Symbol på femininitet, brystet er en av de viktigste delene av en kvinnes kropp, grunnleggende ikke bare fysisk og estetisk, men også psykologisk. Og likevel, den rette oppmerksomheten blir ikke alltid gitt til den til tross for at, som hele kroppen, også décolletéen gjennomgår tidens gang, og endrer seg ikke bare i dens indre sammensetning, men også i dens posisjon og form. Dette er grunnen til at det er viktig å ta vare på det både med gode daglige vaner, for eksempel å ha riktig holdning, og å bruke spesifikke kremer og utføre ad hoc-øvelser.
Bryst, hvordan det endrer seg over tid
I løpet av livet lider det kvinnelige brystet av mange årsaker til tap av volum og tone. I tillegg kommer to grunnleggende faktorer, kronoaging og photoaging. «Den første er en naturlig prosess som bremser funksjonene til huden. Det er fysiologisk aldring og er basert både på genetisk predisposisjon og på fysiske endringer som reduksjon i kollagen og elastin eller nedgang i cellefornyelsen» forklarer Dr. Paola Martinoni, brystspesialist og grunnlegger av Libellule Association. «Til dette kan vi også legge til ytre faktorer som stress, ubalansert kosthold, mulige sykdommer og røyking som forverrer situasjonen.
Fotoaldring er i stedet forårsaket av langvarig eksponering for solen: huden i dette området er faktisk tynn og skjør, som i noen områder av ansiktet, og overdreven eksponering forårsaker rask forringelse og degenerering av de elastiske fibrene» .De første forandringene i brystet begynner å ses fra førtiårsalderen, når "aldringsprosessen begynner sakte, kjertelvevet som er naturlig tilstede i strukturen erstattes av fett som gjør dekolletage mindre fast og mykere" .
Betydningen av riktig holdning
Men til siden av genetikk og dårlige vaner, spiller en grunnleggende rolle også av korrekt holdning: «Slappende bryster er også konsekvensen av feil holdning. Alle som bøyer ryggen når de står, bruker mye tid på å sitte eller lever et stillesittende liv, vil se brystene synke før den fysiologiske prosessen» forklarer eksperten.
Hvordan løpe etter dekning for å motvirke tyngdekraften? Først av alt, gå og sitt med ryggen oppreist, med skuldrene ned og nakken godt strukket, forklarer eksperten som spesifiserer «Nere studier har vist at størrelsen på brystene utover det andre målet øker mønstrene for postural forvrengning, som f.eks. økning av pukkelen (hyperhyperose) i øvre del av ryggen og en større kurve av korsryggen som påvirker nervene som krysser hele kroppen: vekten av brystene endrer faktisk kroppens tyngdepunkt og overbelaster ryggmuskulaturen » .Dette er grunnen til at riktig holdning blir grunnleggende.
Øvelsene for brystene går fra å styrke rygg og adduktorer
Riktige øvelser blir også grunnleggende «I dette tilfellet trenger vi ikke å jobbe med å revolumere brystene, men med å forbedre selve holdningen» forklarer Paola Miretta, personlig trener. Med andre ord, hvis øvelsene for noen områder av kroppen er laget for å øke muskelmassen, er det i dette tilfellet ikke et spørsmål om størrelse, men om reposisjonering. «De feilstillinger forårsaker kyfose, de fører til at brystet lukkes i brystkassen, som om stammen var bøyd mot seg selv. Så du må jobbe med styrke, begynne å styrke skuldrene og "lære opp" hodet og overkroppen på nytt for å ha en riktig posisjon" .
Styrkeøvelser basert mer på økt belastning enn på repetisjoner og med lengre restitusjonstid er derfor essensielt, og jobber med triceps, rygg, skulderbladsadduktorer som bidrar til å motvirke brystene bak «Fundamentelle øvelser som f.eks. push ups, arbeider med manualer, men også på den skrå benken, alt dette bidrar til å styrke rygg- og brystmusklene for å bedre støtte brystene».
