Yoga og overgangsalder, en verdifull kombinasjon for å møte en livsfase på en naturlig og proaktiv måte som kan føre med seg noen plager og vanskeligheter, men også mye ny energi. Dette er en av lærene til personlig trener og yogaterapeut Sayonara Motta, som har jobbet med velvære til kvinner rundt 50 i årevis og som lanserer en ny vei dedikert til kvinner i overgangsalder. Den heter TERAPEUTISK YOGA, Living better in Menopause, og består av 30 videotimer der eksperten veileder elevene gjennom praktiseringen av yoga, pust, meditasjon og respirasjon.
Overgangsalder og yoga: gratiskurset onsdag 25. januar
Avtale 25. januar kl. 21.00 for Sayonara Mottas GRATIS MASTERCLASS of Yoga and Menopause. Hennes spørsmål til alle kvinner i 50-årene er: "Hva kan yoga gjøre for deg?" Veldig veldig mye. Fra å forbedre bentettheten til å håndtere hetetokter til å kontrollere angst og depresjon, til å styrke musklene og bekkenbunnen.
Sayonara Motta har også tenkt på en ekstra gave: de første 50 påmeldte kvinnene får et åpent abonnement på hennes Terapeutisk Yoga-kurs i 12 måneder, samt mulighet for å sette opp to mini individuelle økter med eksperten fra kl. 30 minutter.All informasjon for å registrere deg på lenken https://academy.sayonaramotta.com/courses/percorso-gennaio-2023/product_page
Hvem er Sayonara Motta
«Jeg er en yogaterapeut og yogapedagog med en mastergrad i Massachusetts, USA. Jeg har en internasjonal sertifisering anerkjent av International Association of Yoga Therapists.Som sådan er jeg kvalifisert til å utøve dette yrket». Treningen hans kommer langveisfra og har vokst over tid.
«Jeg studerte ved Yoga Therapy-skolen i Kripalu USA, med lærere Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott og Beth Gibbs. For å følge elevene mine online og i nærvær og gi dem konkret støtte til deres individuelle forbedring, skapte jeg i 2020 mitt online Holistic Space, Holistic Space, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, som kombinerer et stort utvalg av disipliner: Yoga med de forskjellige stilene. Alt fra Vinyasa yoga til Hata Yoga, Restorative Yoga, før og etter fødsel, meditasjon, Kundalini, Vinyasa Krama.
Og så Yogaterapi med en spesiell tilnærming for angst og stress, utbrenthet, depresjon, overgangsalder, metabolske forstyrrelser, fordøyelsesrebalansering. I tillegg Ayurveda, funksjonell og helhetlig ernæring, Kropp og Sinn, Gangforbindelse, Bioenergetiske terapier, Anvendt Fytoenergetics, Somatisk teknikk, Hipopressiv gymnastikk og Mindfulness.Gjennom årene har jeg vært (og fortsetter å være) konsulent for en rekke italienske idrettssentre, anbefaling for mange bedrifter, personlige trenere og trenere for kjendiser og fitnesselskere», forklarer eksperten.
I overgangsalderen kan du føle deg bra!
«Mitt oppdrag er at hver kvinne kan oppdage mekanismen som utløser med ankomsten av den nye livssyklusen og leve fredelig, lytte til kroppen hennes og ha mot til å endre livsstilen sin for å bli bedre. Uten offerskap og uten å miste håpet om å kunne leve i harmoni med seg selv. Jeg vil at hver kvinne skal kunne identifisere de første symptomene og finne veien til å leve denne nye livssyklusen med ro og glede gjennom yoga, sunt kosthold og kontakt med naturen», forklarer Sayonara Motta, som teller over 84 tusen følgere.
Hva er terapeutisk yoga
«Det er et tilleggsfelt innen yoga, som fungerer som et supplement til vestlig medisin, og hjelper folk til å gå utover lidelse, til å føle seg bedre i kropp og sinn.Den virkelige MERVERDIEN til yogaterapi er at den lærer alle å føle seg bedre og å HJELPE SEG SELV. "Du vil være fri til å føle deg bedre"
Under yogaterapitimer bringer vi større integrering til den fysiske kroppen med yoga-asanas og til pustekroppen med yogisk pust eller pranayama.
Når strømmen av vital energi frigjøres i den fysiske kroppen og pustekroppen, skaper dette igjen større vitalitet og integrering i vår mental-emosjonelle kropp. Dette er grunnen til at mange opplever yoga som nyttig for å håndtere depresjon, og at det ofte dramatisk forbedrer humør og velvære over tid, forklarer eksperten.
Fordelene for kvinner i overgangsalder
«Vi vet at yoga i dag er en vitenskapelig basert disiplin som beviser mange psykofysiologiske fordeler på grunn av konstant praksis. Det er mange studier på gyldigheten av yogapraksisen som forbedrer en kvinnes liv med 30 til 40 % i overgangsalderen.
Dette er grunnen til at jeg opprettet den TERAPEUTISKE YOGA-reisen, Living Better in Menopause. På denne veien vil du finne alle midler til å forstå ditt personlige stadium, skape og aktivere hele selvregulerings- og indikasjonssystemet for å tilpasse livsstilen din ved å bruke Yoga i livet ditt ved å forstå din personlige vei i klimakteriet og også finne det essensielle mental og følelsesmessig balanse», forklarer Sayonara Motta.
«Gjennom den psykofysiske praksisen som, med målrettede kroppsstillinger (asanas), pusteteknikker og meditasjon, følger alle faser av en kvinnes liv, og harmonisk veileder henne i forebygging og vedlikehold av helse.
