Angst og stress er ofte årsaken til å overtenke, eller tenke for mye. Men hvis tenkning er så nyttig, hvorfor går folk seg vill i grublerier og angst? Å hele tiden analysere sitt liv og seg selv er vanligvis ikke ønsket, det er ustoppelig og kontraproduktivt. Norm alt hjelper hjernen vår oss med å løse problemer og forstå ting klarere, overtenking gir motsatt effekt. Så hva skal jeg gjøre for å komme ut av denne virvelen?
Overtenking og ulykkelighet
Å tenke for mye er en av hovedårsakene til ulykkelighet. Ofte blir vi sittende fast i en endeløs syklus av tanker og dette genererer ubehag. Løsningen er å bli i nuet og ta tankene bort fra de tingene som ikke betyr noe. Nick Trenton, en atferdspsykolog, forklarer det i sitt siste arbeid, "Stop Overthinking" (LSWR). En bok for alle de som mister forstanden i fellen av angst og stress. Forfatteren tar utgangspunkt i prinsippene for atferdspsykologi og veileder leserne gjennom hindringer med teknikker og strategier som bidrar til å redusere angst, kontrollere tanker og endre mentale vaner.
Angst: mulige årsaker
Det som virker klart er at angst genererer overtenking, men hva er grunnlaget for angstlidelse? "Forskning av årsakene til angst pågår fortsatt. Noen konkurrerende teorier antyder at det er et spørsmål om personlighet eller en biologisk disposisjon, dvs. arvet fra like engstelige foreldre.Angst oppstår ofte sammen med andre lidelser, både psykiske (som depresjon) og fysiske (som irritabel tarm-syndrom). Det har imidlertid blitt observert at enkelte grupper, for eksempel kvinner, lider mer av det, og at elementer som kosthold, stressende livsstil, tidligere traumer og til og med kultur spiller en aktiv rolle», forklarer Trenton.
Angst og genetikk
«Ingen ekspert har noen gang vært i stand til med absolutt sikkerhet å identifisere en enkelt genetisk årsak til angst. Imidlertid har forskere oppdaget en genetisk komponent. Dr. Purves sammen med andre i Molecular Psychiatry-studien, publisert i 2019, hevdet at kromosom 9 bærer gener assosiert med utvikling av angst. Å ha disse genene betyr imidlertid på ingen måte at du vil utvikle angst. Studien fortsetter med å forklare at angstlidelser har en arvelighet på 26 prosent. Hva med de resterende 74%? Dette avhenger av miljøet og faktorer som familiehistorie, tidligere erfaringer og nåværende livsstil.Denne typen forskning kan være kompleks fordi det er to måter å "arve" angst fra foreldre: den ene er genetisk, den andre ligger i foreldreskap, i våre tidlige formative erfaringer og så videre. Det er derfor komplisert å skille de genetiske påvirkningselementene fra de atferdsmessige», fortsetter eksperten.
Stress: positivt eller negativt?
«Stress er ikke en dårlig ting. Er det «eustress», eller godt stress, vil vi ha en type daglig press som inspirerer oss, holder oss på tå hev og utfordrer oss til å forbedre oss. Men når stress blir for intenst, har det motsatt effekt og virker bare for å tømme våre psykologiske ressurser, slik at vi føler oss ute av stand til å reagere. I den andre ytterligheten kan vi også bli stresset av fullstendig mangel på stimulering: det er "hypostress" og oppstår når miljøet vårt ikke utfordrer oss nok. Dette viser oss at for å ha det bra trenger vi ikke et stressfritt miljø, men et som passer våre behov», understreker Trenton.
