Dans er bra for alle aldre. Tallrike vitenskapelige studier slår fast at dans forebygger sykdommer som Parkinsons og demens mer enn andre fysiske og mentale aktiviteter. Det er også bra for humøret og reduserer stress. Bare start musikken og la kroppen følge takten. Du kan danse hvor som helst. Ikke bare på diskoteker, klubber eller dansesaler. Til og med kjøkkenet, stuen og til og med soverommet kan om nødvendig forvandles til et dansegulv. I anledning den internasjonale dansedagen som finner sted 29. april, la oss finne ut hva som er fordelene med å begynne å danse etter fylte 50 år.
Dans: for å stimulere hjernen
Ifølge en studie publisert i New England Journal of Medicine involverer dans både mental innsats og sosial interaksjon. Dette fører til at nye nevronale forbindelser etableres i stedet for de med kognitiv svikt. Dans aktiverer også motoriske nevroner, nevronene som kontrollerer muskler. Dette gjelder for enhver bevegelse, men i dans "lyser" hjerneceller synkront med takten. En skikkelig hjerneforsterker.
Mot til å engasjere seg
«Når du er ung, er det de som har motet og de som ikke har det. Livet kan da endre stemningen og tilnærmingen til ting. Vi blir fanget opp i rutinene og glemmer oss selv. Etter 40 er det på tide å ta kontroll over livet ditt. Det er riktig tidspunkt å begynne å gjøre det vi gjorde da vi var unge igjen, eller kanskje gjøre for første gang det vi ikke hadde mot til å gjøre tidligere.Mitt råd er å nærme meg dansen med en god dose selvironi, et våpen som jeg anser som veldig kraftig, og som har mot til å engasjere seg», forklarer Carolyn Smith, internasjonal dansetrener, jurypresident i TV-programmet Dancing with stjernene siden 2007 og skaperen av Sensual Dance Fit.
En ferie fra problemer
«Musikken starter, vi begynner å danse og alt rundt forsvinner. Du er helt oppslukt av bevegelse og rytme. I det øyeblikket er du på ferie fra alle hverdagens problemer. En time om dagen er nok til å gjenvinne ditt fysiske og mentale velvære. Dans, på amatørnivå, har ingen kontraindikasjoner. Bare start mykt, med små bevegelser. Grepene til Dancing with the Stars er absolutt ikke nødvendig. Det ene trinnet etter det andre forbedrer også kroppens elastisitet, som vi vet er avgjørende for å holde seg ung og sunn», understreker Carolyn Smith.
Dans: hvordan starte på 50
«Føler du deg hemmet, er mitt råd å begynne å danse hjemme, kanskje ved å følge videokurs på YouTube. Men da må du forlate hjemmet og danse med de andre. Nettkurs har vært veldig nyttige under Covid, men det relasjonelle aspektet er grunnleggende. Så bare gjør et søk på Google eller på sosiale nettverk for å velge dansekurset nærmest hjemmet og som passer best til dine behov», foreslår eksperten.
La deg aldri miste motet
«Ofte tar miljøet motet fra oss og presser oss til å gi opp. Men det er nettopp i det øyeblikket man må insistere og fortelle seg selv at dans er en veldig god idé. Du må tro på deg selv og aldri gi opp. I dans som i livet. For meg er dans livet. Alle følelsene, hindringene, prøvelsene og tvilen kommer til live på banen.Men når man først med vanskeligheter og gradvis med større letthet tar det ene steget etter det andre, klarer man på et øyeblikk å forstå at det å ta det første steget var et vinnervalg. Jeg vil si til alle kvinner, men også til menn: «Dans. Hver dag, over alt. På kjøkkenet, på badet, i baren, på gaten. Hvis alle mennesker danset mer ville vi hatt færre problemer i verden», avslutter Carolyn Smith.
