Det er velkjent at å hvile godt har positive effekter på fysisk og psykisk helse. Mindre kjent er imidlertid en annen type sammenheng: det vil si den som eksisterer mellom søvnkvaliteten og livet som par. Vel ja: flere studier har faktisk fremhevet hvordan det å dele opplevelsen av søvn med partneren din kan ha gunstige effekter på forholdet.
Søvnkvalitet og parets velvære: forskning
I følge en undersøkelse utført av leger ved Center for Integrative Psychiatry i Tyskland og publisert i magasinet Frontiers in Psychiatry, klarer par å synkronisere søvnmønstre når de sover sammen.Forskningen har faktisk undersøkt effekten av individuell og parsøvn, og evaluert varigheten og dybden av de ulike fasene. Resultatene avslørte spesielt at REM-fasen (rask øyebevegelse) økte betydelig når parene delte seng. Med derfor positive effekter, tatt i betraktning at REM-fasen, den som er forbundet med drømmer, er knyttet til regulering av følelser, til konsolidering av hukommelsen, men også til sosiale interaksjoner og løsning av kreative problemer.
Å sove sammen reduserer også stress
Fordelene med god søvn for ekteskapslivet bekreftes også av en studie utført av forskere ved University of Arizona, hvis resultater ble presentert under Sleep 2022-kongressen til American Academy of Sleep Medicine and of the Sleep Forskningssamfunnet. Forskerne, som involverer 1007 voksne i arbeidsfør alder, har blant annet vist at å sove med en partner er assosiert med lavere nivåer av depresjon, angst og stress.
Søvnkvalitet og parliv: oppmerksomhet på stress
Ekspertene til Dorelan Research, en autonom og uavhengig vitenskapelig forskningskomité, bekrefter viktigheten av søvnkvalitet for å kunne opprettholde gode relasjoner. Dens oppgave er å øke bevisstheten om viktigheten av god hvile, som imidlertid understreker også en omvendt sammenheng mellom søvn og parets velvære.
Akkurat som god søvnkvalitet kan påvirke forholdet positivt, kan det motsatte også skje. Stress, irritabilitet og angst overføres uunngåelig til partneren med risiko for å forårsake problemer i paret.
Ikke et trivielt aspekt hvis vi tar i betraktning at, ifølge den siste statistikken, avslører omtrent 30 % av den italienske befolkningen symptomer på grunn av dårlig søvnkvalitet som påvirker dagliglivet negativt og påvirker håndteringen av følelser, konsentrasjonen på jobben men også kvaliteten på relasjoner.
Snorking og søvnapné
Blant de hyppigste søvnforstyrrelsene er det apnéer og snorking, problemer som ikke lar deg hvile ordentlig og kontinuerlig og som uunngåelig også forstyrrer partnerens søvn.
De siste dataene fra den italienske foreningen for søvnmedisin (AIMS), som dateres tilbake til 2021, indikerer at i Italia lider rundt 7 millioner mennesker av minst 5 nattapnéer for timers søvn. I befolkningen mellom 30 og 69 år opplever 4 millioner mennesker mer enn 15 apnéer per time søvn. Blant årsakene som kan tilskrives disse søvnforstyrrelsene er fedme, overvekt eller alkoholinntak om kvelden. Det er også årsaker på grunn av den fysiske konformasjonen av kjeve, gane og tunge som kan blokkere de øvre luftveiene, og lette apnéer.
Søvnkvalitet: når partneren din snorker
«Fra min kliniske erfaring kommer det frem at to typer relasjoner fører til et terapeutisk møte.Det konsoliderte paret og det nye forholdet – forklarer professor Claudio Vicini, ekspert i søvnmedisin og professor ved universitetet i Bologna og Firenze, og medlem av den teknisk-vitenskapelige komiteen Dorelan ReSearch. – I det første tilfellet blir møtet bedt om av personen som deler seng med noen som lider av apné eller snorking, og som fremhever behovet for å løse situasjonen. I det andre tilfellet føler de som lider av søvnforstyrrelser og starter en ny livsvei sammen med en annen person at de må gripe inn. Det som hadde blitt bedøvet i det forrige forholdet, i det nye forholdet begynner å bli kilden til et problem" .
Søvn og parvelvære
«Det er viktig å handle fordi snorking og apnéer kan ha innvirkning på psyken og øke kognitive elementer som irritabilitet og humørendring – understreker spesialisten igjen. – Elementer som påvirker de som lider av søvnforstyrrelser, men også den personen de deler søvnopplevelsen med.Hvis det skjer på daglig basis, er det tydelig hvordan dette kan påvirke trivselen til paret» – avslutter Vicini.
Søvnapné: hvordan gripe inn
Apnéer og nattlig snorking er faktisk søvnforstyrrelser som, i tillegg til å ha en viktig refleksjon over nevrologisk helse, kan føre til en rekke komplikasjoner, inkludert hypertensjon og hjertesykdom. Hvis rådet i de mest alvorlige tilfellene er å konsultere en lege eller en søvnekspert, for milde lidelser er det mulig å finne fordeler ved å endre noen livsstilsvaner. Å følge et sunt kosthold, som fremmer vekttap og inkluderer lette måltider om kvelden, sove på siden og bruke neseplaster for å oppmuntre mer luft til å strømme inn i neseborene, kan være nyttige strategier.
«Utmerket hjelp kommer også fra posisjonen i sengen samt fra valg av madrass - understreker professor Vicini.– "Dataene vi har tilgjengelig som Dorelan Research viser for eksempel at å sove med hodet hevet med 30° reduserer episodene med søvnapné og snorking betydelig og derfor kan forbedre søvnkvaliteten."
Til fordel for paret også.
Søvnkvalitet: den dedikerte ordlisten kommer (også)
I anledning World Sleep Day, som feires 17. mars, lanserer Dorelan, med bidrag fra medlemmene av Dorelan ReSearch vitenskapelige komité, også Sonnopedia-prosjektet. En ekte ordliste, tilgjengelig digit alt på Dorelan-nettstedet og på selskapets sosiale kanaler, designet for å styrke bevisstheten om hvor viktig søvnkvalitet er for individets velvære.
Fra søvnapné til jetlag, fra First Night Effect, dvs. effekten av den første natten borte fra hjemmet, til Power Nap, ettermiddagslur, prosjektet tilbyr nyttig informasjon, data og ekspertråd til bli kjent med alle hemmelighetene til en god hvile.
