I tradisjonen tro fører de første dagene av januar til konfrontasjon med den uunngåelige listen over gode forsetter for det nye året. Enten det handler om å endre livsstil, fokusere på et sunnere kosthold og sette av tid til å gjøre litt fysisk aktivitet, eller ønsker en forbedring på jobben, er gode løsninger ingen ringere enn de små eller store målene som alle ønsker å oppnå.
Å ha mål er virkelig viktig siden barndommen, til og med for å bli bedre kjent med deg selv. Det er imidlertid viktig å vite hvordan man identifiserer og behandler dem riktig, også for å unngå risikoen for at de blir en årsak til angst og stress. Hvordan gjøre? Her er rådene fra ekspertene på Guidapsicologi.it.
Gode vedtak: hvorfor trenger du å ha mål?
Det første som er verdt å reflektere over er at det å ha mål er grunnleggende i livet, fordi det er drivkraften som gjør at du kan gjennomføre prosjektene dine og realisere dine personlige mål.
«Mål er essensielle for å nå våre mål, og på en eller annen måte er de det som får endring til å finne sted i ønsket retning - psykologer forklarer - De er "steg for steg" , det som lar oss gå fra A til B. Videre lar mål oss måle, overvåke, kjenne vår fremgang og vite på den ene siden hva vi må forbedre og på den andre siden hva vi er gode på og må forbedre.De lar oss bli bedre kjent med hverandre og favoriserer utviklingen vår, og bidrar dermed til vår personlige vekst."
Gode vedtak og mål: det er også de som foretrekker å avstå
Det er imidlertid også de som vender opp nesen ved tanken på å sette sammen en liste over gode intensjoner eller i alle fall definere sine egne mål, sette dem "i svart på hvitt" og planlegge strategier for å oppnå dem, og foretrekker tvert imot å gi slipp, "flyte" .
«De er de som hevder å ikke bekymre seg så mye om fremtiden, men å konsentrere seg om nåtiden for å oppleve den fullt ut - forklarer ekspertene til Guidapiscologisti.it fortsatt - Men mål er også nødvendige for å flyte, selv om de er små, få eller svært kortsiktige mål. For eksempel: en person som ikke vet hva han vil vie seg til (ikke vet hensikten sin), vil gi slipp på seg selv, og i sin flyt bestemmer han seg for å studere psykologi fordi han liker det, men ikke fordi det er et ønske å engasjere seg i denne disiplinen på en måte systematisk og for spesifikke formål.Den lar seg rive med av samtiden og flyter med. Imidlertid har den faktisk allerede ett mål, som er å "studere psykologi" . På en viss måte, når vi flyter, markerer vi selv den flyten med små mål tatt ubevisst" .
På hvilket tidspunkt i livet blir det å ha mål grunnleggende
Mål har imidlertid vært grunnleggende siden vi var barn. Det som endrer seg gjennom livet er definitivt typen mål du setter deg selv og måten du setter og fokuserer på dem.
«I ungdomsårene begynner vi å ha mer håndgripelige drømmer og mål, så målene våre blir også litt mer forseggjorte. – forklarer ekspertene – Det må også understrekes at det er en periode hvor målsettingene generelt sett er mindre personlige. De er ikke knyttet til den indre motivasjonen til å like seg selv, men til den ytre motivasjonen til å like andre. Det er i ungdommen vår bekymring for fremtiden øker, noe som gjør oss mer bevisste på viktigheten av å forfølge mål som lar oss lede vår vei mot det vi virkelig ønsker.Dette er når vi begynner å sette mer forseggjorte mål, kjent som 'livsmål'" .
Gode intensjoner og mål å oppnå: kan de ha negative sider?
Å identifisere gode forsetter for det nye året kan derfor være en positiv praksis, hvis det forstås som muligheten for å fokusere på sine mål for å forfølge en drøm, et prosjekt eller i alle fall et mål man ønsker å oppnå. Vær imidlertid forsiktig så du ikke går i fellen med mål som risikerer å bli en kilde til frustrasjon, stress eller til og med angst.
«Dette kan for eksempel skje hvis et urealistisk mål ble satt - konkluder ekspertene til Guidapsicologi.it - Ved å ikke nå det foreslåtte målet kan det genereres en følelse av personlig fiasko, en tilstand av frustrasjon som kan få personen til å straffe seg selv gjennom sin egen interne dialog, klandre seg selv for ikke å prøve hardt nok, eller føle seg ydmyket for ikke å ha de nødvendige ferdighetene for å nå målet.Denne dynamikken kan også forårsake et fall i selvtillit som gjør det vanskelig å ta avgjørelser. Et annet eksempel på et feil og dårlig stilt mål er når oppnåelsen av det ikke avhenger så mye av emnet, men heller av eksterne elementer. Den aktuelle personen, som gjentatte ganger opplever at han ikke når målet, kan ende opp med å utvikle lært hjelpeløshet.
Så hva skal jeg gjøre for at gode intensjoner virkelig blir til konkrete mål som skal nås? I galleriet, rådene og strategiene gitt av ekspertene.
