En naturlig, bevisst overgangsalder, støttet av korrekt, objektiv informasjon. Men også av spesialister som er i stand til å ta imot og håndtere med en ny tilnærming alle lidelsene som kan oppstå i denne fryktede livsfasen, ofte lite forstått av kvinner selv. Som i mange tilfeller opplever det som slutten på ungdom og nytelse, en kilde til plager og til og med ensomhet. I stedet er det nå på tide å tilby en tverrfaglig visjon om overgangsalder, skreddersydd for hver kvinne, som føler seg fri til å velge hvordan hun vil oppleve den. En utopi? Kanskje ikke lenger, endelig. Flere og flere fagfolk og til og med influencere snakker om det med denne intensjonen, som er verdifull for alle kvinner.Ikke bare for de som går gjennom overgangsalderen, men også for jenter som en dag vil gå gjennom den perioden.
Overgangsaldergrønn? Det er naturlig!
Vi vil gjerne fortelle og kunne oppleve en Grønn overgangsalder, ikke bare for muligheten til å håndtere det ved hjelp av naturmidler, men også med en ny, mer "grønn" mental setting, fri fra gamle fordommer og full av ny energi. Alt dette, og mye mer, er en grønn overgangsalder for oss. Vi snakket om det med en stor ekspert, Dr. Stefania Piloni, gynekolog og professor i fytoterapi ved Universitetet i Milano, som har fulgt kvinner gjennom overgangsalderen i årevis.
Vi ba henne fortelle oss hvordan vi kan nærme oss pre-menopause på en naturlig måte, med respekt for den kvinnelige naturen.
La oss ikke kjempe mot overgangsalder
Overgangsalder er en helt naturlig fase i livet, og som sådan må den aksepteres, ikke avvises, utsettes, bekjempes.«Alle kvinner mister menstruasjonssyklusen, men hver av dem reagerer på forskjellige måter både på et hormonelt og fysisk nivå, og på et følelsesmessig nivå. Av min erfaring har jeg lagt merke til at kvinner som er redde for å gå i overgangsalder tidligere år, nesten helt sikkert vil oppleve det dårlig», forklarer Dr. Piloni.
Undervisning om overgangsalder siden barndommen
I stedet er det viktig å utdanne unge kvinner og til og med jenter til betydningen av overgangsalder. Det skal ikke lenger bare forstås som slutten på ungdommen, men ses og oppfattes som «en naturlig gang i livet som absolutt ikke skal fryktes, men ønskes velkommen, med kjærlighet til seg selv og sin historie som kvinne», foreslår gynekologen.
Serotonin, en kilde til velvære i overgangsalderen
«Å føle seg dårlig i overgangsalderen avhenger ikke så mye av nivået av hormoner, men av nivået av serotonin du går inn i overgangsalderen med. Hvis nivået er bra, vil du føle deg bra, hvis det i stedet allerede var lavt, vil du mest sannsynlig ha noen plager», advarer Dr. Piloni.Serotonin, også kjent som "feel good-hormonet" , er en nevrotransmitter syntetisert i hjernen og annet vev fra den essensielle aminosyren tryptofan involvert i ulike biologiske funksjoner.
«Du må forberede deg på å gå gjennom overgangsalderen», forklarer gynekologen. Det er essensielt å bli veiledet av gynekologen i tidligere år og deretter hjelpe deg selv med å forebygge de ulike og mulige plagene, fra hetetokter til søvnløshet til depresjon. «Tilstedeværelsen av serotonin avhenger også av livsinnstillingen man har og de gode vanene man følger for å ta vare på sitt velvære. En lav dose av Serotonin er også knyttet til søvnløshet», legger Dr. Stefania Piloni til. Kan det gjøres tester for å sjekke serotoninnivået? «Selvfølgelig kan det måles med en enkel blodprøve», beroliger gynekologen.
Hvordan øke Serotonin naturlig
«Serotonin kan økes ved å være mer i kontakt med naturen, gå på engene, spise mat som inneholder det (mørk sjokolade, mandler, chilipepper, smoothies, grønne blader, havre). En utmerket vane for å starte dagen godt er å spise frokost med havreflak, nøtter, frø, bananer). Selv gode relasjoner, positive og ikke-giftige, hjelper kroppen til å produsere serotonin naturlig», forklarer Piloni.
Og så favoriserer bevegelse og trening, selv lett, men regelmessig og konstant, den naturlige produksjonen av serotin: «Yoga, meditasjon, massasje, ta vare på det du spiser. Det er mulig å lære å ta seg inn i det grønne riket for å ha smart serotonin», anbefaler eksperten.
Kilden til Serotonin fra planter
Det er noen trygge planter, uten nevneverdige bivirkninger, som er en utmerket naturlig kilde til serotonin. Rhodiola rosea og safran (gylne røtter), for eksempel, er perfekte adaptogener for å gjenvinne serotonin, utmerket for humøret og perfekt i overgangsalderen.Det finnes også serotonerge legemidler uten bivirkninger, som uansett må velges og foreskrives, samt doseres, av legen. Fiendene til serotonin, derimot, er sukkerarter, fordi de modulerer en større etterspørsel etter insulin i kroppen.
Lytte til naturens stemme med en bok
Dr. Stefania Piloni har nettopp gitt ut en ny, veldig "grønn" bok, som absolutt kan være en utmerket inspirasjonskilde for kvinner som også står overfor overgangsalder: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Som Franco Berrino, lege og forfatter av en rekke vitenskapelige publikasjoner dedikert til naturlig velvære og i harmoni med naturen, skriver: "Stefania Piloni, som snakker med planter, vet fortsatt hvordan man leser naturen med poesi" .
Og det er med den samme eldgamle visdommen, naturens, at vi håper at enhver kvinne som kommer til overgangsalderens mål, kan komme tilbake i harmoni med seg selv akkompagnert av naturens hemmelige språk.
Ikke gi etter for smerte
Si aldri «nå». «Enten det er leddsmerter eller seksualitet, må vi unngå å lide smerten uten å klage eller si det. Det er viktig at kvinnen ber legen hjelpe henne og at legen spør henne om hun ikke snakker om det. Det finnes også lystmedisin så vel som smertemedisin.
Nytelsesmedisinen er grønn
Det finnes utmerkede midler for å holde skjeden myk, fra hyaluronsyre i gel eller eggløsninger, hormonbehandlinger, testosteron av planteopprinnelse (bioidentisk hormon) som påføres i klitorisområdet for å holde libido høy og myke opp skjeden område. Aloe er også en av plantene som gir mest fuktighet, også tilgjengelig i eggløsninger», avslutter eksperten. I alle fall minner vi om at ethvert medikament, selv de som er tilberedt med planter, alltid må foreskrives og doseres av legen etter besøket og diagnosen.
