Det virker som i går at vi flyttet klokken tilbake og det er allerede på tide å flytte den fremover. Sommertiden er tilbake, de lengste dagene er tilbake, de som vekker sinnet og sjelen som fortsatt sover litt etter vinterdvalen. Faktisk vil tidsendringen, som vil finne sted natt mellom lørdag 25. og søndag 26. mars, gi rom for en ekstra time med lys om dagen de neste månedene.
Sommertid
Men hvis effekten av flere timer med lys er svært positiv for mange, forårsaker for andre den såk alte årstidsendringen, som sammenfaller nøyaktig med tidsskiftet, i stedet for en slags generell ubehag, inkludert søvn og humør husker.
Sistnevnte vil sikkert ikke like beslutningen om å forlate sommertiden for alltid, et spørsmål som land har diskutert i årevis, uten noen gang å komme til en eneste konklusjon.
Når skal man flytte hendene
I mellomtiden fortsetter endringen fra solenergi til sommertid og omvendt, i hvert fall for i år. Tråkkfrekvensen er satt for natten mellom lørdag 25. og søndag 26. nøyaktig klokken 02.00 om morgenen.
En time frem eller en time tilbake? Det vanlige dilemmaet
Hendene du må flytte hendene med en time. Men fremover eller bakover? Dilemmaet eller i det minste tvilen, selv om det er en handling som gjøres hvert år, dukker alltid opp. Heldigvis endres de fleste teknologiske enheter automatisk.
De gjør det ikke hvis de ikke er koblet til Internett og da vil det i så fall være nødvendig å endre tiden manuelt, akkurat som det vil være nødvendig å gjøre det manuelt hvis du har analoge enheter og klokker.
Når det gjelder fremover eller bakover, i overgangen fra soltid til sommertid i mars, må viserne flyttes en time fremover. Så 02:00 om morgenen blir 03:00
Hender frem en time, ikke alle er gode
Begynnelsen på sommertid betyr å ha en time mindre tilgjengelig for hvile, og ofre morgensøvnen for å nyte mer lys i løpet av dagen.
Og hvis det på den ene siden blir mer tid til å tilbringe utendørs, nyte den kommende sommeren, på den andre, som hvert år, vil mange mennesker finne seg i å håndtere de psykofysiske effektene av overgangen.
Sommertid, døsighet og humørsvingninger
Generelt kan faktisk økningen i lys skape en viss ubalanse i produksjonen av melatonin, hormonet som regulerer søvnen, forårsake lett søvnløshet, tretthet, irritabilitet, tretthet, dårlig konsentrasjon, lav produktivitet på grunn av endring av våre døgnrytmer.
Til slutt, hos de som allerede lider av angst og depresjon, kan sommerens ankomst føre til at symptomene forverres og favoriserer humørsvingninger.
Blant de mest akkrediterte tipsene for å håndtere denne endringen uten for mange forstyrrelser, er det å dra nytte av de vakre dagene ved å drive med mer sport, muligens utendørs.
Aerob trening stimulerer faktisk nevrotransmitterne som produserer serotonin og endorfiner, i stand til å gi en naturlig følelse av velvære og utføre en kraftig smertestillende virkning.
