se
Hvis overskredet i 50 år målet er å komme tilbake i form, du trenger å planlegge godt hvert trekk, med en ukeplan som ikke overlater noe til tilfeldighetene. Fra mandag til søndag er det syv dager tilgjengelig for planlegg treningen i henhold til målene. “Etter hvert som årene går, må vi være mer presise og effektive. "Less is more": vi må oppnå maksimalt resultat med minimal innsats ", foreslår Daniele Tarozzi, livsstils- og trenercoach, skaper av Be perfect Lifestyle-programmet dedikert til å komme tilbake i form for kvinner over 50 år. Svært ofte forskjellen mellom å nå om trivselsmålet ditt ligger i eller ikke planlegger.
Organiser uken slik
«Ideelt sett bør uken deles inn i tre forskjellige typer bevegelse: fettforbrenning, muskelbygging, skjønnhet og harmoni. Akkurat som et ubalansert kosthold ikke er sunt eller bærekraftig, gjelder det samme for ukentlig treningsplan. Avhengig av målet som skal oppnås, må de tre typer bevegelse moduleres. Hvis tilstanden vår allerede er med en sunn vekt, er alt vi trenger å gjøre å oppnå en perfekt balanse mellom komponentene », understreker Tarozzi og legger til:« Hvis du alltid sitter, vil du bli olympisk mester i spesialsittespesialiteten. ». Så det første trinnet er å sette et mål og deretter sette lokomotivet på riktig spor for å nå det. Her er 10 tips fra Life Coach for å planlegge uken riktig og få trivsel igjen.
1/
