Falalalà lalallalàJingle bells, jingle bells, jingle hele veien. Og det kunne fortsette nesten i det uendelige. I disse ukene er julemusikk med rette over alt. Og hvis det på den ene siden gir glede og skaper den rette atmosfæren, kan det på den andre vekke negative følelser fordi det er knyttet til ubehagelige minner. «Musikk stimulerer generelt mye følelser, men det er også knyttet til den personlige opplevelsen. Det er derfor det er sanger som kan vekke negative følelser» forklarer Dr. Anna Shcherbakova, pedagog, psykolog og nevrocoach ved Fonti di Nitrodi, i Ischia.
Julemusikk, når de syv tonene har en terapeutisk verdi
Generelt sett er det å lytte til musikk, men også sang og dans, alle aktiviteter som stimulerer produksjonen av serotonin, dopamin og endorfiner. Med andre ord, de får deg til å føle deg bra og gir deg godt humør. Men det er ikke alltid tilfelle.
«Faktisk vekker musikk mange minner. Når du hører på en julesang, er minnene positive og tradisjonsminnet trøstende, er alt bra. Men hvis vi allerede sliter med å møte denne tiden av året, endrer ting seg. Julemusikk kan bli et angstfremkallende refreng som minner oss om alt vi fortsatt har å gjøre, eller hvordan vi skal ha det når vi i virkeligheten prøver noe annet» forklarer Carolina Traverso, psykolog og mindfulness-lærer.
Spesielt er julemusikk knyttet til minner og tidligere erfaringer. Av denne grunn, i tilfeller av store endringer som har skjedd i løpet av året, er det kanskje ikke hyggelig å høre på den fordi den øker bevisstheten om at fortiden stemmer ikke.
Kraften til julemusikk og mer: hvordan påvirker det hjernen?
Men hvorfor har musikk så mye kraft? «I livene våre er vi konstant omgitt av musikk, fra fødsel til død. Det er viktig fordi det berører skjulte områder i oss selv, vekker sanser og oppfatninger» forklarer Dr. Shcherbakova.
Musikk spiller faktisk en grunnleggende rolle, ikke bare på følelser og på hjernen, det er ingen tilfeldighet at den også brukes som bakgrunn for mange terapier. Kombinasjonen av de syv tonene øker faktisk konsentrasjonen og hukommelsen i tillegg til å senke nivået av kortisol, stresshormonet, og øke nivået av positive hormoner. Med andre ord, musikk gir god stemning. "Dessuten er andre fordeler reduksjon av trykket, påvirkning av nytelse, forbedring av humøret, gjør hjernen mer plastisk og forbedring av kvaliteten på nevronnettverket" , forklarer eksperten fra Ischia.
Musikk og minne, en kombinasjon som ikke alltid er vellykket
Men musikk stimulerer også minner. Og ikke alltid på en positiv måte, fordi det får frem de undertrykte følelsene knyttet til ikke-positive og faktisk skjulte hendelser. «Julemusikk vekker vanligvis lykke fordi den stimulerer den fremre delen av hjernen, den limbiske takket være muntre instrumenter som bjeller. Det er ikke alltid tilfelle. Nettopp fordi musikk virker på hukommelsen, hvis den er knyttet til negative minner som har blitt begravd i det ubevisste, gjenoppstår alt å lytte til den. Slik sett er det veldig positivt, fordi det hjelper å uttrykke følelsene sine på en økologisk måte, men samtidig, spesielt i øyeblikk som jul, kan det være vanskelig» fortsetter Dr. Shcherbakova.
Til dette kommer en annen faktor: «De som opplever en situasjon som denne tror ofte at de ikke kan si det fordi de frykter å ødelegge andres lykke.Resultatet er et enormt press for å late som om alt er bra, noe som gjør sorgen og tapet enda vanskeligere å bære. Det bør huskes at hjertet trenger sin tid til å helbrede, og selv om det ikke er bra å isolere seg fullstendig, kan ensomhet i disse tilfellene også være balsamisk. La oss derfor legitimere oss selv til å ta det når vi trenger det» avslutter Dr. Traverso.
