Fra et enkelt tidsfordriv, og i henhold til en utbredt klisjé ideell for ensomme mennesker, til en terapeutisk praksis som hjelper deg å bli kjent med deg selv og overvinne de vanskeligste øyeblikkene. Det kalles bokterapi og det er «en metodikk som bruker romaner til å utvikle leserens velvære, ved hjelp av en tilrettelegger», forklarer Federica Seta, en systemisk-relasjonell psykoterapeut som mener bøker er et kraftig hjelpemiddel. Herfra, også fødselen til NutriMente, et nettbasert kurs i bokterapi.
Bøker og terapi, når bøker kan være til stor hjelp
Bøker betraktes som en terapi, en næring i den forstand at karakterenes følelser, levde og opplevelser lar deg bedre forstå livet ditt og fungere som en god støtte.En rolle, den som er betrodd lesing, som fremfor alt dukket opp under pandemien: «Det pågår fortsatt studier for å evaluere virkningen av pandemien både på endringen i vaner og på de psykologiske fordelene ved lesing og på hvordan den har bidratt til å tilpasse seg til en situasjon med stor krise» forklarer psykoterapeuten.
«Du kan begynne å gjøre antagelser: i karantene var det absolutt mer tid å vie til bøker, som et tidsfordriv, men også som et middel til å behandle følelsene sine. I denne spesielle konteksten, som den vi har opplevd de siste to årene, har historiene bidratt til å håndtere angsten, angsten og frykten som preget perioden» forklarer psykoterapeuten.
Den beroligende og "avstressende" effekten av en bok i hendene
Det er ikke noe nytt at lesing hjelper deg å slappe av, det er ingen tilfeldighet at det er en spesielt populær praksis før du sovner.Og fordelene er ikke bare mentale, men også fysiske: som demonstrert av en studie utført i 2009 av nevropsykologen David Lewis, mens du leser, begynner hjerterytmen å avta og muskelspenningene reduseres.
«Leseopplevelsen lar deg da gå inn i en dimensjon langt unna oss, men som kan være nær oss: du kan føle følelser som ligner karakterene eller møte lignende problemer eller problemer. Dermed kan vi lære av historier, forbedre de emosjonelle, kognitive og relasjonelle ferdighetene som trengs for å møte daglige utfordringer, fremme et godt nivå av velvære og beskytte helsen vår."
Lesebokterapi, hva betyr det?
En ny metodikk basert på bokterapi og bokterapilesing ble født fra analysen av disse fordelene. I motsetning til lesing for ren nytelse, som har en tendens til å fordype leseren i historien og karakterene, tilbyr terapeutisk lesing et ekstra skritt ved å la deg gjenkjenne følelsene dine hos hovedpersonene.«Det viser seg at leser og karakter føler de samme følelsene, og når de prøver å forstå hva deres egne behov er, gjenkjenner de dem i historien, for å fremme endring. Et resultat som også oppnås med andre former for terapi, forskjellen er at med bokterapi er det lettere fordi prosessen foregår i en annen kontekst, i boken, tilrettelegger og beroliger personen» sier eksperten.
På denne måten blir lesing et verktøy som ikke bare kan trene opp empati og forståelse, men også bidra til å bedre forstå seg selv og andre, bli mer bevisst seg selv og dynamikken som vi setter inn i det sosiale livet .
Fordelene også for barn
En tale som også er gyldig for barn og tenåringer? "Kommer an på. For barn er historier en kilde til læring, ved å lytte til dem lærer de hvordan verden fungerer, empati, hvordan de skal oppføre seg, de første skillene mellom godt og ondt.De kan identifisere seg med de gode karakterene, men noen ganger også med de dårlige hvis de trenger det, fordi konteksten er "langt borte" fra oss, tryggere.
På den annen side er talen for tenåringer annerledes: faktisk fortsetter psykoterapeuten at en kanadisk studie har fremhevet reduksjonen av stress hos tenåringer bare hvis lesing er fri og autonom, ikke pålagt. «Derfor er det viktig å lese historier for barn fra en tidlig alder, fylle bokhyllene for å stimulere nysgjerrigheten, men uten noen gang å oppmuntre dem til å lese. Lesing må imidlertid alltid være en fornøyelse knyttet til våre personlige behov" .
NutriMente, nettinitiativet for bokterapi
Fra alle disse fordelene ideen om NutriMente, en serie månedlige nettmøter laget av psykoterapeuten Federica Seta, der du kan konfrontere og oppdage deg selv gjennom en god historie.
