Det er ingenting å le av. Det kan virke som et for høyt konsept til å settes ut i livet. Men lykke er som et fjell. Når du først er på toppen, endrer landskapet seg og er mye vakrere enn det du ser nedenfra. Men hvordan klatre den? Hvor skal jeg starte? Alle må gå sin egen vei. Men vi starter alle med oss selv. Det er med daglige gester og tanker du kan føle deg bedre. Dette ble diskutert på «Summer talks», et arrangement i regi av Lidl Italia. Hva har en ledende storforhandler med lykke å gjøre? Hvert kjøp er et valg, en måte å endre på: kosthold, utseende eller til og med bare en sinnsvane.Her er hvor du skal begynne.
Gjør livet ditt enklere nå!
Lykke er ofte en enkel ting, i den forstand at vi bør lære å kvitte oss med så mange vekter og gjøre relasjonene våre mer flytende. Men også våre rom, enten det er fysisk eller ment alt. Hvor skal jeg starte? "Fra en praktisk øvelse: livets hjul" foreslår Francesca Zampone, Coach of Relations og grunnlegger av Academy of Happiness. «Bare del opp livet ditt i spesifikke områder: arbeid, fritid, vennskap-familieforhold, sentimental-kjærlighetsforhold, hjem, penger, finanspolitisk velvære, emosjonelt velvære, hvis tilstede også åndelig liv. Å ta et slags skriftlig fotografi av hvordan vårt nåværende liv er med hensyn til disse områdene. Prøv så å forestille oss selv om 1 år og hvordan vi ønsker å forvandle dem. Når dette er gjort, må de 3 områdene som skal endres mest velges, og deretter må 3 ting som absolutt endres skrives» Etter å ha laget denne skjematiseringen vil det være lettere å begynne å rydde opp rundt oss.Men også innvendig. Du kan begynne å eliminere minst én av "tingene" du vil endre for enhver pris. Og det vil umiddelbart føles bedre. Utmerket insentiv til å fortsette.
Sett innsatsen for å forsvare din lykke
" Å lære å ta vare på oss selv innerst inne har ingenting å gjøre med å ta hensyn til ens fysiske utseende, men det spiller inn hvordan vi forholder oss til verden" presiserer lykkecoachen. «Først må vi sette grenser for hva vi tillater andre mot oss. Og hva vi gjør mot andre." Med enklere ord, hvis "mammà" krever å se oss hver helg, må vi lære å si nei uten å føle skyld. Oppveksten vår lar oss ofte tro at vi er gode hvis vi setter andre (barn, ektemenn, foreldre eller enda verre, sjefen) først. Men for å virkelig føle oss bra må vi først være trygge. Rom og tid er vårt og det er vår rett å dele dem med hvem vi vil og hvor lenge vi vil.«Hvis vi innser at det å tilbringe en ettermiddag med en person tømmer oss, fordi dette «tapper kreftene», kan vi begynne å sette grenser. For eksempel, hvis du virkelig ikke kan unngå å se henne, kan du gi henne et par timer av vår tid, men ikke mer. Sier tydelig til henne: "Hvis du vil, så ses jeg fra til" » råder treneren, også forfatter av boken "The Academy of Happiness" (Rizzoli, 16 euro).
Gjør plass, ikke bare fysisk
«Hvis du eliminerer oppslukende mennesker, gir du plass til å ta imot nye, som bedre tilfredsstiller våre emosjonelle behov» forklarer Francesca Zampone. Mange relasjoner holdes sammen av frykt for å være alene, men disse relasjonene gir ikke lykke, fordi de egentlig ikke interesserer deg eller er ikke interessert lenger. Derfor er det viktig å "beskjære tørre greiner" , kanskje med utgangspunkt i de minste, for å kunne samle nye frukter. Denne bestillingen må også gjøres i de fysiske rommene vi bor i: fra hjemmet til kontoret, gjennom bilen og kanskje starte med vesken, som vi drar rundt full som om den var en vogn.På denne måten blir det lettere å finne vår autentiske del og forstå hva vi egentlig liker å gjøre, hva som gir oss lykke. Generelt er det en "ting" som du alltid finner energien til å gjøre det, selv etter en slitsom dag. Fordi "tingen" fyller oss med energi, tar den den aldri bort.
Ikke vurdere skjønnhet som valgfritt
Vi lever i en verden med selvrepresentasjon. Sosiale medier er bare det mest åpenbare eksemplet på dette. Men hva liker vi? Hva ser bra ut for oss? «Å omgi deg selv med skjønnhet hjelper deg å bli lykkeligere. Bare velg baren der du kan ta en kaffe som virker hyggeligere for oss, selv om den ikke er den nærmeste, eller ta en annen vei for å komme deg hjem, som kanskje viser oss det treet i blomst» foreslår treneren. De er enkle (og gratis) gester, og likevel gjør de hverdagen vakrere og mer harmonisk. Og det er et stort skritt fremover i stigningen til indre tilfredsstillelse. Det er også viktig å gjenoppdage følelsen av harmoni i livene våre.«Det betyr å leve i vårt eget tempo, kjenne energitoppene våre, når vi er mest aktive og når vi i stedet trenger hvile. Å forstå hva som mater oss og hva som utarmer oss er første skritt til å virkelig gjøre det vi liker» avslutter eksperten. Og det bringer lykke.
Hold fast i deg selv
Det høres lett ut å si, men å gjøre? Ren: hvis vi virkelig vil ha det! Selvfølgelig har vi alle ting vi ikke vil gjøre, men vi må gjøre. Hemmeligheten er å belønne oss selv. "Hvis møtet mandag morgen tar energi, må vi innen kvelden gjøre minst to ting for å gjenopprette det," presiserer treneren. Fra dette synspunktet er musikk veldig nyttig, men også parfymer og aromaer. For eksempel kan det å tillate deg selv en fordyping i deg selv med din favorittmusikalske gruppe være en måte å unne deg selv en kompenserende lunsjpause. Å stimulere de fem sansene, ikke bare synet, er en øvelse som bidrar til å lade opp, men også å klamre seg til oss, til vårt mest autentiske jeg, som vi ofte ikke lytter til fordi vi er for opptatt med å gjøre noe annet.Eller lytte til andre.
Vær alene minst 2-3 timer i uken
Soli betyr alene. Uten noen i nærheten, men også uten mobiltelefon, datamaskin eller TV. Det er ikke en invitasjon til monastisisme, men en praktisk øvelse for å gå tilbake til å være mer i kontakt med seg selv «I dag utsettes vi for stimuli som ingen noen gang har hatt tidligere. Det ser ut til at hjernen vår gjennomgår rundt 120 stimuli i timen og er følgelig i konstant alarmberedskap» presiserer treneren. Og hvis det er stress, spenning eller angst er det ikke rom for ro. Å bruke en ettermiddag i uken, eller minst en halvtime om morgenen og en halvtime om kvelden, for å isolere deg, betyr ikke at du holder deg i ro. Du kan gjøre det du virkelig liker, kanskje med hendene, men alene. Og ikke fordi du må. Det viktige er at vi i dette rommet (intimt og personlig) ikke begynner å gjøre de tingene vi aldri har tid til. Det må være en lykkelig øy.Hvor skal man lande så ofte som mulig.
