Menn er alle like. Jeg vil aldri finne den rette personen. Jeg vil være alene for alltid. Etter en skuffelse i kjærligheten er det ikke uvanlig å komme over disse tankene. Å vende tilbake til å tro på relasjoner med riktig tillit og åpenhet virker som en umulig bragd, etter en solbrenthet og enda mer etter å ha samlet en rekke feil forhold.
Hva skal jeg gjøre da? Å si opp eller trekke seg er ikke løsningen og risikerer faktisk å gjøre ting verre. Som Carolina Traverso, psykolog, psykoterapeut, mindfulness-lærer og ekspert på romantiske forhold forklarer.
Skuffelser er uunngåelige
Å holde deg åpen for muligheten til å møte den rette personen, spesielt etter en eller flere sentimentale skuffelser, er ikke lett, men det er en foreløpig vurdering som er riktig å ta
«Skuffelser i livet er uunngåelige – understreker Carolina Traverso – Enten det er forelsket eller på andre områder, er det helt norm alt at du før eller siden avfinner deg med en skuffelse. Øyeblikket av skuffelse, for eksempel, kan også komme innenfor et par som fungerer" .
Faktisk er det forskjellige situasjoner som kan føre til at du ikke lenger tror på kjærligheten og trekker deg tilbake i negativ tro.
«Det er skuffelsen gitt av et forhold som endte dårlig eller som ikke ga det man håpet det ville bringe - understreker psykoterapeuten igjen - men også skuffelsen til de som har vært singel i lang tid, er av en viss alder og han hadde i tankene en rekke stadier som måtte finne sted i presise øyeblikk og ser at dette ikke skjer, begynner han å tenke «alle blir forlovet, alle klarer det unntatt meg»».
Å komme over et hjertesorg: det tar tid
«I alle fall, for det første må man ikke ha det travelt – anbefaler Carolina Traverso – man må gjøre som en østers gjør med sand: ta deg tid til å behandle skuffelsen slik at den blir en perle, nærmere bestemt , en perle av visdom. Noen mennesker har det travelt med å overvinne skuffelsen de føler og kaster seg ut i den klassiske "spikeren som driver ut spikeren" , som imidlertid ikke gir tid til bearbeiding" .
En annen typisk feil er også den å trekke seg tilbake til generaliseringer, komme til å tenke, faktisk, "menn og kvinner er alle like" .
«Det er en farlig mekanisme – understreker psykologen – fordi den ikke lar oss overvinne og bearbeide skuffelse, men isolerer oss i en defensiv lukking som hindrer enhver mulighet til å la livet demontere frykten vår».
Skuffet kjærlighet: viktigheten av egenomsorg
Det som tvert imot er viktig å gjøre når du opplever en skuffelse i kjærligheten, er å ta deg tid til deg selv og ditt velvære.
«Det er godt å spørre seg selv hva som får oss til å føle oss bra akkurat nå og gjøre det – foreslår fortsatt Carolina Traverso – Enten det er for å unne seg en god søvn, en tur med venner eller for å komme i bevegelse. Selvomsorg og fremfor alt selvmedfølelse: hvis jeg virkelig trenger å gråte fordi den personen knuste hjertet mitt, er det greit å gråte. Du må tillate det. Uten å fornekte lidelse og fremfor alt uten å hengi seg til impulsive handlinger som da får en til å føle seg enda verre enn før" .
stiller de riktige spørsmålene
Egenomsorg inkluderer også muligheten til å reflektere og stille spørsmål.
«Det er rimelig å spørre Hva skjedde? Hvilke sign altilstander kan jeg ha undervurdert? Kanskje jeg også har gjort noe g alt? – understreker psykoterapeuten – Faktisk blir det nødvendig å reflektere over hva som skjedde i det forrige forholdet eller relasjonene, slik at tidligere erfaring ikke blir en skremmende og blokkerende byrde – eller som fyller oss med harme – men en lærdom for ta med oss for å få oss til å starte på nytt med på høyre fot, i stand til å holde balansen mellom egenomsorg og åpenhet for den andre som i sin natur fører til at vi føler oss sårbare».
Egenomsorg gjør deg sexigere
Ikke bare det. Å ta tid for deg selv har andre fordeler
«Når du har det bra med deg selv og du er i en tilstand av relativ ro, er det vanskeligere å klamre seg til folk som ikke gir deg det du leter etter - forklarer Carolina Traverso - Når vi kan stole på en full "tank" , forhaster vi oss ikke med å vente på at noen skal komme og fullføre oss, redde oss eller ta oss bort fra følelsen av tomhet. Pluss selvomsorg gjør deg sexy. En person som overfører stillhet, ro og en følelse av lykke, gir følelsen av å ha rett med seg selv og blir umiddelbart attraktiv. Viser vi derimot grublende, redde og plaget, blir det vanskeligere å møte noen" .
Hvordan takler du frykten som utløses av en skuffelse i kjærligheten?
Skuffelser i kjærlighet fører ofte til at man ikke lenger stoler på andre, at man blir redd for å lide igjen
«Dette er en frykt vi alltid må forholde oss til – understreker psykoterapeuten – men vi må unngå å stenge oss inne, gå mange år uten å sette oss selv på spill igjen fordi dette kan være en farlig holdning, som øker følelsen av sårbarhet ».
For ikke å nevne at når du forblir lukket i deg selv i lang tid, kan det også skje at ønsket om å bli forelsket igjen da fører til idealisering eller kaster deg hodestups inn i historier som virkelig ikke fortjener
En annen typisk konsekvens er tvert imot at man blir for krevende og rigid. Å lukke seg i et ideal ved å avvise de som ikke følger den standarden perfekt.
«Kjærlighet kan ikke være en test eller en sjekkliste som får oss til å gå rundt med listen over egenskaper som en potensiell partner må ha» – forklarer psykologen.
Bli forelsket igjen etter en viss alder
Å gå tilbake til å tro på kjærligheten er derfor mulig, og det er absolutt ikke et spørsmål om alder. For selv etter en viss alder og kanskje med et ferdig ekteskap bak deg, er det mulig å bli forelsket igjen
«Frykt kan alltid overvinnes – konkluderer Carolina Traverso – etter et avsluttet ekteskap, eller i alle fall et forliste viktig prosjekt, trenger du absolutt rett tid til å utdype.Men jeg er overbevist om at hver enkelt av oss har potensialet til å behandle i alle aldre. Det er den reflekterende kapasiteten som alltid redder oss og lar oss opprettholde oss selv med et åpent hjerte."
