Selv om kampen mot Covid 19 fortsatt pågår, er det på tide å gradvis gå tilbake til det normale og også gjenoppta treningen. Spesielt siden, Fra og med 25. mai åpnes treningssentre, svømmebassenger og sportssentre igjen for publikum.
XRegjeringens bestemmelser
I DPCM fra 17. mai, i tillegg til å gjenta at utendørs trening er tillatt, innføres en viktig nyhet: "grunnleggende idrett og fysisk aktivitet som vanligvis utføres i treningssentre, svømmebassenger, sentre og klubbsport, offentlig og privat, eller kl. andre fasiliteter der aktiviteter rettet mot den enkeltes velvære utføres gjennom fysisk trening, er tillatt, i samsvar med reglene for sosial distansering og uten noen samling, starter fra 25. mai 2021-2022 ". Men spesifikt vil det være opp til regionene å avklare modalitetene.
Bruk av masken
Å bruke en maske er veldig viktig for å beskytte deg selv og andre, men er det riktig å bruke den mens du trener? "Det avhenger av intensiteten av fysisk aktivitet. Ja hvis det er lav kardiovaskulær innsats, nei for aktiviteter som løping eller sykling, der hjerte- og åndedrettsinnsatsen er av middels eller høy intensitet. Masken innebærer faktisk en endring av luftveisfunksjonen og en stagnasjon av karbondioksid som til slutt kan føre til respiratorisk alkalose, en økning i blodets ph, takykardi, svimmelhet og til og med besvimelse. For ikke å nevne at når det er hyperventilering, fortsetter masken å fuktes, og når den er våt, mister den filtreringsfunksjonen ", understreker Dr. Roberto Filippini, sportsmedisinsk direktør ved Sacro Cuore di Calabria Hospital i Negrar (VR).
Det andre ansiktet på masken
“Ingenting vil være det samme, eller i det minste ikke for øyeblikket. Og så er det godt å få mest mulig ut av situasjonen. Det er sant at masken er ubehagelig og ikke kan brukes til treningsøkter med høy intensitet, men det er også sant at, er et hinder for å puste, tvinger det luftveiene til å tilpasse seg for å håndtere mindre oksygen og mer anhydrid og få bedre avkastning. Litt som det som skjer når du trener i stor høyde slik mange idrettsutøvere gjør for å forbedre ytelsen. I denne forstand kan masken, når den brukes intelligent, bidra til å utvikle sin egen motstandskraft, både mental og respiratorisk, ”forklarer Daniele Tarozzi, livsstils- og trenercoach.
