TIL 50 år det er lett å "gå ut av form", øke fettmassen på grunn av hormonell tilbakegang og liv som kan bli mer stillesittende. Men den nye hormonelle strukturen kan også føre til et progressivt mentalt underskudd. Konsentrasjonsvansker, dårlig minne, ord som hopper mens du snakker. Nå, det er gode nyheter: de kan være nok 10 minutter om dagen av trening for forhindre kognitiv tilbakegang.
50 år i form: den vitenskapelige studien
Der gode nyheter er godkjent av en vitenskapelig studie publisert i tidsskriftet Neurology, redigert av American Academy of Neurology.
Eksperter fra University of Colombia, som vurderte 1600 personer med en gjennomsnittsalder på 53 år, studerte i fem eksamener over 25 år.
Å gå, løpe, sykle er bra for hjernen
«Gå i et raskt tempo, å løpe eller gå inn sykkel - sier Priya Palta fra Irving Medical Center - kort sagt, trening ser ut til å være assosiert med enmindre signifikant utbrudd av hjerneskade etter 25 år ".
Forskningen involverte 1600 deltakere, hvis forpliktelse til fysisk aktivitet ble vurdert og som ble bedt om å klassifisere hvor mye tid som er brukt til trening. Hjerneskanninger ble deretter utført for å måle grå og hvit hjernestoff, lesjoner og mest skadede områder av hjernen.
Med 50 år er det drøyt en time i uken
«Resultatene våre antyder det fysisk aktivitet med moderat eller kraftig intensitet kan ha en beskyttende effekt for hjernes aldring. ENTime og 15 minutter med fysisk aktivitet hver uke det virker i stand til å fremme hjernens helse og bevare hjernestrukturen, sier forskeren.
Fordelene ved å flytte til 50 år
Videre, ifølge forskningsresultatene, vil en ukentlig øvelse på to og en halv time være assosiert med en færre tegn på hjernesykdom. "De som ikke hadde engasjert seg i denne typen aktiviteter - forfatteren rapporterer - hadde en 47 prosent høyere sannsynlighet for å utvikle små områder med hjerneskade etter 25 år enn de som trente. I stedet var de høyere aktivitetsnivåer knyttet til større hvitt stoff integritet, sier forskerne.
Hjernens helse
Dette viser atfysisk aktivitet har mange fordeler for hjernens helse. "Vår forskning - konkluderer Palta - antyder at fysisk aktivitet kan ha en innvirkning på kognisjon, som fysisk aktivitet er veldig viktig for å holde kognitive evner intakte i alderdommen ».
