Sinne er en normal og til og med sunn følelse. Det er imidlertid viktig å møte det på en positiv måte: hvis det er ukontrollert, kan det legge en belastning på personens helse og tilstanden deres forhold. Å unnlate å håndtere sinne kan føre til å si ting du kanskje angrer på, rope til familiemedlemmer, sende utslett e-poster, utvikle helseproblemer eller til og med ty til fysisk vold.
Sinne: det er ikke alltid negativt
«Sinne er en grunnleggende følelse som hver person kan føle og som kan ha forskjellig intensitet. Noen er veldig milde, det vil si irritasjon, noen er intenst, ekstremt sinne.Det er ikke nødvendigvis en negativ følelse, tvert imot: det blir ofte følelsen som presser oss til å ta et standpunkt, til å be om en endring, til å møte utfordringer med grus”, forklarer Dr. Alessandra Massironi, psykolog ved Humanitas Psycho-Medical Omsorgssenter .
Atelieret
I Italia, ifølge en Trustpilot-undersøkelse, er hovedårsaken til sinne knyttet til svik (i 34 % av tilfellene). Dette blir fulgt av "å bli anklaget for noe du ikke har gjort" (33%), "stole på noen som faktisk gjorde det bak ryggen din" (33%), "å være offer for noen som tok æren for sin egen plass" ( 26 %). «Å låne noen penger eller gjenstander som aldri ble returnert» (22 %) skaper også vanskelige følelser. Ifølge en studie fra University of Michigan, publisert i det prestisjetunge tidsskriftet Psychological Science, ser sinne ut til å ha positive effekter på helsen. I USA og mange vestlige land blir folk utfordret til å håndtere eller håndtere sinnefølelser, men ny forskning med deltakere fra USA og Japan tyder på at det i noen kulturer, spesielt asiatiske, faktisk kan knyttes til bedre, ikke verre, helse.Dette er fordi det er omstendighetene som vekker det, ikke sinnet i seg selv, som kompromitterer velværet til de som føler det.
Når det blir et problem
«Hvis det er ute av kontroll, kan det imidlertid bli skadelig for personen selv og andre og kan forårsake dypt subjektivt ubehag og upassende og ubrukelig oppførsel. Det kan vise seg med fysisk og verbal aggresjon, selvskadende og annen skadelig oppførsel, former for isolasjon, nedverdigende opplevelser overfor seg selv. Det blir problematisk når det oppfattes tilbakevendende, med for mye intensitet, eller når det uttrykkes på unormale og dysfunksjonelle måter, og forårsaker alvorlige konsekvenser på det fysiske, mentale og sosiale nivået», fortsetter Dr. Massironi.
Sinne: hvordan håndtere det
Siden ukontrollert sinne ofte kan føre til svært alvorlige konsekvenser, bør de som vet at de er utsatt for det, ta noen forholdsregler.Dr. Massironi kommer med ti forslag du kan sette ut i livet når du føler at denne følelsen øker. Den første er å meditere før du handler for å få et klart syn på situasjonen. Den andre er å utvikle selvsikkerhet, den tredje øvelsen for å slippe sinne. Blant de mulige løsningene også: ta en pause, identifiser mulige løsninger, endre form på ord, ikke bære nag, fortynne med humor (unngå imidlertid sarkasme), utvikle små avspenningsstrategier. Men når det er ute av kontroll og en kilde til lidelse for deg selv og andre, så er det greit å søke hjelp fra en spesialist.
