I den første uken av Fase 2, mange italienere følte seg endelig fri latskap tvunget av låsingen som tvang dem til å stoppe eller endre treningsvanene deres. Hvis de gjennomsnittlige daglige trinnene før karantene var 7400, halverte det nesten under låsingen, med effekter ikke bare på overvektig, men også på nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Alle tipsene for å gjenopprette tapte trinn, gå ned i vekt og bli bedre.
XFordi du må gå igjen
Dette bekreftes også av dataene som ble samlet inn fra 1. januar til 5. mai 2021-2022 av brukere av Virtuoso, det gratis programmet som stimulerer og belønner mennesker som opprettholder en sunn livsstil: det har vært en nedgang på over 40% i daglige trinn på italiensk innbyggere. Men å gå og trene generelt er viktig for velvære for kropp og sinn. Dette er grunnen til at vi selv nå, under fase 2, fortsatt bærer "tegnene": vi sover dårlig, mange lider av nattlige oppvåkning og søvnløshet, i gjennomsnitt har det samlet seg rundt 7 kilo på mage, mage og hofter, vi er mer irritable og deprimert. Men du kan komme deg, bare start umiddelbart, og resultatene vil ikke vente på å komme.
Hvor mange skritt å ta per dag?
For å kompensere for tapt tid (og bevegelse), kan du i fase 2 veksle mellom å bruke tredemølle og gå utendørs. Å gå i et raskt tempo i minst 30 minutter hver dag eller annenhver dag, sammen med noen triks forklart av eksperten, kan det virkelig endre ting når det gjelder å komme tilbake i form. Det er en trygg og sunn måte å tørke fettmassen, forme musklene spesielt fra kofferten og ned (rumpe, ben og kalver) og støtte fluiditeten i leddene. Verdens helseorganisasjon (WHO), for å forhindre fremtidige sykdommer, anbefaler den å gjøre 10 tusen trinn om dagen og 300 minutter med fysisk aktivitet i ukenfortsatte de å trene, men erstattet trinnene med yoga og pilates.
Helsekurven
Virtuosos statistiske undersøkelse, utført på et utvalg på 150 tusen brukere fra 1. januar til 5. mai 2021-2022 (dagen etter starten av fase 2), spores en "helsekurve" som indikerte atferden til italienerne i henhold til indikasjonene på regjeringen og resultatene fra de forskjellige dekretene som har fulgt hverandre i løpet av ukene.
Fra 1. januar, en periode der det allerede var snakk om spredning av viruset i Kina, til 31. januar, dagen da de to første tilfellene ble bekreftet i Italia, var gjennomsnittet omtrent 7400 trinn per dag.
Fra 1. februar til 8. mars, dagen for nedlåsingen av noen italienske regioner, falt gjennomsnittet litt til 7296 trinn og falt deretter bratt til 5302 trinn om dagen fra 11. mars, der dekretet som utvidet låsen til hele halvøya , til 4. mai.
Dagen da Virtuoso-brukere har tatt færre skritt er 22. mars, med et gjennomsnitt på 4 109 trinn, dagen da forordningen som forbød utøvelse av utendørssport trådte i kraft i noen regioner. Imidlertid, med starten av fase 2, rett på den første dagen av semi-frihet, kom de gjennomsnittlige trinnene nesten tilbake til normale med 7.361 gjennomsnittlige trinn.
