Hvorfor er lungene og helsen til luftveiene mer utsatt for infeksjoner om vinteren? I tillegg til kulde og fuktighet er det fremfor alt større tid innendørs sammen med andre potensielt smittede som setter bronko-lungehelsen i fare. Det er derfor den pedagogiske kampanjen «Proteggi i loro lungs», promotert av Zambon Italia, er tilbake med vinterutgaven av «Reise gjennom pusten». Men igjen er det også en håndbok med ekspertråd for å ta vare på lungehelsen i de kaldeste månedene av året.
Lungene: hvorfor er det verre om vinteren?
«Kalde omgivelsestemperaturer favoriserer en større overføring og utvikling av luftveisinfeksjoner på grunn av endringer i "mucociliary clearance" , en viktig forsvarsmekanisme i luftveiene som er i stand til å kontrastere og blokkere inngangen til lungene til fremmedlegemer og patogener som virus og bakterier», forklarer Maria Pia Foschino Barbaro, professor i luftveisapparatsykdommer – University of Foggia, Policlinico di Foggia.
Effektene av kulde på lungene
Professor Maria Pia Foschino Barbaro er også kurator for vademecum "Journey into the breath - winter edition" , et nytt pedagogisk initiativ fra kampanjen "Proteggi i loro lungs" , promotert av Zambon Italia for å forklare på en enkel måte måte hvorfor og hvordan ta vare på helsen til luftveiene dine, tilgjengelig på nettstedet for beskytte lungene dine.no.
Ifølge en studie fra Massachusetts Eye and Ear og Northeastern University, forårsaker kulden en betydelig reduksjon i de ekstracellulære vesiklene som er tilstede i nesen, "voktere" som generelt nøytraliserer virus før de infiserer celler. I mangel av det naturlige filteret i nesen er lungene derfor mer utsatt for infeksjoner.
Lungenes fiender: røyk, smog og frie radikaler
«Til risikoen forbundet med virkningen på kroppen av de lave temperaturer som er typiske for vinteren, må også legges faktorer som skader lungene hele året, som røyking, forurensning og virkningen av frie radikaler som er på grunnlag av oksidativt stress», legger Foschino Barbaro til. «Derfor er det, spesielt om vinteren, viktig å ta forholdsregler og ha gode vaner som hjelper kroppen med å motvirke oksidativt stress, for eksempel ved å fremme produksjonen av glutation takket være mikronæringsstoffer rike på antioksidanter eller stoffer som N-acetylcystein».
5 tips for å beskytte lungene dine mot kulde
De 5 trekkene for å bedre møte de kaldeste ukene og gi ly for lungene er beskrevet i håndboken "Reise gjennom pusten - vinterutgaven" : beskytt munnen og nesen din, utendørs og innendørs, spesielt hvis det er overfylt; vedta gode forebyggingsvaner; slutt å røyke; sjekk luftkvaliteten og fyll på med antioksidanter.
1. Lungebeskyttelse starter med munn og nese
Munn og nese må holdes tildekket utenfor, men også på overfylte lukkede steder med maske. Det er også viktig å dra nytte av det naturlige filteret representert av nesekanalene, puste inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.
2. Forebygging
For å redusere risikoen for infeksjoner er det viktig å ta i bruk noen gode forebyggingsvaner, som å unngå plutselige endringer i temperaturen, vaske hendene ofte, dekke til nese og munn når du nyser eller hoster, ofte skifte luft i rom, spise frukt og grønnsaker.Vaksinasjoner er også nyttige som, selv om de ikke er tilgjengelige for alle virus og bakterier som truer luftveiene, er en viktig første forsvarslinje for å unngå selv alvorlige komplikasjoner, spesielt for eldre og barn.
3. Det finnes ingen verre fiende enn røyking for lungehelsen.
«Vintermånedene, nettopp på grunn av de lave temperaturene som ikke gir deg lyst til å gå ut for å røyke, kan være riktig tidspunkt å slutte på», understreker Foschino Barbaro.
4. Luftkvalitet
Å bruke mer tid innendørs betyr også å sjekke luftkvaliteten, både når det gjelder luftfuktighet – som ikke bør være for lav – og kvalitet: det er lurt å ventilere rommene ofte og rengjøre klimaanleggets filtre .
5. Se opp for glutationmangel
Til slutt, vær oppmerksom på oksidativt stress, som kan føre til større risiko for lungeskade: et tegn på oksidativt stress er mangelen på glutation, den viktigste antioksidanten i menneskelige celler. Produksjonen kan stimuleres med antioksidantstoffer som virker mot frie radikaler og kan dermed støtte kroppen i å reagere mot bakterier og virus.
