Lys, dekorasjoner, gaver: hvis juletiden for noen gir ukuelig glede, finner andre seg i å håndtere følelser som melankoli, tristhet og sinne. Dette er Grinch-syndromet, hvis navn er inspirert av den berømte barnehistorien. Faktisk er hovedpersonen en grønn, gretten og gretten skapning, Grinchen, som irritert over julefeiringen, bestemmer seg for å stjele julen.
Eventyr til side, det er ikke så sjeldent å oppleve høytiden med tristhet og i noen tilfeller til og med sinne som ender opp med å strømme over de som ser ut til å nyte denne tiden av året i absolutt stillhet.
Hvorfor er det i julen folk som har slike følelser? Hva er egentlig Grinch syndrom? Og når blir denne tristheten til hat?
Ekspertene til Guidapsicologi.it ga noen svar
Grinch-syndrom: hvor stammer det fra
Tradisjonelt blir julen referert til som den lykkeligste tiden på året, en tid da alle antas å være mer rolige og når tristhet ser ut til å ikke ha plass. Det kan derfor ikke være lett å håndtere at du opplever motsatte stemninger. Av denne grunn er det første trinnet å gjenkjenne og akseptere følelsene dine, uten å dømme.
«I denne perioden, der alle meldingene som når oss er om lykke og familieharmoni, i de familiene der det er konflikter eller hvor et dødsfall nylig har inntruffet, skapes en følelse av dyp uro, nøyaktig kl. på grunn av kontrasten som genereres mellom hvordan man har det og hvordan samfunnet krever at man skal ha det.– forklarer Dr. Patrizia Mattioli, psykolog og kognitiv atferdspsykoterapeut, samarbeidspartner av GuidaPsicologi.it-komiteen – Du føler deg malplassert, feil, som om sinnstilstanden din var ulovlig, som om du i disse dager har rett til å være trist og nostalgisk ble suspendert. Og dette vekker indre ubehag" .
Grinch-syndrom: fra sinne til frustrasjon
«Årsakene som gir opphav til Grinch-syndromet kan være mange og forskjellige - forklarer psykoterapeuten igjen - denne tilstanden kan gjelde de som har blitt forlatt av partneren, de som opplever økonomiske vanskeligheter etter tapet av sin partner. jobb, generelt omhandler den situasjoner som kan oppleves som en urettferdighet og som utløser, ja, forståelig nok, følelser av motvilje og sinne. Følelser som da kan smitte over på de som ikke har de samme problemene. I de øyeblikkene føles gleden som hører til dimensjonen av høytidene veldig fjern."
Ofte er du ikke klar over ubehaget forårsaket på et dypt og ubevisst nivå av følelsene dine, og du opplever at du lider enda mer når du merker forskjellen med andre. Dette forårsaker en følelse av frustrasjon som kan smitte over på andre mennesker, spesielt de som ser ut til å nyte ferien.
Det kan skje hvem som helst
Men vær forsiktig: å snakke om syndrom får en til å tenke på en tilstand som for det meste rammer mer disponerte mennesker, mens det i virkeligheten ikke er tilfelle.
«I løpet av livet kan det skje hvem som helst å komme over Grinch-syndromet - fortsetter Dr. Mattioli - siden hvem som helst kan oppleve vanskelige øyeblikk som slett ikke stemmer overens med stemningen under feiringen».
Grinch-syndrom: hvordan manifesterer det seg?
«Dette syndromet lider hovedsakelig i voksen alder, etter negative hendelser som har ført til å avvise denne typen kollektive god stemning diktert av kalenderen - psykologen understreker igjen - De vanligste symptomene er en følelsesmessig forstyrrelse som angriper før jul .Oftest er dette følelser som tristhet og sinne. Dessuten er det en tendens til isolasjon, fordi folkemengder, shopping, lys og julesanger også er ekstremt irriterende for disse menneskene."
Hvor mye påvirker den økonomiske og sosiale situasjonen
For ikke å nevne at vi i dag legger til alt dette vekten av perioden vi lever i og de siste sosiale og verdensbegivenhetene vi er vitne til.
«Mange føler forståelig nok tristhet foran de daglige nyhetene. – forklarer psykoterapeuten – Videre har inflasjon stor innvirkning på de fleste italienere, som må pådra seg ekstra utgifter mellom gaver og banketter. Selv om det er i mindre grad, sammenlignet med andre år, kan noen mennesker fortsatt ikke gjenforenes med familiene sine på de angitte dagene på grunn av Covid. Alt dette påvirker vår sinnstilstand og måten vi oppfatter julehøytiden på».
Grinch-syndrom: hvordan holde seg nær de som hater jul
Og hvordan skal man da oppføre seg hvis det i gruppen med nærmeste venner eller familie er noen som opplever høytiden med det klassiske Grinch-syndromet?
«Det er ikke lett å være ved siden av en person hvis du ikke opplever de samme vanskene som dem - svarer Dr. Mattioli - Det første trinnet er absolutt å prøve å forstå hva opplevelsene til den som lider er og prøv å få mer inn i empati, finn et felles rom der du kan tilby støtte. Vi må imidlertid ikke tvinge eller tro at vi på en eller annen måte kan modifisere lidelse. For å gi et konkret eksempel, hvis det er noen i familien som går gjennom et vanskelig øyeblikk, som ikke lar dem oppleve julen med ro, kan man finne et felles tiltak i feiringen. Kanskje gjennom mer innesluttede måter som er forenlige med lidelsen til de som går gjennom en vanskelighet.
Hvor vanlig er Grinch-syndrom?
Vi må også vurdere at det å føle melankoli, sinne eller tristhet i juletiden ser ut til å være en mer vanlig tilstand enn man tror.
I hvert fall i henhold til det som kommer frem fra en fersk undersøkelse fra MioDottore som ønsket å undersøke følelsene som helligdager genererer hos italienere, og også observere hvordan disse har endret seg gjennom årene.
Dataene viser at mens 42 % av italienerne lever juletiden lykkelige, ser det ut til at ytterligere 40 % har i tankene fordelene, men også ulempene med høytiden, og de resterende 18 % kan bare ikke tåle julen ånd som hersker i hvert hjørne. Uavhengig av de ulike synspunktene, er det som fremkommer av undersøkelsen imidlertid at denne tiden av året representerer en kilde til stress for 78 % av italienerne.
Hva stresser italienerne mest
Årsakene? Nesten 2 av 5 italienere (39 %) tilskriver sykdommen en ømfintlig familiesituasjon som ikke lar dem nyte ferien fullt ut, og en tilsvarende prosentandel (36 %) lider av den klassiske dynamikken knyttet til "slangeslektninger" som man har med seg. føler seg tvunget til å dele samme bord.Parallelt med dette skaper også den nærme slutten av arbeidsåret angst, så mye at 39 % av de intervjuede klager over større bekymring forårsaket av mange forpliktelser på arbeidsplassen, inkludert budsjetter, tidsfrister og planlegging for det nye året.
Og hvis familiesaker og arbeidsstress veide før pandemien, ser det ut til at prosentandelen av de som erklærer seg stresset av den utvidede sosialiteten som er typisk for høytidene har økt siden 2019. Tour de force med førjulsaperitiffer, firmamiddager og skåler gjør 36 % av italienerne engstelige, nøyaktig 16 % flere enn i 2019.
Grinch-syndrom: hvordan overvinne det
Tall og statistikk til side, det som er nyttig å vite er at selv om det virker umulig, kan Grinch-syndrom overvinnes. Eller rettere sagt, det er mulig å overleve høytiden uskadd selv når humøret er desidert likt humøret til det lille grønne monsteret som ville stjele julen.
Første regel: husk at dette er et midlertidig fenomen. Ferien går over og livet vil gå tilbake til sin naturlige rytme. Bedre å fokusere da på det som kan være de positive sidene ved perioden. Hvordan gjøre? I galleriet noen nyttige forslag gitt av ekspertene til Guidapsicologi.it!
