Hemmeligheten bak et oppfylt sexliv? Øv oppmerksomhet regelmessig. Denne praksisen det er definert som bevissthet, oppmerksomhet, evnen til å være i her og nå, uten dom.
Mindfulness brukt på sex
Tallrike studier har vist at oppmerksomhet kan ha mange seksuelle fordeler, både for de som har vanskeligheter innen dette feltet, og for de som ønsker et mer fullstendig og mer givende intimt liv. "Å passere gjennom sansedøren er den beste måten å gå inn i nåtiden, siden sinnet vandrer, men sansene kan ikke forlate dimensjonen til nået. Så sex egner seg perfekt til å bli levd "oppmerksom" eller i full nærvær, å legge det fordømmende sinnet til side, oppleve opplevelser, sette pris på og ære dem, akkurat for det de er ”, forklarer professor Maria Beatrice Toro, psykolog, psykoterapeut og forfatter av“ De 7 søylene i mindfulness. Måten å frigjøre seg fra sinne, stress og indre lidelse ”(Vallardi Editore).
Uten dommer
"Det er bra å forlate dommer om sex, dine egne fordommer, ikke rangere, ikke gi stemmer, ikke bli fanget av ideen om at det er ting som er bra og ting som er dårlige. Det er det som er, og det er allerede der, bare tillat deg selv å oppleve det fullt ut. På denne måten vil de øke tilfredshet og lykke, umiddelbart. I følge Kabat-Zinn, grunnlegger av disiplinen, betyr oppmerksomhet å gjenvinne sansene. Og hva er bedre enn sex? ", Fortsetter eksperten.
