Hemmeligheten bak å leve godt? Sover ingen tvil. Likevel, ofte, forblir stresset du utsettes for hele dagen på deg selv når solen går ned, noe som gjør det veldig vanskelig å få søvn av høy kvalitet.
"I dag, epidemien med fedme og søvnløshet er knyttet til mangelen på ritualisering av to grunnleggende øyeblikk på dagen: morgen og kveld. Vi må få mest mulig ut av naturens sykluser for å leve i tråd med den. Den første og viktigste er sirkadisk syklus som virker dypt på kroppen vår, kondisjonering: søvnkvalitet, menstruasjonssyklus, intestinal velvære og metabolisme ", forklarer Daniele Tarozzi, livsstils- og trenercoach.
Slipp ut energien din om kvelden
Mens du trenger å maksimere energien om morgenen, må du tvert imot tømme det for å bedre nærme deg tiden du legger deg. "Bildet er av en surfer som kjører bølgene om morgenen og lander på stranden om kvelden med et rolig hav. På slutten av dagen forbereder kroppen seg til å sove. Derfor er alle aktiviteter som kan forstyrre denne naturlige biologiske rytmen forbudt, først og fremst høyintensitetsidrett. Vi må faktisk ikke glemme at fysisk aktivitet er et naturlig sentralstimulerende middel, da det krever at kroppen produserer adrenalin og andre stimulerende hormoner som forstyrrer søvnen, advarer Tarozzi.
Ritualisering betyr å skape vane. Og når solen stiger opp og går ned hver dag, kan det oppnås enorme fordeler fra disse to øyeblikkene. Her er 10 tips fra treneren for å lage vaner som er rettet mot å frigjøre stress og spenninger som er akkumulert i løpet av dagen og nyte en uavbrutt og kvalitetssøvn til det fulle. 
