Våkn opp tidlig, ta en rask frokost og gå til kontoret. Du begynner å bli gal hele dagen med tusen ting å gjøre. Ved å holde deg sent ute, kanskje du hopper over måltider eller spiser noe i en bar eller til og med foran dataskjermen. Du kommer hjem om kvelden sliten, stresset, ofte frustrert og veldig sulten. Alt er ute av kontroll.
Kortisol: stresshormonet
«Når du er hjemme, begynner du å spise det som kommer under ild med frodighet. Men det er klart at hvis du spiser for mye om kvelden, blir stoffskiftet stoppet og du vil ha en vekt. Også, hvis du spiser for mye, sover du mye dårligere, fordi du ender opp med å fordøye middag om natten. Å ordne denne mekanismen betyr å gjenvinne en virkelig dyp og regenererende søvn og bringe under kontroll nivåene av kortisol, stresshormonet»Forklarer Daniele Tarozzi, livsstils- og trenercoach.
Å bryte den onde sirkelen
«Et overskudd av kortisol har forskjellige årsaker, først og fremst den slags liv vi alle lever, et liv som er ekstremt stressende. Så allerede som standard har kortisolnivået en tendens til å være for høyt. Dette er ytterligere sammensatt av fire grunnleggende elementer: et krasjdiett, slitsomme treningsøkter, søvnmangel og dehydrering. Men det som er verre er at kortisol fører med seg en rekke bivirkninger, spesielt uvelkomne: vektøkning, aldring, vannretensjon og nervøs sult. Det er en ond sirkel som må avbrytes, fortsetter eksperten.
X
