For en effektiv fettforbrenningstrening trenger du ikke nødvendigvis å forlate huset. Et gyldig alternativ for trening hjemme er hoppetau, en fysisk aktivitet som for mange mennesker vil fremkalle lykkelige barndomsøyeblikk der de sammen med venner hoppet tauet spunnet av to personer i endene og sang en barnerim. Selv om det er et veldig populært tidsfordriv for barn i går og i dag, er det også en gyldig trening for å komme tilbake i form.
En komplett treningsøkt
Å hoppe i halen involverer hovedsakelig musklene i bena og skuldrene, men på grunn av behovet for koordinering og balanse sparer det heller ikke kjernedelen av kroppen. Den brukes som en atletisk forberedelse for forskjellige disipliner, først og fremst boksing og, nylig, også cross fit, så vel som dans, og som et verktøy i rytmisk gymnastikk.. I tillegg setter mange trenere den inn i kretsløp eller for oppvarming. Øvelsene varierer avhengig av tempo og hopp, som også kan være dobbelt eller krysset. Men tauet er også en sport i seg selv, så mye at det til og med kan skryte av sitt eget verdensmesterskap.
For mange, men ikke for alle
"Det kan virke trivielt i utførelsen, men det er det ikke. Mens det for mange er tau er enkelt og intuitivt, kan andre slite med koordinering. Det anbefales heller ikke absolutt for de med hjerte- eller leddproblemer og for de som er overvektige. For alle andre er det en effektiv sport, som kan praktiseres hvor som helst og også veldig demokratisk, siden basisprisen på et tau virkelig er ubetydelig.», Forklarer Massimo Ciocchetti, personlig trener og online coaching.
