Det er ingen tvil om at solen er bra for deg. Tatt med de nødvendige forholdsregler, er det en enorm kilde til velvære, ikke bare for kroppen, men også for sinnet og ånden. Faktisk virker den på et hormonelt nivå ved å regulere personlige søvn- og våknerytmer, i tillegg til å sette i godt humør «Så mye at i nordeuropeiske skoler og biblioteker og nær Nordpolen har det blitt tatt i bruk lysterapilamper som etterligner solen» forklarer Antonio Onofri, psykiater, grunnlegger av portalen dedikert til psykologi og psykiatri ApertaMenteWeb.com.
Sol og sollys, avgjørende for humør
Det er ingen tilfeldighet at denne spesielle terapien har blitt tatt i bruk i de nordlige delene av verden, gitt den høye forekomsten av selvmord forårsaket nettopp av mindre eksponering for sollys. Dette behovet er ikke bare fysisk, men også instinktivt: «Det er ingen tilfeldighet at vi har en tendens til å betrakte arbeids- og hjemmemiljøer som konstant trenger kunstig belysning som usunne.
Et annet "instinktivt" faktum er at når avspenningsteknikker brukes under en psykoterapiøkt og pasienter blir bedt om å forestille seg et trygt sted assosiert med en situasjon med ro og velvære, ser mange seg selv ligge på en strand under solen» forklarer psykiateren.
Instinkt fører derfor til at vi utsetter oss for solen og vurderer det positivt for humøret vårt, det vil også være fordi det ofte er knyttet til høytider og fritidsøyeblikk.
Sollys og mental helse
Men hvordan kan solen bidra til mental helse? "Vi vet at sollys påvirker hormonelle systemer og nevrotransmittere i hjernen. Solen har en gunstig effekt på disse mediatorene, som serotonin og dopamin, som er i stand til å påvirke humøret vårt, vår evne til å føle fred og oppleve positive følelser. Ikke bare det, men produksjonen av endorfiner stimuleres også, og øker dermed følelsen av nytelse» forklarer Dr. Onofri.
Solas rolle i produksjonen av vitamin D er også grunnleggende, viktig ikke bare for kroppen, men også for sinnet: «De siste årene har det blitt utført ulike studier for å evaluere sammenhengen mellom vitamin D mangel og utbrudd av depresjon, søvnløshet og kognitiv svikt. Disse undersøkelsene vil vise at dette bestemte vitaminet vil fungere som et ekte hormon gjennom reseptorer som er tilstede i en rekke organer, inkludert hjernen.
Dessuten, ved å modulere hypothalamus-hypofyse-binyreaksen, vil det regulere produksjonen av nevrotransmitterne serotonin, adrenalin, dopamin og noradrenalin, involvert i opprinnelsen til depresjon. Det er derfor riktig å tenke at D-vitaminmangel kan bidra til utvikling av depresjon. En ytterligere ledetråd er identifisering av vitamin D-reseptorer i områder av hjernen hvor depresjon kan oppstå» forklarer Dr. Beatrice Casoni, psykiater og helsedirektør ved Neurocare Bologna-klinikken.
Søvn, depressive tilstander og sollys: sammenhengen mellom disse elementene
En stor studie utført av en gruppe forskere ved University of Exeter Medical har vist at moderat D-vitaminmangel er assosiert med økt risiko for å utvikle demens, forklarer Dr. Casoni: «Depresjon, søvn og demens er i faktisk alle elementer knyttet og forbundet med hverandre: det har faktisk vist seg at et av de første symptomene på en depressiv tilstand er svekket søvn og at søvnforstyrrelser generelt kan forverre en allerede eksisterende depressiv tilstand.Andre studier har også bekreftet at vitamin D, ved å virke på søvnsenteret i hypothalamus, vil bidra til å regulere søvn- og våknerytmen» forklarer legen.
Solen, faktisk, og vitamin D regulerer døgnrytmer, spesielt søvn-våkne-syklusen, og forbedrer eventuelle depressive tilstander «Så mye at vi psykiatere anbefaler større morgeneksponering for sollys og «kveldsdemping» strålende skjermer av våre elektroniske enheter for de som lider av søvnforstyrrelser» forklarer Dr. Onofri.
Betydningen av vitamin D for kroppen
Ikke bare for hjernens helse og humør: syntesen av vitamin D, som skjer takket være eksponering for sollys, er et ekte universalmiddel for hele kroppen.
Som eksperter sier, hvis tatt med nødvendige forholdsregler, er solen en ekte medisin for hele kroppen: «Det er virkelig veldig bra for bein- og hudhelsen.Og når det mangler, spesielt om vinteren når blant annet den såk alte sesongdepresjonen forekommer oftere, kan tilskudd brukes etter vurdering av nivåene av vitamin D med en plasmadosering, kun dersom det er indikasjon fra en del av din betrodde lege» konkluderer Dr. Casoni.
