En rekordvarme, gjort enda mer uholdbar av det vedvarende fraværet av regn, som vil nå temperaturer over 40 grader over helgen og de neste ti dagene. Alle, fra de yngste til de eldre, som passerer gjennom mennesker med hjerte- eller luftveissykdommer, er skremt.
Men det er fremfor alt mennesker med hjerte- og blodtrykkslidelser som må være oppmerksomme for å holde blodtrykksnivåene i riktig område. Kardiologiske foreninger anbefaler dekalogener for å unngå heteslag, kollaps og besvimelse.Vi snakket om det med professor Stefano Carugo, direktør for UOC Cardiology University of Milano ved Hypertension Center of Milan Polyclinic.
Apokalypsen, den nye hetebølgen
Det kunne ikke ha et mindre bekymringsfullt navn. Ifølge prognoser vil den fjerde hetebølgen denne sommeren 2022 bli mer intens enn de foregående. Den nye afrikanske antisyklonen, Apocalypse, forventes allerede å starte fredag 15. juli. Temperaturene vil ligge på rundt 38/40 grader og i enkelte områder vil det til og med gå over 40 grader. Områdene som er mest berørt av varmen vil være i Nord-Italia og på øyene, med svimmelhet og temperaturer 20 grader over sesonggjennomsnittet.
Varme og hypertensjon, ting å vite for å bedre forsvare seg
«I Italia 16 millioner mennesker som lider av hypertensjon og mange pasienter ringer oss i disse dager, skremt av nyhetene om en ytterligere forverring av temperaturer, for å finne ut hva de skal gjøre for ikke å forverre helsetilstanden deres». forklarer professor Garugo.Faktisk lider de som lider av hypertensjon eller plutselige endringer i blodtrykk eller hjertesykdom ytterligere av tetthet og varme. Utmattelse, svimmelhet, mangel på matlyst, svimmelhet kan dukke opp plutselig.
«I dette tilfellet er det viktig å holde seg rolig og umiddelbart gå inn i skyggen, på et luftig sted, legge seg ned med bena opp. Pust rolig og drikk et glass vann med en god skje sukker eller s alt godt blandet», råder Carugo. I løpet av noen minutter skal trykket stabilisere seg og ubehaget avtar gradvis til det går over. Men hvis du har hjertesykdom og det ikke går over innen ca. 10 minutter, ring etter hjelp eller hvis du er alene, ring 118.
La oss beskytte de eldre
«I Milano, som i alle storbyer, er det mange ensomme og skrøpelige eldre innelåst hjemme. De er redde, føler seg ofte forlatt fordi barna og barnebarna deres er på ferie eller på jobb og ikke har tid til å besøke dem.Ring dem, selv bare noen få minutter på telefonen er nok til å få dem til å føle seg bedre og sørge for at de har det bra», anbefaler professor Carugo.
Anti-varme Planer for å hjelpe de mest skjøre
I mange byer har anti-varmeplaner vært aktive siden juni for å støtte eldre og funksjonshemmede i de varmeste periodene om sommeren. For eksempel er Milano Help tjenesten som Milano kommune tilbyr til eldre og funksjonshemmede, som den yter hjelp ved midlertidig behov i sommerperioden gjennom:
- hjemmepleie
- hjemlevering av måltider
- telefonstøtte
- telefonovervåking ved spesielt varme dager.
For å aktivere anti-varme/anti-ensomhet-planen, ring 02.02.02 fra 8:00 til 18:00, fra mandag til lørdag, unntatt helligdager.
10 anti-varme tips for alle
Noen enkle triks er nok til å møte den kommende heten uten alarmisme. Her er professor Garugos råd, gyldige ikke bare for eldre og de med hjertesykdom, men for alle.
- Hydrater deg selv: drikk minst en og en halv liter vann om dagen, ved romtemperatur. Hvis det ikke er verdsatt å drikke enkelt vann, kan du tilsette noen dråper sitron eller fruktbiter på flasken, eller urteteposer å drikke selv om de ikke er varme.
- Sjekk blodtrykket ditt mer nøye, minst en gang om dagen
- Unngå å gjøre det selv, dvs. ikke reduser hjerte- eller blodtrykksbehandlingen selv: kontakt alltid legen du stoler på
- Bruke kosttilskudd som hjelper til med å håndtere varme og dehydrering bedre: velg de med kalium, magnesium og natrium
- Kle seg i lette klær, i naturlige fibre: syntetiske fibre øker varmefølelsen og får deg til å svette mer
- Begrens pasta og rødt kjøtt, spis mer frukt og grønnsaker, ikke misbruk sukker
- Ikke frys til lenestolen, overveldet av varmen: det er godt å opprettholde et minimum av fysisk aktivitet, kanskje gå ut tidlig om morgenen for å gå en tur
- Ikke forlat huset eller utsett deg for solen mellom 12 og 15
- Hvis du kjenner blodtrykksfall eller kraftig svette, drikk en løsning av vann og sukker og/eller vann og s alt, trekk opp bena. Hvis det ikke går over i løpet av 10 minutter, ring etter hjelp eller 118
- Ta minst én dusj om dagen (uten å konsumere for mye vann), bedre kjølig enn varmt, men ikke iskald
