Godta kritikk uten å la den overvelde deg? For mange, selv om det er vanskelig å innrømme det, representerer det et virkelig umulig oppdrag. Og det er ikke et spørsmål om å være overdrevent ømfintlig eller for rask: Generelt har faktisk godkjenningen som man får utenfra en viktig vekt, og hvis det som kommer fra andre er kritikk, er det ikke alltid lett å håndtere det. riktig og konstruktivt.Dette forklarer også hvorfor manglende evne til å sette kritikk i perspektiv er en vanlig trend.
Ifølge en artikkel av Ferrán Ramón som dukket opp i den spanske avisen El País, ville 70 % av folk ikke ta kritikk godt og ville føle seg såret. 20 % ville avvist det, benektet det, og bare 10 % ville reagert positivt, internalisert det og spurt seg selv om de skulle endre noe ved det.
Kritikk gjør deg usikker
Forskning utført av en gruppe forskere fra Harvard og University of North Carolina viser hvordan kritikk kan gjøre deg usikker. Studien har faktisk fremhevet hvordan det er mulig å til og med korrigere sine innlegg på sosiale nettverk for å unngå å støte på negative vurderinger fra andre.
Kort sagt, ifølge forskere gjør tilbakemeldinger oss ikke bedre, men bare mer usikre.
Godta kritikk: hvorfor det er så vanskelig
Hvorfor får kritikk deg til å føle deg dårlig? For å gi noen svar i denne forbindelse er ekspertene til Guidapsicologi.it.
«Ofte når vi blir kritisert, føler vi oss heller dømt enn informert. Vi betrakter kritikk som vurderinger, som vår atferd, måter å være eller tenke på blir merket eller bagatellisert med - ekspertene forklarer - Hvis det er sant at noen ganger kan utstederen av kritikken ha negative intensjoner, er dette ikke alltid tilfelle, og i uansett, vi har muligheten til å oversette disse dommene til informasjon som kan vurderes som nyttig eller ubrukelig" .
Kritikk og selvoppfatning
For å forstå hva slags mekanisme som kan utløse kritikk, må vi skille mellom selvkonsept, dvs. hvordan alle definerer seg selv, og heterokonsept, hvordan alle defineres av andre.
«Hvis det vi ønsker og forfølger er at alle skal se oss slik vi ser oss selv, når vi blir fort alt noe som ikke passer til vår selvoppfatning, risikerer vi å gå i sjokk, føle frustrasjon og indignasjon» – psykologene forklarer igjen.
Kritikken til andre er imidlertid bare skisser av vår person, filtrert etter deres oppfatninger, tro, verdier. Dette er utkast som kan sammenfalle eller være veldig langt fra det du selv synes. «Nettopp derfor veier kritikk mer når vi ikke kjenner oss igjen i dem, siden vi ikke har registrert dem i vår selvoppfatning» – påpeker ekspertene.
Vanskeligheter med å akseptere kritikk: ofte behov for godkjenning
Hvis det generelt er et vanlig ønske å glede alle, er det mennesker som mer enn andre føler et stort behov for godkjenning.
«Det vil være vanskeligere for dem å fordøye kritikk – forklarer psykologer – fordi den vil bli lest som et tegn på fiasko snarere enn et forsøk på å bli evaluert positivt i alt og av alle».
Godta kritikk når den er konstruktiv
Før du forstår hvordan det er mulig å endre perspektiv og til slutt lære å akseptere kritikk, er et premiss viktig: Ikke all kritikk må aksepteres.Når vi snakker om aksept, viser vi faktisk til konstruktiv kritikk, preget av en rekke gjenkjennelige faktorer.
I følge eksperter kan faktisk en kritikk defineres som konstruktiv når den for eksempel er gjensidig, fremmer positiv kommunikasjon, styrker relasjoner og tillit, stimulerer personlig vekst, unngår konflikter og fremmer empati.
Hvorfor kritiserer du?
Like nyttig ifølge eksperter er å snu perspektivet og stille spørsmål ved årsakene som driver hver enkelt av oss til å kritisere. «Hvis det er noe som irriterer oss med den andre, er det greit å se nøye i oss selv, for kanskje har vi rett og slett en dårlig dag, eller kanskje fordi det er vi selv som gjør det vi klager så mye over når vi kjenner igjen det i neste» – understreker de.
Et element som sterkt påvirker vanen med å kritisere, dikteres nettopp av det faktum at det man kritiserer hos andre ofte sammenfaller med det man hater med seg selv.
«Mye av kritikken vår av andre er negative aspekter som vi identifiserer i oss selv - forklar ekspertene til Guidapsicologi.it - Vi er veldig strenge når det gjelder å peke fingeren utover og bedømme hva vi selv er. den første som ikke gjør riktig. Eller vi kritiserer fordi den andre har noe vi ikke har, men som vi helst vil ha. Tross alt, det vi søker er begrunnelser med oss selv angående våre svakheter" .
Det sier seg selv at kritikk er en av de dårlige vanene som bør holdes utenfor hverdagen.
Hvordan lære å gi konstruktiv og respektfull kritikk
Å lære å kritisere riktig, respektere den andre personen og alltid opprettholde en positiv og proaktiv holdning, er derfor svært viktig. Faktisk kan kritikk bli et øyeblikk av vekst og refleksjon, ikke bare for personen som mottar dem, men også for de som fremsetter dem, hvis den gjøres riktig.
Før du kritiserer bør du derfor alltid vurdere, ifølge psykologer, at du har grundig kjennskap til emnet, sørge for at du alltid tar med positive sider også, vurdere om det er rett tid og sted, ta hensyn til typen språk du bruker, men vurder også den andre personens vilje til å lytte til denne kritikken.
Godta kritikk: tips for å bruke den positivt
Kritikk kan derfor, når den er konstruktiv, representere en verdifull mulighet for personlig vekst for de som mottar dem, samt en måte å bli kjent med deler av seg selv som man har en tendens til å ignorere. Så hvordan kan vi unngå å gjennomgå dem passivt? Ifølge ekspertene hos Guidapiscologists.it er det mulig å implementere små strategier. Første regel: forstå om det er konstruktiv eller destruktiv kritikk. Like viktig er det å prøve å ikke være impulsiv, og dermed unngå å svare umiddelbart på kritikken som mottas: dette vil faktisk tillate deg å reflektere og bedre forstå hva som er sant i det personen som kritiserer sier.Til slutt, for ikke å bli fanget av følelser, er det bedre å prøve å skille følelser fra selve fakta. Det er ikke lett, selvfølgelig, men det er verdt et forsøk.
