Frykt. Panikk. Verdens undergang.
Den nåværende helsesituasjonen bringer vår mest emosjonelle side tilbake. Men fremveksten av vår arv av følelser og følelser blir noen ganger sett på med mistenksomhet, som om bare upålitelige og ukontrollerte svar kunne strømme fra den kilden. I stedet er de energier som fungerer til vår fordel, hvis vi vet hvordan vi skal håndtere dem.
Følelsesmessig smitte er positiv
«Coronavirus er absolutt også en emosjonell epidemi, men smitten er også av intelligenser som utveksler informasjon, av vitenskapelig forskning som fungerer online! " forklarer Fabio sbatteva, professor i akuttpsykologi ved det katolske universitetet i Milano. "Alt relatert til helsekrisen monopoliserer talene og oppmerksomheten vår, men reaktivitet er et positivt tegn på sosialorganismens immunresponsevne. Følelser er en ressurs, annet enn et patologisk symptom! ».
Frykt er ikke panikk
«Det er viktig å skille mellom følelser som nesten er synonymer"Sbattella spesifiserer" Frykt er en primær medfødt følelse, som tjener til å overleve og aktiverer oss i møte med fare. Menneskets første instinkt er ikke angrep eller flukt, men nærmer seg fare, nesten lukter det, fordi han er fascinert av det. Det er reaksjonen som oppstår når du stopper for å se på trafikkulykken på den andre banen på motorveien. Vi observerer å ta kontroll over situasjonen, fordi vi trenger å forstå »analyserer han.
En annen ting er angst, som er forventet frykt: kroppen reagerer før det fryktede faktum manifesterer seg. Tilstrekkelig oppførsel hvis den er rettet mot å møte en kommende test, for eksempel en eksamen, destruktiv hvis den aktiveres i god tid, en måned før testen. Deretter bruker angst en enorm mengde psykisk energi uten å vise seg å være effektiv. Fokuser på dagens utfordringer, på daglige problemer, på praktiske oppgaver, på manuelle ferdigheter, er i dag mer enn noensinne strategien som skal brukes til å kontrollere den ».
Oppmerksom pust
Endelig panikken. Noe som er upassende å anse tilsvarende å frykte: man reagerer på dette, mens panikk sender personen til stans. Det hindrer deg i å tenke. de i panikk går ikke til super for å raide bokser fra hyllene. forlater ikke huset i det hele tatt. Heldigvis er det en sjelden situasjon som kan forsøkes å løse ut ved å fokusere på pusten. Å ta lange, fulle åndedrag bringer deg tilbake, sa han og startet med det første vitale elementet, puster og med en dydig kjede lar deg reaktivere alt annet, først automatismene, deretter evnen til å tenke ".
Bli rørt og forstå
En veldig viktig rolle i denne helsekrisen spilles av media og følelsesmessigheten som gjennomsyrer mye av informasjonen. En risikabel situasjon, skriver Anne Cécile Robert i Strategien for følelser (Eleuthera Ed): «Sinne, følelser, men også medfølelse eller empati er installert i hjertet av sosiale forhold på bekostning av andre måter å vite, for eksempel fornuft eller refleksjon.»Skriver analytikeren til Le monde diplomatique. "Å bli beveget er lettere enn å tenke" - fortsetter den franske journalisten - "og reduksjonen av hver enkelt av oss til å være sensitiv skyver oss til å fokusere på effektene og ikke på årsakene, det undergraver individets evne til å velge, bestemme, vite" .
Skolen for følelsesmessig kompetent
Gjør om den emosjonelle opplevelsen av disse ukene, det vil absolutt være oppgaven til klassene, når lærere og studenter møtes igjen når de kommer tilbake til det normale. En holdning som er normen for klassene der Matteo Bianchini underviser, den eneste læreren i Italia med en stol for affektiv utdanning, ved Pestalozzi City (offentlig og eksperimentell) skole i Firenze. «Her er kunnskapen om følelser et fag med karakter som ender på rapportkortet, og har blitt gjennomført i henhold til et læreplanprogram - like mye som historie eller engelsk - i over 20 år. Det er ikke nødsituasjonen til mobberen på vakt eller sorg som rammer en klasse som får bøker og notatbøker til å bli stengt for å håndtere affektivitet og følelser, forklarer læreren, selv om det oppstår problemer "stopper du og tenker på det". Bianchini og kollegaer jobber faktisk over lang tid: "Barna blir hos oss opptil 14 år, en lang tid der de bygger minst fire femtedeler av sin personlighet," sier læreren. ”I dag tror jeg at vi opplever en tilbakevendende følelsesmessig analfabetisme. Mot den voldsomme følelsesmessige impulsiviteten tar vi sikte på å få fram kritisk bevissthet, å styrke divergerende tenkning. I en verden som endrer seg så smertefullt i dag, er det like viktig å ha et solid følelsesmessig CV som å ha et "godt grunnlag".
Virkelighet og algoritmer
"Det er imidlertid galt å fremdeles se på følelser slik de greske og latinske filosofene gjorde, som ønsket å dominere dem med grunn" advarer han Giorgio Nardone, psykoterapeut grunnlegger av Strategic Therapy Center of Arezzo, forfatter blant annet av Emotions bruksanvisning (Ponte alle Grazie). Tvert imot: "Den nåværende opphøyelsen av rasjonalitet villeder oss at vi kan kontrollere alle aspekter av livet vårt gjennom tall og algoritmer, men det er det som gjør oss skjøre på de mer menneskelige aspektene", understreker terapeuten.
Fornuftens kraft
Det er nettopp vitenskapelig forskning som må få oss til å forlate overdreven tillit til fornuftens overlegne kontrollmakt. Nardone forklarer: «I dag vet vi at følelser er basert i den mest etterlengtede delen av hjernen, palencephalon, og deres uttrykk aktiveres som en autonom reaksjon uavhengig av den bevisste viljen, plassert i den mest" moderne "delen av sinnet, telencefalon. Noen ganger er responsen veldig rask, som i tilfelle frykt, som får en til å reagere på noen få tusendeler av et sekund, andre ganger er den treg og vedvarende, som i tilfelle smerte forårsaket av sorg ». Og som det nå er demonstrert, sier terapeuten, kan paleoencefalon påvirke telencefalon, men det motsatte skjer ikke. Følelser kan forme vår måte å leve eller tenke på, men de styres veldig lite av det.
Tømme tigeren
Selv det å snakke om å ”utdanne til følelser” kan være misvisende, sier Nardone. Fordi det nok en gang antyder ideen om at det er rasjonell kunnskap som utgjør forskjellen. "Jeg foretrekker å snakke om å lære følelser, bli dyktig i å orientere og støtte dem. Vi må oppføre oss som en tauvandrer som kjører tauet over avgrunnen og stole på balanseringshjulet han holder i hånden for å opprettholde balanse, eller rytteren som temmer sin egen indre tiger mens han er på ryggen. " Og han avslutter: "Frykt må aksepteres og støttes slik at den forvandles til mot, smerte må krysses for å overvinne den, sinne må kanaliseres og få strøm til å gi den muligheten til å uttrykke seg selv på produktive måter, nytelse må oppleves og leves ved å la det være i definerte rom og tider ».
Reparer skadede følelser
Å gjøre ”laboratorieforskning” på følelser er i stedet utfordringen Michela Balconi som leder forskningsenheten innen affektiv og sosial nevrovitenskap fra det katolske universitetet i Milano. Per definisjon må vitenskapelige eksperimenter være målbare og repeterbare, endret av alle "søppel" i hverdagen. Hva har de med den emosjonelle sfæren å gjøre, spør mange?
«For våre undersøkelser bruker vi bærbare ikke-invasive enheter, som vi studerer spenningen i muskler og endring av ansiktsuttrykk, holdning. Vi er ikke bare interessert i å klassifisere hvilke områder av hjernen som er involvert i den eller den andre situasjonen. Våre studier tar sikte på å reparere den emosjonelle tilstanden, når det er nødvendig, som i tilfeller av fobiske sykdommer eller alvorlige angstlidelser, med nevrofeedback ". Gjennom treningsmekanismer, forklarer forskeren, er vi i stand til å endre hjernens respons signal til stressende stimuli. "Det er mulig å gripe inn i sanntid på dens elektrononeurofysiologiske prosesser, med utslipp av bølger, som tillater hjernen å modifisere seg selv og å selvregulere." Dette er selvfølgelig ikke en bevisst respons, men formidlet på en implisitt måte. nivå, gitt at følelser beveger seg på en alternativ krets til viljens.
Sikkerhetskopier vakre minner
"Vi er mye mer følsomme for smerte og frykt enn for glede" fortsetter eksperten innen kognitiv nevropsykologi. “Informasjonen vi lagrer om uønskede hendelser, forblir uutslettelig innskrevet i hjernekretsene, mens selv minnene knyttet til de største gledene forsvinner gjennom årene.Imidlertid kan alle bygge et mentalt rom for motstand i møte med den følelsesmessige smitte av frykt eller smerte. Vedholdende med å dyrke hyggelige vaner, chatte med venner, ta vare på et kjæledyr: de virker som små biter i mosaikken til en eksistens, men de gjør en forskjell. De skaper en reserve av positive følelser, et eksternt minne som alltid er intakt og i stand til å reparere vår følelsesmessige datamaskin når gjerdingen går av og alt virker tapt ».
