Separasjon anses av eksperter som en ekte sorg og må derfor håndteres og metaboliseres. Begynner med å rydde opp, det vil si å bli kvitt alle de gjenstandene som tilhører eller minner meg om partneren min og som fortrenger hjemmet og tankene mine. Så la oss gå til tingene han har gitt meg gjennom årene, kjærlighetsbrev og en rekke minner, som billetten for første gang på kino sammen, fotoalbumet og til og med den første haugen med tørkede roser. Bort alle spor av de viktige øyeblikkene i parets liv. Men vil det være nok til å begynne å leve igjen?
Separasjon: slette minner
«Selv om det ikke har vært en sameksistens, etter en viktig historie, må vi komme tilbake på sporet. Hvis det i avskjedsøyeblikket ikke er noe av den andre personen som har invadert hjemmet mitt, er det et tegn som sier mye om hvordan den historien ble levd. I de fleste tilfeller er det imidlertid en tannbørste, en badekåpe, kanskje en skjorte og alt han eller hun hadde i tankene for meg, som minner meg og får meg til å gjenoppleve det. Og i mange tilfeller er det vanskelig å arkivere selv bare de få tingene», forklarer Dr. Marinella Cozzolino, psykoterapeut, klinisk sexolog og skaper av Dimmy.it, nettpsykologen 7 dager i uken.
Administrer fysiske rom
«Ved samboerskap eller ekteskap er det fysiske og følelsesmessige engasjementet som kreves større, siden det også er behov for å tømme garderobene. Og stilt overfor denne innsatsen sier mange til seg selv: «Jeg klarer det ikke». Å administrere fysiske rom er faktisk veldig vanskelig fordi en tom garderobe symboliserer tomheten vi føler i livene våre som vi ennå ikke er i stand til å akseptere, kanskje fordi valget ikke var vårt.Likevel er ens hjem, stedet der man bor, tross alt det første territoriet som et nytt liv etableres på, hvor man kan komme overens med den nye normaliteten», fortsetter eksperten.
Separasjon: bevar et minne
«Når beslutningen om å si farvel er vårt valg, gleder vi oss til å se det tomme skapet. I så fall er tomme skap og skuffer et håndgripelig bevis på partnerens fravær. Et fravær som får oss til å føle oss bra. Videre håndterer hver person decluttering forskjellig, avhengig av deres karakter: det er de som trenger å tømme helt, de som foretrekker å forlate gjenstander som holder minnet i live. Det er også de som returnerer alt og holder en genser, en skjorte, en bok for seg selv, kort sagt, et element for å opprettholde tilstedeværelsen til den personen i livet. Det avhenger imidlertid av den indre roen som oppnås på slutten av historien», understreker Dr. Cozzolino.
Ikke bli sittende fast i hvorfor
«Separasjon er en av de kraftigste påkjenningene man kan lide. Det er alltid svik i det, ikke nødvendigvis fysisk, men svik mot forventninger i alle fall. "Jeg vil alltid elske deg" , "du er min eller min" forsvinner. Som et par føler du deg som en del av oss som du deretter blir utvist fra, og finner deg selv uten en del av deg selv som eksisterte bare takket være den andre. Under disse omstendighetene oppleves ofte behovet for psykologisk støtte for å metabolisere oppgivelsen. Det er en vei som hjelper, spesielt folk som går inn i lockdown og maser om hvorfor det er over. Omtrent 70-80 % av historiene ender faktisk med at en av de to partnerne ikke forstår hvorfor. Og denne blokkeringen lar dem ikke fortsette å leve», understreker Dr. Cozzolino.
