Mellom lunsjer og middager, slektninger og gaver bør det være et must å unne seg litt velfortjent avslapning i julen. Målet å slappe av? Skjønnhetsrutinen hjelper: prøv eteriske oljer og beroligende blandinger, men også såk alte kokongkremer, rike og omsluttende, som oppmuntrer sansene. Det er rett tid for å unne deg litt ekstra omsorg.
Hvordan slappe av vakkert i julen
Kommer du utslitt på slutten av året? Det kan defineres som "utbrenthet" . Dette fenomenet er veldig likt stress, om enn med ulike implikasjoner. I følge den siste WHO-gjennomgangen er det som skiller utbrenthet fra stress utløseren, for det meste profesjonelt.
Vi kan hovedsakelig snakke om utbrenthet når det er tre forhold: følelsesmessig utmattelse, eller mangel på energi til å takle nye prosjekter, en konstant følelse av tretthet og uttørking når du går inn på kontoret.
Den andre tilstanden er hyperkritikk: man har en tendens til å analysere sin profesjonelle tilstand med for mye negativitet og kynisme, og føle seg løsrevet om ikke irriterende. Endelig tar faglig inhabilitet overhånd, det vil si usikkerhet overfor seg selv og sine evner, med angst og spenning ved utsikter til nye prosjekter.
Av denne grunn kan juleferien være den rette tiden for å lade opp batteriene, løsrive deg helt fra den profesjonelle sfæren og fokusere på deg selv.
Tørrbørsting, det første trinnet for kroppsavslapping
Avslapping går også gjennom en langsommere skjønnhetsrutine. Du kan starte med å prøve tørrbørsting eller kroppsbørsting, eller børste kroppen med tørr hud. Et veldig enkelt ritual i seg selv, faktisk to-tre minutter er nok og det gir enorme fordeler.
Børsten må ha myk bust for ikke å rødme huden for mye. Børsting må utføres etter en bestemt metodikk. Det starter fra at bena så går opp til hele kroppen og fortsetter langs armene. Og fremfor alt fra spissen mot hjertet.
Årsaken? Stimuler sirkulasjonen og lokale mikrosirkulasjoner for å fremme venøs retur. Resultatet er en lysende, glatt hud og en generell følelse av velvære.
Kokonsoljer og kremer med avslappende effekt
Som et andre trinn må huden næres og hydreres, spesielt om vinteren når lave temperaturer og kontinuerlig gni med tekstiler forårsaker særlig tørrhet. De mest berørte områdene? Underarm og ben.
En veldig fuktighetsgivende krem er nok, kanskje til og med nærende og med en smøraktig tekstur, eller en kosmetisk olje. Spesielt sistnevnte absorberes lett og anbefales for veldig tørr hud.
Eteriske oljer for avslapping av kropp og sinn
Avslapning kommer også fra lukt, som kan bidra til å nå dype nivåer av velvære og avslapning. Spesielt hvis du følger aromaterapiprinsippene, som virker direkte på hjernen, eller rettere sagt, på det nevrovegetative systemet, og utløser opplevelser som er gunstige for balanse og velvære.
Blant nøkkelnotene knyttet til avslapning er: lavendel, i stand til å roe nervesystemet, kamille som slapper av og beroliger, appelsin, hvis aroma er en sterk anti-stress. Melissa er utmerket i tilfelle søvnløshet. Nellik bekjemper fysisk og mental tretthet. Også som urtete å drikke.
Søvn, viktigheten av å sove uten vekkerklokke
Imperativt å sove. Kvaliteten på søvnen er sterkt påvirket av stress, og derfor er det viktig å skape et mest mulig avslappende miljø for en god hvile. Først og fremst må du slå av – eller i det minste sette den i flymodus – mobiltelefonen, muligens unngå å ta den med til soverommet eller holde den unna nattbordet, vekk fra fristelsen til å bruke timevis på sosiale medier.
Du må lage en personlig rutine før du sover hver natt for å venne kroppen til en langsom, men progressiv avslapning. For eksempel, å nippe til urtete allerede i pyjamasen hjelper sinnet og kroppen til å roe seg ned; fordampende spesifikke avslapningssprayer for puten hjelper deg å slappe helt av når du legger deg på sengen.
Ett faktum bør ikke undervurderes: om vinteren endres tempoet fordi vi har en tendens til å sove mindre og derfor føler oss mer søvnige i løpet av dagen. Det endrer også REM-fasen som starter tidligere og varer lenger.
Det er derfor viktig å ha en fast rytme, selv om fester og fester gjør det vanskelig, og aldri overskride ni timers hvile. Tillat deg selv den luksusen å ikke stille vekkerklokken om morgenen. Skjønnhetens beste hemmelighet (og luksus).
