På Valentinsdagen, for å konsolidere parforholdet, hvorfor ikke trene sammen? En treningsøkt med partneren din er den beste måten å kombinere forretning med fornøyelse: hold deg i form og tilbring mer kvalitetstid med din kjære. Tallrike studier viser at det å spille sport med en kompis, eller en følgesvenn, multipliserer fordelene for kropp og sinn. Så hvorfor ikke begynne nå?
Valentine's Day: Trening sammen er bedre
Det er de som foretrekker å drive med sport alene for å holde tempoet oppe og holde fokus. Selvfølgelig, hvis treningsnivået ditt er mye høyere, eller lavere enn partnerens, vil det være vanskelig å følge med.Hvis på den annen side begge partnere er trent, vil det å gjøre fysisk aktivitet sammen være veldig morsomt og motiverende og øke deres generelle ytelse. "Å trene som et par er en god unnskyldning for å delta i sunn konkurranse. Ingen av partnerne vil ønske å falle på etterskudd under trening, slik at det skapes ekstra dytt som vil hjelpe både å komme videre og nå nye mål», forklarer Jill Cooper, fitnessguru og skaper av en rekke vellykkede treningsmetoder.
Komme ut av komfortsonen
Selv om det er viktig å få mest mulig ut av treningen, er det også viktig å ha det gøy. Å trene alene kan bli kjedelig. I selskap med en partner kan du derimot dele både de gode og de vanskelige øyeblikkene med et smil om munnen. I tillegg vil det å kombinere treningen med litt skravling og vitser gjøre det enda morsommere.«Å ha noen som heier på deg ved siden av deg og gjentar at du kan gjøre det, vil gi deg mer støtte og presse dere begge til å lære nye ting, komme ut av komfortsonen og presse grensene», fortsetter eksperten.
Motiver og overvåk
«Noen ganger trenger du bare en liten oppmuntring for å komme deg gjennom den siste repetisjonen, løpe litt fortere eller holde på i et minutt til. For så å nyte komplimentene til partneren som sier: «Godt gjort», «High five» eller kanskje klapp på skulderen. En treningspartner hjelper deg med å presse deg selv videre, fortsette og bli enda bedre. Den kan også overvåke oss: hvis vi trener utendørs, i mangel av speil, vil det være vanskelig å observere oss og kontrollere hver eneste bevegelse. Partneren vår vil derimot også klare dette: styre bevegelsen og kanskje råde oss til å holde ryggen rett eller bøye knærne litt mer», foreslår Jill Cooper.
Passord: konstant
«Du kan ikke forvente å trene en gang i uken og holde deg i form. Det er viktig å være konstant. Bedre lite og ofte enn for mye en gang i uken. Spesielt for de som finner tusen unnskyldninger for ikke å gå på treningsstudio, er trening med en partner med på å gjøre treningen til en sunn vane og inkludere den i hverdagen», råder eksperten. Og sist men ikke minst, trening med partneren din forbedrer parforståelsen.
