Salg, tilbud, rabatter på ditt første kjøp. Og igjen, Black Friday, kampanjer og ytterligere rabatter hvis du abonnerer på nyhetsbrevet eller når et visst antall poeng. Alt er designet for å få oss til å kjøpe. Mellom netthandel og fysiske butikker er disse tidene av året grobunn for utvikling av tvangshandel, som bekreftet av TherapyChat. Hvem deler fem tips om hvordan du kan slutte og håndtere disse trangene.
Netthandel og tvangshandel: hva er det?
I følge data levert av TherapyChat, en ledende online psykologiplattform grunnlagt i 2016 og et møtepunkt mellom psykologer som ønsker å tilby sine tjenester online og mennesker, påvirker tvangshandlingsforstyrrelser mellom 1 % og 11,3 % av befolkningen, med topper tydeligvis i de mest stimulerende periodene som salg og Black Friday.
«Det kalles også oniomani, og det er en mistilpasset og impulsiv oppførsel av vedvarende shopping som oppstår fra en følelse av angst og misnøye og som forårsaker skade både for de som lider av det og de rundt dem. Lidelsen rammer hovedsakelig ungdom mellom 18 og 30 år» forklarer de fra TherapyChat.
Oniomani oppstår vanligvis spesielt hos de som allerede har diagnostisert noen lidelser som angst, impulsselvkontrollproblemer, humørforstyrrelser, men også dårlig selvkontroll og høy usikkerhet som resulterer i et negativt selvbilde.
Hvordan fungerer tvangshandlingsmekanismen?
«Det er veldig likt avhengighet. De som lider av det føler en følelse av "haster" som reduserer deres selvkontroll og ber dem om å kjøpe for å lindre usikkerhet, angst eller nød. Transaksjonen genererer vanligvis en følelse av umiddelbar tilfredsstillelse som hjelper dem å slippe spenningen.Problemet med denne mestringsmekanismen består i den korte varigheten av denne følelsen av ro og trygghet, som har en tendens til å forsvinne raskt, og gir rom for anger og skyldfølelser for å ha f alt for fristelsen» forklarer ekspertene.
I et nøtteskall er det en selvdestruktiv syklus som ikke bare har en tendens til å generere ytterligere angst, men også irritabilitet eller depresjon og kan påvirke selvtillit og mellommenneskelige forhold dypt. I tillegg til å forårsake alvorlige økonomiske problemer.
I hjernen fortsetter det limbiske systemet å skape nytelse
En mekanisme som også er fysisk. Faktisk, når hjernen står overfor en gjenstand å kjøpe, reagerer hjernen med å fremheve et behov for å bli tilfredsstilt: «Så virker den prefrontale cortex, hjernestrukturen der tankene våre kommer til live og har ansvaret for rasjonelt å vurdere behovet for å kjøpe noe og at det er en nødvendighet, og det limbiske systemet, spesielt amygdala, ansvarlig for følelsene våre som regulerer våre impulser og ønsker.Når du lider av oniomani, tar amygdala over, og utløser angst ved å stimulere en kontinuerlig nytelse som bare kan løses med kjøpet. Det er også øyeblikk der det limbiske systemet erklærer en slags "hastetilstand" og tilegner seg alle tilgjengelige ressurser, og stenger den prefrontale cortex. På dette tidspunktet skygger følelser på dømmekraften og hindrer deg i å tenke klart. Man er med andre ord prisgitt grunnleggende instinkter og utilfredse ønsker" .
Resultat? Du kan kjøpe varer som gir tilfredsstillelse bare for øyeblikket fordi de ikke er virkelig nyttige eller virkelig liker.
Fem strategier for å kontrollere tvangshandlinger
Hvordan justerer jeg da? Med fem atferd å beholde:
1. Planlegg fremover
«Å ta en titt rundt i huset og lage en liste over tingene du trenger kan være en måte å unngå impulsive kjøp.Listen må inneholde det viktigste og kun det som trengs. Det ideelle ville være å gjøre det i god tid, slik at du kan se gjennom listen en dag eller to i forveien og eliminere unødvendige oppføringer" .
2. Sette og holde seg til et budsjett
«Det kan hjelpe deg å unngå unødvendige kjøp som du senere kan angre på. For å lage et realistisk budsjett, må du etablere en omtrentlig pris for hver vare. Sett deretter en kostnadsgrense og unngå å overskride den, selv i møte med et uimotståelig tilbud.
3. Vær oppmerksom på følelser når du handler
Å være klar over følelsene dine på kjøpstidspunktet kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over situasjonen og unngå unødvendige kjøp. Hvis du føler deg engstelig, oppstemt eller stresset, ta deg tid til å slappe av før du fortsetter med handleprosessen. Stå opp, ta en drink, pust bevisst, slå av datamaskinen.Når du har sjekket selv, kan du vurdere om du trenger å fortsette med kjøpet og hvorfor.
4. Fokuser oppmerksomheten på det du leter etter
Ofte kjøper du mer enn du hadde tenkt å kjøpe fordi andre tilbud har fanget oppmerksomheten din. For å forhindre at dette skjer, fokuser kun på de nødvendige elementene og unngå å bli distrahert med andre produkter.
5. Kjøp sammen
Å handle med partneren din, vennen din eller familiemedlemmet din kan bidra til å kontrollere impulsiv atferd og unngå unødvendige kjøp. Vær ærlig med denne personen og be dem hjelpe til med å regulere kjøpsintensjoner. På den måten vil du tenke deg om to ganger før du kjøper ting du ikke trenger.
