Å sove er bra for kroppen og å tilbringe søvnløse netter er problematisk. Her er en rekke tips fra essayet Sover, kanskje drømmer (Carocci-utgiver) av Piergiorgio Strata, emeritusprofessor i nevrofysiologi ved Universitetet i Torino.
1. Flytt deg, men ikke om kvelden
Spill sport (til og med moderat trening er nyttig), men ikke noen timer før leggetid.
2. Vokt dere for middagen
Unngå en for stor middag. Begynn på ettermiddagen, unngå eller i det minste redusere inntaket av koffein, nikotin og alkohol.
3. Se opp for vekkerklokken
Respekter samme tid som mulig når du legger deg, men fremfor alt våkner du på samme tid om morgenen, og unngår å ligge i sengen etter å ha våknet. Hvis det er mulig, må du umiddelbart møte et lyst miljø.
4. Og ved temperaturen
Sov i et ikke for varmt miljø, foretrekker en romtemperatur litt lavere enn den du bor i. For de som lider av snorking, sov på siden så mye som mulig og kanskje med to puter.
X5. Hvis søvn ikke kommer, ta en spasertur
Hvis søvn ikke oppstår innen 30 minutter etter sengetid, er det bedre å komme seg ut av sengen, flytte til et annet rom og vente på å bli sovnet. Mens du venter på søvn, øv deg i teknikker for mental avslapning, konsentrasjon, fokusert oppmerksomhet.
6. Nei til mobiltelefoner og datamaskiner
Allerede to timer før du legger deg, unngå lang eksponering for sterkt lys og / eller overført av digitale spillere, smarttelefoner til datamaskiner. 
