Kjære lege,Jeg fylte nylig 50 år. Jeg har bodd i en storby i mer enn ti år siden mannen min flyttet hit av jobbmessige årsaker. Jeg fulgte den av kjærlighet, men også av bevissthet om at barna mine ville få en bedre livskvalitet her.
Jeg skriver for å få hjelp på et tidspunkt som begynner å bli veldig vanskelig. Jeg har to døtre på 17 og 13 år, en jobb jeg liker, men som den siste perioden har holdt meg inne mellom fire vegger, to foreldre som har det litt vondt og bor 15 mil fra hverandre. Jeg er ikke enebarn, men brødrene mine har bodd i utlandet i årevis hvor fars opprinnelsesfamilie bor.Som du kan forstå, er jeg alene og det å administrere hjemmet, jobben, døtrene, mannen og foreldrene bruker all energien min. Jeg føler meg demotivert, uten flere interesser. Jeg skammer meg veldig over å si dette, og jeg føler meg skyldig over det, men jeg neglisjerer også døtrene mine. Jeg kan ikke lenger lytte til problemene deres, hjelpe dem, ta vare på hverdagen deres. Jeg prøver å høre så lite som mulig fra foreldrene mine i frykt for at de skal fortelle meg problemene sine, men da føler jeg meg smålig og feig. Det virker for meg som en konstant kamp selv med meg selv. Lege jeg orker ikke mer, hvordan kan jeg gjøre for å bli bedre? Takk for oppmerksomheten og tiden du vil dedikere til meg.
B.
Marinella Cozzolinos svar
Kjære B., Takk, først av alt, for at du skrev til meg, for at du åpnet opp og for å søke diskusjon og støtte. Jeg vet hvor enkelt det er. Det er ikke lett å lese seg selv på nytt når du skriver, det er ikke lett å lytte til deg selv igjen, få frem alle svakhetene dine og fremfor alt ta hensyn til den siste setningen: Jeg orker ikke mer.Det er en vane vi må bryte som vi alltid tror vi kan klare.
Hvordan håndtere skyldfølelse
Vi må overvinne dommen og derfor skyldfølelsen overfor oss selv (men det gjelder også menn), at ja, noen ganger orker vi ikke mer. Det er ikke noe g alt med det, tvert imot kan det være en god anledning til å endre perspektiv. Jeg prøver å gå i rekkefølge. Du har kanskje hørt om utbrenthet. Utbrenthet, bokstavelig t alt å brenne ut, brenne ut, er en psykofysisk tilstand som indikerer mangel på energi. Det er nettopp denne tilstanden som involverer alle symptomene og situasjonene du beskriver.
Hva skal til for å gjenvinne energien og overvinne skyldfølelsen?
Det sier seg selv at perioden som har gått og at vi fortsatt lever har bidratt sterkt til denne situasjonen. Energiene går tom fordi de ikke fylles opp av nye energier. Det er ikke nok å sove og hvile for å lade opp, du trenger opplevelser, latter, prosjekter, fremfor alt prosjekter.Energier renser når vi bygger en erotisk forbindelse til noe som begeistrer oss og som snart kommer til å skje. Jeg skrev erotisk. Jeg mente egentlig erotisk, åpenbart ikke i seksuell forstand, men som en behagelig spenning mot noe, som en kraft av lyst.
Skyldfølelse og utbrenthet
For mange har programmering blitt vanskelig og livet hjemme veldig komplekst. På familienivå er det viktig, til beste for alle, å si farvel om morgenen og å holde seg fra hverandre det meste av dagen. Det er nødvendig for jenters følelsesmessige løsrivelse og autonomi, det er avgjørende for foreldre som forblir en mann og en kvinne med et individuelt liv og et personlig rom som ikke kan invaderes 24/7. I din vakre e-post, kjære B., ser jeg kona, moren, datteren, den smarte arbeideren, det er ingen spor etter kvinnen. Det er bare én måte å føle seg bra på: å gjenoppbygge og definere deg selv. Du er ikke uendelig, de kan ikke alle ta fra deg, du har ikke råd til det.Det er ikke rettferdig mot dem heller. Prøv å lese på nytt når du sier at jeg er den eneste som klarer det.
Lær å delegere
I en familie er det viktig at alle har sine egne oppgaver og fremfor alt styrer sine egne ting. Vi kan ikke forvente at ungdomsbarn blir voksne hvis vi ikke gir dem mulighet til å bli selvstendige gjennom formende erfaringer. Det kan være en god idé å dra nytte av tretthetsøyeblikket til å gi dem litt styring av alt.
Hvor er tiden for deg selv?
For å møte følelsen av skyld, gjenstår ett aspekt: arbeid. Å jobbe hjemmefra har redusert sosiale relasjoner til et minimum, den letteste, men viktigste delen av arbeidet har forsvunnet. Savner kaffe med kollegaer, chatting mellom en avtale og en annen, albue-til-albue teamarbeid. Alt dette har i mange tilfeller resultert i et forsøk på å optimalisere tider.I en pause fra jobben tar du deg ikke tid til deg selv men benytter anledningen til å løse noen oppgaver: betale en regning, lage middag, henge ut en vaskemaskin eller hente tøyet. Du slutter aldri å være opptatt, og ikke engang et øyeblikk opplever du følelsen av å ha full tilgjengelighet av livet ditt, som blir territoriet for mange kamper. På denne måten blir energiene ferdige, så lystene slukkes, så lysten til alt forsvinner. Sett orden, B., i oppholdsrommene dine. Kast det som er overflødig, deleger, og gå tilbake til å velge hva du vil gjøre, hva som er bra for deg, hva du vil. Ta deg tid og fyll den med skjønnhet. En klem.
Dimmy, psykologen 7 dager i uken
Fra en idé fra doktor Marinella Cozzolino, psykolog, klinisk sexolog og president i den italienske foreningen for klinisk sexologi, ble Dimmy født, psykologen 7 dager i uken fra 8 til 24. «Målet er å bringe psykologi til så mange som mulig.Med Dimmy er psykologen online.
Dette betyr at selv de som har kompliserte arbeidsskift eller de som reiser mye for jobb, de som bor i små byer der det ikke er psykolog i nærheten, de som har fysiske mobilitetsvansker kan få mulighet til å få terapi. . Alle kan velge sted, dag og tid de foretrekker å snakke med fagpersonen sin», sier eksperten. Alt til en rimelig pris.
