Frakobling: vi snakker om det oftere og oftere, men mange ganger forblir det en luftspeiling, selv og fremfor alt når vi trenger det mest. Faktisk burde ferier, enten korte eller lange, være en mulighet til å lade opp batteriene med energi og vitalitet, men altfor ofte skjer det at du ikke klarer å nyte dem fullt ut.
Feilen? Manglende evne til å praktisere sunn egoisme og hengi seg til en velfortjent frakobling. Her er hvorfor det skjer, hva risikoen er, og hva du skal gjøre med det.
Gjenoppdag betydningen av ferie
Først av alt er det godt å dvele ved betydningen av selve ordet. Ferie, fra det latinske vakuumet, refererer faktisk til begrepet "tomhet" , eller å gjøre ingenting. I dag blir imidlertid flere og flere ferier en mulighet til å gjøre flere og flere ting, planlegge utallige aktiviteter, i stedet for å hvile som du burde. På denne måten blir det imidlertid umulig å lade opp energiene. «Vi er så besatt av behovet for å utnytte tiden, at denne holdningen til og med har fått et navn: kronopati, dvs. tidens sykdom – forklar ekspertene til Guidapsicologi.it – Du må være produktiv og effektiv, uten noen gang stopper. Denne livsstilen er ikke i tråd med hva vår kropp og sinn trenger. En av de mest tilbakevendende frasene i psykoterapimøter av pasienter er faktisk «jeg har ikke tid». Ingenting er galere for kroppen vår».
Frakobling: hva betyr det egentlig?
En hindring for sunn avslapning på ferie er fremfor alt manglende evne til å koble av, noe som er viktig å reflektere over. Ordet koble fra kommer fra prefikset dis og verbet å koble til, dvs. å forene: faktisk betyr å koble fra å skille det som er forbundet, en stadig vanskeligere vane i dag. Faktisk befinner vi oss evig omgitt av stimuli som sosiale nettverk, e-poster, applikasjoner som faktisk ender opp med å holde oss konstant hektet på den klassiske rutinen, til vanlige problemer, inkludert arbeidsproblemer som tvert imot, i det minste på ferie, skal stå hjemme. "De viktigste fiendene ved å ikke kunne koble fra er arbeid, giftige forhold, sosiale nettverk og applikasjoner som er laget spesielt for å gjøre folk avhengige, stimulere det dopaminerge systemet, det samme knyttet til avhengighet - ekspertene til Guidepsychologists.jw.org nb – Ikke overraskende har giftige forhold også den samme effekten: de skaper avhengighet og er frakoblingens fiende.
Effektene av alt dette på psyken? Selv om vi har en tendens til å undervurdere dem, kan de være viktige.
Hva er risikoen ved å ikke logge ut?
“Hjernen vår trenger hvile og fred – ekspertene forklarer fortsatt – ved å holde kontakten befinner vi oss i en modus for aktivering av det sympatiske systemet, som innebærer hastighet, akselerasjon av hjerteslag, svette, giftig kortisol og adrenalinutslipp . Samfunnet vårt er i høy varslingsmodus, men det autonome nervesystemet må balansere alt dette ved å aktivere det parasympatiske systemet, som er involvert i å senke hjertefrekvensen og slappe av musklene og innvollene. Så risikoen for å ikke kunne koble fra har å gjøre med forverringen av vår fysiske og psykiske helse.Dette forklarer også hvorfor psykologiske og somatiske sykdommer er stadig hyppigere i samfunnet vårt.
" Modus vivendi basert på hastighet senker immunforsvaret vårt og reduserer livskvaliteten vår - ekspertene forklarer fortsatt - men ikke bare: den forårsaker for tidlig aldring, psykologiske og psykosomatiske problemer som inflammatoriske og gastrointestinale lidelser" .
Tilkoblet ja, men med deg selv
I lys av dette forstår vi derfor veldig godt hvorfor det er så viktig å utnytte ferien til å snu kursen, eller å koble fra alt annet og tvert imot koble til deg selv og dine prioriteringer.
“Å koble fra er nødvendig for å lade opp batteriene og få kontakt med deg selv, for å vite om du har det bra og hvor du vil hen i livet – spesifiserer ekspertene til Guidapsicologi.it – Hvis du ikke har tid og du kan ikke ha tid til å finne ut hva dine behov er, å lytte til følelsene dine, det vil være veldig lett å falle inn i en hyperkoblet modus til det ytre miljøet, i stedet for å dedikere deg til det indre og personlige, med de nevnte konsekvensene som psykiske og fysiske sykdommer.Hvis du ikke har sunn egoisme, som betyr å elske deg selv og vite hva dine behov er, vil du ikke være i stand til å verdsette deg selv ordentlig, elske på en sunn måte, eller ha sunne forhold til omgivelsene dine, enten det er profesjonelt, familie eller personlig».
Lær å være egoistisk
Å sette sunn egoisme ut i livet er derfor den rette nøkkelen til å virkelig nyte ferien og vende tilbake til det vanlige livet uthvilt og med ønsket om å dra igjen. I stedet for enda mer sliten og stresset som altfor ofte skjer.
De riktige tipsene for å lage det? I galleriet har vi samlet noen råd gitt av ekspertene til Guidapsicologi.it
