De kaller dem digitale distraksjoner. Nevrforskere oppfordrer deg til ikke å ta lett på dem, fordi tsunamien om advarsler og meldinger på elektroniske dingser forringer konsentrasjonsevnen.
Allestedsnærværende smarttelefoner utgjør konstante utfordringer for nettverk av nevroner som regulerer oppmerksomhet. Varslingene forstyrrer allerede aktiviteten som foregår: bare se Whatsapp-ikonet med nummeret "1" eller hør lyden av den innkommende e-posten for å avlede tankene.
Og ofte kan du ikke motstå å se meldingen. De lyse fargene øker tiltrekningen for de forskjellige applikasjonene, og fristelsen til å kikke om det er en "like" på et innlegg kan være uimotståelig.
Men hva skjer hver gang vi avbryter noe vi gjorde for å sjekke mobiltelefonen? Vi bryter tankens retning og kanskje vi må begynne på nytt.
Vi lever i en tid med virtuelle forbindelser, og det er ingen vei tilbake, selvfølgelig. Det ville være naivt å skinne mot den teknologiske revolusjonen, men det ville være like naivt å ikke tenke på det.
Illusjonene av multitasking
Et av de mest studerte fenomenene er en menneskelig ferdighet som er blitt rost i vår tid: multitasking, det vil si å utføre flere handlinger samtidig. Vi kan løpe og høre på musikk, vet du. Når det gjelder digitale forstyrrelser, er eksempler på at en person svarer på e-post og sjekker Instagram, snakker i telefon mens han ser dagens varsel på datamaskinen, deltar på et møte og skriver tekstmeldinger.
Det lurer seg selv at det med hell kan vie seg til flere oppgaver sammen, og at det er enda mer operativt, produktivt og forbedrer potensialet. Virkeligheten er annerledes: det er mindre effektivt enn de som gjør ting en om gangen og blir mindre og mindre i stand til å holde tråden når alderen utvikler seg.
Studier: hjernen bremser
For å forstå årsaken til det intellektuelle tapet på grunn av digital distraksjon, må du vite hva hjernens reaksjon er. Den ble analysert gjennom bildebehandlingsteknikker for å visualisere hva som skjer inne i hodet.
Når du hopper fra en okkupasjon til en annen, blir noen nevrale kretsløp stille for å aktivere andre. Det mer korrekte begrepet, i stedet for multitasking, ville være oppgaveveksling, dvs. endring av aktivitet, fordi det som kommer og går mellom handlinger er et stopp og gå.
Hjernen vår utfører ikke flere oppgaver samtidig, den slås ikke på samtidig: hvis du så innover, ville du heller sett blinkende lys på et juletre.
Nettopp dette "av og på" distraherer fra hovedoppgaven og har en kognitiv kostnad, fordi hver gang det er som om en motor som har stoppet skal startes på nytt. I en felles studie bekreftet amerikanske forskere fra Stanford University og britiske forskere fra University of London det som hadde kommet fram i andre undersøkelser: oppgaveveksling bremser sinnets operasjoner.
Verdien av uavbrutt tid
I habitués av digitale distraksjoner består dagene av fragmenterte, forlatte og jaget oppgaver, som kanskje fører til overbevisning om at du har gjort mye, selv om du har gjort lite.
"De som ikke vil ha noe for stramt," sier ordtaket. Jo mer kompleks en oppgave er, jo mer trenger den uavbrutt tid. Og konsentrasjonen trues av den kontinuerlige underholdningen som tilbys av smarttelefoner. Mens en voksen jobber med et viktig prosjekt, og mens en gutt studerer, bør mobiltelefonen være i et annet rom.
Dopamin utslipp med "likes"
En rolle spilles av dopamin, som griper inn i det såkalte belønningssystemet: molekylet produserer en slik følelse av glede at den ønsker å gjenta atferden som induserte frigjøringen i hjernen.
Noe forskning har vist det "som" på et av innleggene våre utløser dopaminbølger. For hvert lite hjerte på Facebook faller en nevrotransmitterkaskade, noe som reduserer motivasjonen til å ta hensyn til andre gjøremål.
Slik oppstår mobiltelefonavhengighet dag etter dag. I følge en undersøkelse 2021-2022 låser amerikanerne opp telefonene sine i snitt åtti ganger om dagen, men mange passerer de tre hundre daglige sjekkene.
Den har nylig blitt laget begrepet "nomophobia" for å indikere angsten for å være koblet fra, frykten for å være uten mobiltelefonen din ("nomo" er forkortelsen for ingen mobil).
De falske belønningene
I sannhet, belønningskretsneuroner belønner oss med en dopaminsprengning selv når vi fullfører en oppgave: det er den klassiske tilfredsheten blandet med lettelse når du er ferdig med en oppgave, enten det er å rydde opp i en skuff, være i stand til å arkivere en kontofil eller, for en student, å fullføre de tildelte matteøvelsene.
Vel, i hjernen til den digitalt distraherte besatt av å gi glade opplevelser, er det ikke lenger målstreken, men avviket fra den virkelige linsen for å ta en titt på smarttelefonen. Tilfredsstillelsen utløses hver gang du gir opp oppgaven, faktisk når du mister konsentrasjonen, og jo mer det skjer jo mer blir du slave av en komme og gå som får deg til å miste målet ditt.
De over 55-årene er blant de mest tilkoblede
Temaet handler ikke bare om tenåringer, selv om deres bruk av nettbrett og smarttelefoner kan være obsessivt, så mye at den amerikanske psykologen Jean M. Twenge snakket i en av bøkene sine om iGen, dvs. iPhone-generasjon, for de som er født fra 1995 og utover. Ifølge forskning utført av Ipsos er italienske voksne over 55 år blant de mest tilkoblede i verden og utmerker seg i bruken av sosiale nettverk: 76 prosent har minst en konto.
Avgiftning fra skjermen
Psykologer oversvømmer med invitasjoner til avgiftning fra teknologi, og slår av elektroniske enheter for en dag eller bare noen få timer, lære å motstå trangen til å svare umiddelbart på digitale stimuli.
Programmene multipliserer, som takket være en tidtaker eller andre formål, tilbakestiller varslene på et bestemt tidspunkt for å forbedre konsentrasjonen.
Det er en avslapningsfunksjon, med fjerning av farger fra skjermen, eller automatisk deaktivering av en app etter en viss brukstid. Du kan finne ut tiden på et sosialt nettverks nettsted og bestemme hvor mye du vil begrense det. Men det første trinnet er en viljeshandling, som alltid.
Vitenskapelig forskning skulle ikke engang være nødvendig for å forstå at det å bli fanget i den ekstreme fascinasjonen til et objekt er en form for fremmedgjøring. "Menn har blitt verktøy for verktøyene sine," reflekterte den amerikanske filosofen Henry David Thoreau. Og det var bare det nittende århundre.
Eliana Liotta er journalist, forfatter og vitenskapelig forfatter.
Den vitenskapelige gjennomgangen er av Gioacchino Tedeschi, president for Italian Society of Neurology og direktør for den nevrologiske klinikken ved universitetssykehuset i Napoli Luigi Vanvitelli.
Alle artiklene av Eliana Liotta
