forsterker kvalitetene våre. Den ene er troen på at multitasking gjør deg mer effektiv, at evnen til å gjøre flere ting samtidig er et tegn på sterk intelligens, pragmatisme, hurtighet.
Les en artikkel som denne mens du chatter på Whatsapp og ser på Instagram-varsler, sjekker e-poster under et arbeidsmøte, skriver et innlegg på Linkedin mens du ser en film på TV.
Utvider konseptet til i dag, det er kvinner som defineres som multitaskere selv ved fødsel, gode av en eller annen genetisk grunn til å dedikere seg til å koke saus med en baby i armene og en kollega på telefonen.Smart arbeid har satt superheltinner på prøve enda mer, som i det minste hadde sin nisje av fred på kontoret.
Det er en misforståelse: multitasking eksisterer ikke, hjernen vår vet egentlig ikke hvordan den skal gjøre det og vanen med å håndtere to eller tre oppgaver samtidig er den som mest av alt gjør oss stresset og sakte, upresis og uforsiktig . Vi bør frigjøre oss fra bedrag og dyrke den motsatte muligheten, monotasking.
Bare les denne artikkelen. Å gå på kino for å tvinge deg selv til å se en film uten å prate, høre på musikk på en konsert og ikke bare i bakgrunnen, dedikere deg til et barn uten mobiltelefonen i hånden, reflektere over en viktig sak uten forstyrrelser av noe slag.
Illusjonen av det digitale multiverset
For mimikk med midlene vi har til rådighet, alt smart, multifunksjonelt, beriket med applikasjoner, varsler, virtuelle gleder, la oss forestille oss å duplisere minuttene, være to eller tre personer samtidig.
Vi løper etter illusjonen om å bebo alternative dimensjoner, som hovedpersonene i de nye kinematografiske toposene, multiverset, spredt over flere universer, hver med en versjon av seg selv. Doctor Strange of the Marvel-spillefilmene krysser det, karakterene i filmen som nettopp ble belønnet med syv Oscars, Everything Everywhere All at Once, gå gjennom den.
Hvorfor bremser hjernen ned
Hjernen vår er imidlertid ikke strukturert for å utføre mange oppgaver samtidig, den vet ikke hvordan den skal slå på alt på en gang. Når vi hopper fra en yrke til en annen, blir en krets dempet og en ny nevrale vei aktiveres, som lysene som blinker på et juletre.
Det handler ikke om multitasking, men om oppgavebytte. Problemet er at en så rask overgang fra ett sett med nevroner til et annet har en kognitiv pris, fordi hver sprett ligner en bilmotor som har stoppet og må starte på nytt.
I en felles studie bekreftet amerikanske forskere fra Stanford University og engelske forskere fra University of London det som hadde kommet frem i andre undersøkelser: oppgavebytte bremser sinnets operasjoner. Du er ikke lenger i drift, du overbelaster hjernen din. Vi er mye mer produktive når vi takler én oppgave om gangen.
«Når vi beveger oss fra en handling til en annen, virker prosessen flytende, i virkeligheten krever den en rekke små modifikasjoner» forklarer Earl Miller, en nevroforsker ved Massachusetts Institute of Technology. Enhver desentralisering av oppmerksomhet innebærer en utgift.
For eksempel, hvert hopp fra å skrive en tekst til å svare på en telefonmelding tapper hjerneressurser og energi. Millers råd er å unngå multitasking, fordi det "ødelegger produktiviteten, fører til at vi gjør feil og hindrer kreativ tenkning" .
Psykisk tretthet hoper seg opp
Multitasking er slitsomt. Å be hjernen om å rebound får prefrontal cortex og striatum til å forbrenne glukose raskt, sier nevroforsker Daniel Levitin, professor ved McGill University i Montréal, Canada.
Ved å stoppe og fortsette, blir næringsstoffene i hjernen oppbrukt, til det punktet at man føler seg utmattet og desorientert på kort tid. Beslutningstrøtthet bygger seg opp, et psykologisk begrep som refererer til kognitiv innsats, som har en tendens til å forbruke energi akkurat som fysisk innsats.
«Noe av det første vi mister når vi er slitne, er impulskontroll» sier Levitin. "Vi kan ende opp med å ta dårlige beslutninger."
Utslitte kvinner på slutten av dagen
Hvor mange kvinner føler seg utslitte på slutten av en dag der de må ta en rekke mikrobeslutninger, fra shopping til barneoppdragelse? Det ville være respekt for seg selv å ta en pause fra stereotypen som er laget rundt kvinneskikkelsen.
Hjernen har ingen signifikante kjønnsforskjeller, ifølge resultatene fra den nyeste og mest seriøse forskningen. Den blir sliten når du fyller den med tanker og funksjoner.Kvinner bør fordele byrden med husarbeid og barnepass med sine partnere, og gi seg selv muligheten til å dele tid til familien og arbeide med sunn monotasking.
Gutter, studer uten distraksjoner
Kunsten å bruke seg til én ting bør også læres bort til studenter, og forklare at for å utvikle potensialet deres bør de slå av TikTok-varsler og lignende i løpet av studietiden. Allerede i 2011 hadde en amerikansk studie advart om de negative konsekvensene av multitasking på akademiske prestasjoner.
Elever som brukte sosiale medier mens de gjorde leksene sine, hadde lavere gjennomsnittskarakterer enn de som ikke gikk bort fra bøker. I hvert fall en halvtime på rad. Læring krever konsentrasjon og mental sjonglering hindrer evnen til å lære og fullt ut tolke informasjon.
Det er mer.Når en oppgave er fullført, når et arbeid som er utført er godt ferdig, for eksempel å ha gjentatt et emne tildelt av professorene, produserer hjernen nevrotransmittere som gir den typiske tilfredsstillelsen blandet med lettelse som alle vil ha opplevd.
I den vanlige oppgavebytteren derimot, er det som gir positive opplevelser ikke lenger målstreken, men å flytte fra et nivå til et annet. Med andre ord kommer tilfredsstillelse så fort du gir opp en oppgave, faktisk når du mister konsentrasjonen, og jo mer det skjer jo mer blir du slave av en tom dynamikk som gjør at du mister målet ditt.
Finne monotaskingen din
Psykologer regner med invitasjoner til detox fra teknologi og fra besettelse av å holde flere fronter åpne, også fordi forskning bare understreker farene ved multitasking, som gjør oss mer sårbare for stress, angst, depresjon, i et crescendo av alarmer som påvirker evnen til å være empatisk og IQ.
«Menn har blitt redskaper for sine redskaper», reflekterte den amerikanske filosofen Henry David Thoreau, og det var bare det nittende århundre. Det er god praksis i alle aldre å øve på å finne din egen monotasking, regne ut hvor lenge du er i stand til å lese en roman, prøve å ikke avlede interessen fra en aktivitet i minst et kvarter, krysse ut i noen timer digit alt rekreasjoner fra ens liv. Mediter, hvis du vil, dans, chat.
Eliana Liotta er en journalist, skribent og vitenskapelig populariserer. På iodonna.it og på hovedplattformene (Spreaker, Spotify, Apple Podcast og Google Podcast) kan du finne podcastserien hennes Il bene che mi voglio.
Den vitenskapelige gjennomgangen er av Federica Alemanno, primærsjef i Milano, leder for nevropsykologitjenesten ved Irccs San Raffaele Hospital og adjunkt ved Vita-Salute San Raffaele University.
GÅ TIL PODCASTEN
