Det er mange faktorer som påvirker hårhelsen, fra en riktig hårpleierutine til å ta kosttilskudd og vitaminer, men også regelmessig sportsaktivitet, som kan være en gyldig alliert for hårets velvære. Det er faktisk sammenhenger mellom hår og sport.
Hår og sport: fordelene med kondisjon på håret
«Hårsekkene, under fysisk aktivitet, drar nytte av økningen i blodsirkulasjonen og økningen i oksygen i blodcellene, og hjelper dermed hårvekstfasen» forklarer Dr.Angelo Labrozzi, grunnlegger av Dottor Di Nardo® Trichological Technique Method.
«I tillegg hjelper trening med å håndtere daglig stress, og reduserer effekten det har på hårveksten. Faktisk er trening i stand til å generere endorfiner og serotonin, kjemiske mediatorer av godt humør og våre naturlige antidepressiva, avgjørende for en korrekt overgang fra anagenfasen, som tilsvarer vekstperioden, til catagenfasen, fasen hvor håret stopper vokse opp" .
Hvordan trening påvirker hårveksten
«Den økte blodstrømmen betyr mer oksygen til hodebunnen, på denne måten får også hårets røtter mer næring, og bidrar til å forbedre hårets velvære» forklarer Angelo Labrozzi.
«Sport favoriserer faktisk de såk alte "lykkehormonene" som reduserer stress og motvirker svekkelse eller økning av kapillærskjørhet.Hvis stress fortsetter over tid, kan det til og med skade cellene i hårløken, noe som resulterer i fødselen av et svakt hår som har en tendens til å falle av."
Et eksempel? «Som fremhevet i studien utført av T.Breitkopf og hans samarbeidspartnere, kan betennelse og oksidativt stress være årsaken til alopecia areata eller arrdannelse. Regelmessig fysisk aktivitet favoriserer derfor naturlig frigjøring av naturlige oljer fra hodebunnen, noe som gir større næring til røttene og tilrettelegger for sunn hårvekst."
Svømming, løping og crossfit: treningsøkter som også er bra for håret
La oss ta utgangspunkt i at ikke alle treningsøkter er like og at ikke alle har fordeler på håret.
«For å stimulere anagenfasen og syntetisere proteiner, trenger follikkelen mye energi for å vokse sunt og sterkt hår. Som? Gjennom metabolismen av glukose eller triglyserider.Intense og utmattende idrettsøkter bestemmer produksjonen av adrenalin og noradrenalin. Disse kan føre til akkumulering av melkesyre og squalen inne i hårsekken, korroderer den indre og ytre kappen, og i noen tilfeller til og med forårsake hårtap» forklarer Labrozzi.
«Så, fysisk trening utført med regelmessighet og tilstrekkelig fysisk toleranse, som rask gange, løping, sykling, nordgang og crossfit, sammen med enhver annen form for cardio, er sannsynligvis den beste måten å slippe løs den følelsen av velvære som gagner hele kroppen og derfor også håret vårt» avslutter eksperten.
Post sport: skjønnhetstrinnene for å implementere
Til slutt, etter sport er det viktig å ta vare på håret riktig, for å støtte dets velvære også gjennom hårpleierutinen.
«Bedre å unngå for aggressive vask og velg en delikat sjampo som alltid bør fortynnes før du bruker den på håret.Temperaturen på vannet er også viktig, ikke for varmt, og den siste skyllingen som i stedet må gjøres med kaldt vann, vennligst mikrosirkulasjonen" .
«Vær også forsiktig med hårtilbehøret du bruker under fysisk aktivitet. Bånd og strikker forårsaker ikke hårproblemer hvis de brukes riktig. Det er derfor nødvendig å unngå å trekke for mye i håret, fordi overdreven trekkraft kan føre til svekkelse av røttene, med påfølgende brudd på stilkene.
Til slutt, før du fortsetter med tørking, bruk alltid et varmebeskyttende middel og foretrekk trekam i stedet for plast, da de har en tendens til å elektrifisere håret mindre» konkluderer eksperten.
