Begynnelsen av januar, tid for gode vedtak. Eventuelt vedlikeholdes om ikke hele året, i hvert fall en god del av det. Og blant de "store klassikerne" i perioden dukker søket etter en psyko-emosjonell balanse opp. Dette ble erklært av en undersøkelse utført av Miodottore.it som understreker en typisk trend for alle. «Søken etter balanse er karakteristisk for mennesket. Å finne et sted å bo er komfortabelt og forutsigbart, uten å måtte bruke overdreven (fysiske og mentale) energier for å komme videre», forklarer Silvia Riboldi psykoterapeut og konsulent for Mustela-portalen for fagfolk i barneutdanning.no.
Psyko-emosjonell balanse, søker ro
16 % av italienerne erklærer behovet for større ro, i tillegg til 68 % som ønsker å slutte å bli utsatt for press utenfra. Et behov, som spesielt i år har blitt uunnværlig: «Det vi starter er ikke et hvilket som helst år, men et av de siste som har kommet over en pandemi, som har forstyrret livene våre de siste to årene. Begynnelsen av hvert år har alltid vært en periode med mulige endringer og ny programmering. Behovet for å finne en psyko-emosjonell balanse som favoriserer gjenoppretting av livet fra alle synsvinkler har aldri blitt følt så sterkt som i år» forklarer Dr. Micaela Barnato, EMDR-psykolog og psykoterapeut.
Og hvis behovet for å planlegge, drømme, visualisere er en medfødt evne hos mennesket som hjelper ham til å føle seg bedre, sette mål og kanalisere energi, blir det derfor viktig å oppnå dem for å uttrykke det fulle potensialet til alle « Det er ingen tilfeldighet at psyko-emosjonell velvære er en av de viktigste faktorene for helse og livskvalitet, og den psykologiske omsorgen for den enkelte er nå identifisert som en av de mest effektive forebyggingspraksisene for å unngå utvikling av sykdommer.Det er faktisk påvist ved flere anledninger at en tilstand av langvarig, langvarig tristhet eller angst fører til økt risiko for uhelbredelige sykdommer. Vi må ta vare på disse aspektene slik at de ikke blir kroniske og utvikler verre patologier» forklarer Barnato.
Balanse, eller vite hvordan man møter hendelser
Et begrep, det for "balanse" , som kan misforstås. Faktisk bør det ikke tolkes på et matematisk nivå like mye som å vite hvordan man skal reagere på best mulig måte på livets hendelser. «Poenget er faktisk å vite hvordan man reagerer på best mulig måte på livets problemer, uten å la seg lede og dra av repeterende eller svært vedvarende tanker og overveldende følelser. Etter to år med pandemien, der alle likevektspunkter er feid bort og med tilbakegangen til normaliteten som blir stadig vanskeligere å oppnå, er den individuelle drivkraften til å finne en balanse på egen hånd eller i familiekretsen stadig sterkere» sier Silvia Riboldi.
Stress, økonomiske problemer, familiebekymringer, faglig usikkerhet og mer er hovedfiendene til denne balansen. Og som, som Barnato fortsetter, påvirker livene våre negativt ved å virke på sinnet, men også på kroppen. Til de daglige problemene ble derfor lagt til pandemiene som ga "nådekuppet" til visse situasjoner. Det er ingen tilfeldighet at det i denne perioden har vært en økning i mennesker som lider av angst, panikkanfall og depresjon, fenomener som også oppstår fra en «kontinuerlig og utmattende kamp med å ikke ville høre bestemte tanker eller oppleve bestemte følelser. Dette krever større bevissthet» påpeker Riboldi.
På jakt etter et nytt velvære
Og selvbevissthet er det første skrittet å ta «Den dype forståelsen av å ikke måtte bygge en matematisk balanse mellom positive og negative tanker eller mellom følelser som anses akseptable eller ikke, er det første skrittet mot den etterlengtede balansen som det lar deg møte de ulike opplevelsene ved å oppleve dem på egenhånd i stedet for å gjennomgå dem» forklarer psykoterapeuten.
Og for å finne det kan du begynne å praktisere mindfulness, en spesiell form for meditasjon som lærer en annen tilnærming til tankene og følelsene dine, akseptere virkeligheten og være bevisst.
Videre, som Barnato påpeker «I tillegg til å følge et balansert kosthold og riktig hydrering, ha en sunn livsstil og gjenoppta normale livsstilsvaner, inkludert holistiske praksiser, som meditasjon og yoga, er det viktig å omgi deg selv med positive og glade mennesker og dyrke positive tanker. Sist, men ikke minst, støtteveier rettet mot resiliens, forstått som evnen til å takle motgang ved å utvikle alle interne og eksterne ressurser for å fremme psykisk og sosi alt velvære. Faktisk er det viktig at vi lærer å leve med frykten for gjentakelse av en så plutselig og invalidiserende hendelse som pandemien, og at vi derfor kan takle det ved å tenke på et nytt livsprosjekt, møte den tilknyttede emosjonaliteten og de påfølgende plutselige endringene. "..
Det er klart, i tilfelle vanskeligheter er det greit å konsultere en ekspert: «Risikoen er faktisk ellers at alt blir en ny utmattende kamp på jakt etter en ofte dårlig definert og identifisert balanse gjennom rigide ordninger og metoder diktert nettopp av ubehaget som personen opplever» avslutter Silvia Riboldi.
