I dag, mandag 16. januar, er det lite å glede seg over: det er den tristeste dagen i året. basert på en "matematisk" formel utviklet i 2005 av Dr. Cliff Arnall, som på den tiden underviste kveldskurs ved Cardiff University i Wales. For mange er denne nyheten en bløff. Selv universitetet har tatt avstand fra denne pseudo-matematiske formelen, men i morges da du sto opp, hvordan var humøret ditt? Dystert? Det vil være en grunn. Faktisk mer enn én.
Mandag er alltid en trist tid
Allerede å våkne hver morgen med et smil er ikke lett.Og hvis det er mandag, det er kaldt, det regner ute og ferien er bare et minne, er det lett å forstå hvordan dette kan bli den tristeste dagen i året. Den tredje mandagen i januar ville faktisk, ifølge formelen utviklet av Dr. Cliff Arnall, være den tristeste dagen på den nordlige halvkule (vår!). Hvorfor? For en rekke faktorer, først og fremst fordi mandag oppleves av mange som den tyngste dagen i hele uken. Det vil være fordi helgen er veldig langt unna, det vil være fordi den nettopp avsluttet ikke var som forventet, men blåmandag, som denne følelsen har fått nytt navn, gjør seg ofte gjeldende med vekkerklokken mandag morgen. Åh og forresten, mandag morgen er en av de verste tidene for bytrafikk og transport generelt.
Juleregningen kommer
I dag er juleferien bare et minne. Forhåpentligvis vakker. Det som absolutt ikke er hyggelig er kredittkortsaldoen, som følger med alle kjøp som gjøres til gaver, middager, middager og ulike feiringer.Å finne deg selv med en mye høyere total enn forventet gjør absolutt ikke denne dagen mindre trist, spesielt hvis du må møte utgiftene i begynnelsen av året, som venter der, klar til å bite på brukskontoen din. Fra sesongkort for transport, til påmelding til treningssentre og ulike kurs, er det et øyeblikk å miste det gode humøret, fremfor alt fordi enkelte oppgaver ikke lenger kan utsettes til nyttår.
Gode oppløsninger falmer
«Følelsene våre (og derfor også nedgangen i humøret) er forårsaket av tankene vi bruker i situasjonene vi lever» forklarer Dr. Gianni Lanari, psykoterapeut med ansvar for psykologisk akuttmottak i «Øst-Roma».
«Følelser er derfor aldri riktige eller gale, de reagerer bare på tankene vi bruker når vi tolker situasjonene vi lever. For eksempel, hvis vi bare tar hensyn til blåmandag blir vi nok triste, hvis vi i stedet bare tar hensyn til «den gule dagen» (som regnes som årets lykkeligste dag) vil vi nok være glade», forklarer psykologen.Det som er sikkert er at den tristeste dagen i året også kalles dette fordi nå er de gode vedtak som ble tatt på slutten av det gamle året, i vissheten om at vi i det nye ville ha realisert dem, blitt "en drøm" . I praksis har vi enten begynt å gjøre noe av det som var planlagt, eller i midten av januar begynner vi å innse at selv i 2023 vil vi la visse endringer eller transformasjoner stå til nyttår. Den neste! Og dette kan bare generere frustrasjon og misnøye.
Feriene er langt unna
«Konseptet med blå mandag er interessant, men jeg har ingen vitenskapelig bekreftelse angående årets tristeste dag» forklarer Dr. Gianni Lanari. "For å prøve å få mest mulig ut av denne nyheten, tror jeg fortsatt at blåmandag kan bli en måte å øke bevisstheten om problemet med "humørforstyrrelser" som er enda mer følt på denne tiden av året. Det vil være fordi førjulsflimmeren og post-prandial avslapning under treet bare er et minne, det vil være fordi du må vente i minst et par måneder på de neste høytidene, men ideen om intense uker med arbeid begeistrer svært få mennesker.Og de som ikke har jobb i det hele tatt, eller nylig har mistet den, er enda mindre entusiastiske. De finner seg hjemme, uten å kunne dele ønsket om å reise som hersker før i hvert fall i midten av januar. For ikke å snakke om gleden til mannlige og kvinnelige studenter, som sliter med mengden av spørsmål og prøver på slutten av kvartalet!
Hvem er verst i dag
Det finnes ingen undersøkelser om hvem som møter den tristeste dagen i året på den verste måten. Men hvis det kan assimileres til et av de mange mørke øyeblikkene som oppleves av de som lider av stemningslidelser, så er tallene der og de er skumle. «Ifølge Istat-data er det i Italia faktisk rundt 2,8 millioner deprimerte mennesker. Av disse lider 1,3 millioner av alvorlig depresjon, mens 1,5 millioner lider av depressive lidelser av ulike slag. Går vi dypere inn i denne statistiske analysen, oppdager vi at de mest "berørte" er de eldre, kvinner, de mindre utdannede og de fattigste» forklarer Dr. Gianni Lanari.Når det er sagt, kan vi forstå hvordan "depresjon" er et problem som virkelig påvirker mange mennesker. Selv om det bare er sesongbasert, er det en seriøs business. Ta kontakt med en spesialist.
Hvordan bli bedre
Hvis den tristeste dagen i året blir den første eller en av mange triste dager, er det på tide å be om en psykologisk konsultasjon. "En av de mest effektive måtene å behandle stemningslidelser på er kognitiv atferdsterapi. Gjennom denne terapien identifiseres de dysfunksjonelle tankene som skaper problemene. Personen veiledes mot gjenkjennelse og regulering av sine følelser» forklarer Dr. Gianni Lanari. «Sammen med psykoterapeuten bygges en tilpasset problemløsningsmetodikk og utvikles en større følelse av tillit til ens evner», avslutter eksperten. Slik at den tristeste dagen i året bare er og forblir én.I dag, men det er snart natt!
