I dag snakkes det mye om fibromyalgi eller fibromyalgisyndrom, en kronisk sykdom som rammer rundt 2 millioner italienere, hovedsakelig kvinner, og som vanligvis forekommer mellom 25 og 55 år. Som avklart av Istituto Superiore di Sanità, "siden årsakene ikke er kjent, er det foreløpig ingen kur, men forskjellige terapier er tilgjengelige som har en tendens til å kontrollere og lindre plagene" . Men hva er det, hvordan diagnostiseres det, og fremfor alt hvordan kan smerte lindres? For å finne ut mer har vi snakket med to eksperter: Doktor Marco Murelli, revmatolog, og Paola Miretta, trenings- og personlig trener i Piacenza og online.
Foruten utbredt smerte, hva er symptomene på fibromyalgi?
Diagnosen er kompleks, fordi den er preget av et sett med symptomer som er felles for mange andre sykdommer. Det første og hyppigste signalet er utbredte muskel- og skjelettsmerter, men det er også søvnforstyrrelser, depresjon, kronisk tretthet, nevrokognitive endringer, hodepine, irritabel tykktarm. For å forstå nøyaktig hva det er, hvis den utbredte smerten ledsaget av minst ett av disse andre symptomene vedvarer i minst tre måneder, er det tilrådelig å konsultere en revmatolog. Vanligvis vil spesialisten foreskrive noen tester for å bekrefte eller ikke diagnosen, og vil råde deg til å trene regelmessig.
«Symptomene på fibromyalgi er vedvarende muskel- og skjelettsmerter ledsaget av andre mulige symptomer, inkludert tretthet, søvnforstyrrelser, angst og depresjon, irritabel tarm og seksuelle lidelser (dyspareunia)», forklarer Dr. Murelli, revmatolog.
Fibromyalgidiagnose og behandling
«Diagnosen er klinisk, da det ikke finnes noen presise markører for denne sykdommen», legger spesialisten til. «Medikamentene som brukes er analgetika, antidepressiva og muskelavslappende midler og må tilpasses den enkelte pasient». For å bekrefte at det er fibromyalgi, vil legen måtte utelukke polymyalgia rheumatica, revmatoid artritt, polymyositt, spondylartritt, myopatier, myasthenia gravis, multippel sklerose, sykdommer som kan forårsake lignende lidelser,” legger Dr. Murelli til .
Revmatologspesialisten, referanselegen for fibromyalgi, utfører en medisinsk undersøkelse for å fastslå det, spør om nåværende og tidligere helsetilstand (sykehistorie), sjekker for tilstedeværelse av smerte i minst tre måneder.
Kontrollerer 18 ømme punkter
Videre kontrollerer revmatologen de såk alte ømme punktene, 18 punkter plassert symmetrisk på begge sider av kroppen som forårsaker begrenset smerte ved berøring (digital palpasjon)», forklarer ISS-ekspertene.Anbudspunktene er plassert på:
- hodeskallen, ved siden av ryggraden
- bunnen av nakken, bakover
- skulder, bakover
- mellom kragebeinet og ryggraden
- ribbeholder
- ytterkant av underarmen
- øvre hofte
- øvre rumpe
- knee
Bevegelse og fysisk aktivitet: hvorfor hjelper de med å håndtere smerte?
Aerobe fysiske øvelser med lav intensitet er indisert for de som lider av denne kroniske tilstanden. Videre anbefales muskelstrekkaktiviteter, hydrokinesiterapi (rehabilitering i vann) på det sterkeste, samt laveffektmetoder som yoga og pilates, rettet mot å fremme sinn-kropp-aksen og et korrekt kroppsmønster», foreslår eksperten.
Smerten som blokkerer
«Det hender ofte at de som lider av alvorlig fibromyalgi slutter å trene, selv om de vanligvis gjorde «søte» aktiviteter som Pilates eller Yoga. Faktisk kan denne patologien begrense og blokkere mange bevegelser, og i dette tilfellet kan fysisk aktivitet øke smerteoppfatningen. Den nøyaktige årsaken til patologien er ikke kjent, det kan være tusen triggere, inkludert fysiske, psykologiske og seksuelle traumer. Men å gå tilbake til å bruke kroppen, spesielt i de første eller milde formene for fibromyalgi, kan være en måte å hjelpe til med å håndtere kroniske smerter og gjenopprette nervesystemet», forklarer Paola Miretta, trenings- og personlig trener i Piacenza og online.
Pilates og yoga: fordelene
«Et arbeid med gjenkoblingen mellom kropp og sinn kan være nyttig, selv om den enkelte komponenten ved fibromyalgi er svært høy, avhenger av hvert enkelt tilfelle.Det er de som har nytte av Pilates, lett Yoga, IPATH som rebalanserer det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Gjennom myofascial frigjøring og diafragmatisk pust kan diffus ikke-overdreven smerte kontrolleres», legger Paola Miretta til.
Fibromyalgi: en kronisk betennelsestilstand
«Fibromyalgi kan være assosiert med et kronisk inflammatorisk tilstandssyndrom forårsaket av en rekke ting. Thomas W. Myers, en av de ledende ekspertene innen myofacial trening, hevder at "det er 3 typer smerte: smerte som kommer, som blir værende, som går bort" . Når vi gjør myofascial release-øvelser, kan vi føle en ny smerte som vi aldri hadde oppfattet før, som så kan løses opp og dukke opp igjen år senere», forklarer eksperten.
Ikke gi etter for smerte
«Smerte kan være en god venn. Leslie Kaminoff hevdet at smerte ikke forteller oss at kroppen vår er ødelagt, men at den fungerer bra: det er en advarsel om at vi trenger å endre noe i livene våre.Det er derfor han er en venn. Det er tilnærmingen til smerte som er viktig for å lære å håndtere den. Alle finner ofte sin egen måte å håndtere en tilstand og dens symptomer, inkludert smerte. Det viktige er ikke å gi deg selv følelsen dårlig, men å være i stand til å sette deg selv i en mental tilstand av å reagere ved å se etter de aktivitetene som kan bringe oss tilbake til velvære. Vi følger våre instinkter. Hva liker du å gjøre? Gå, danse, svømme, gjøre øvelser på matten Det trenger ikke å være en begrensning, men du må finne din egen måte å føle deg bedre på», foreslår Paola Miretta, som tilbyr et bredt utvalg av treningsøkter i studioet sitt i Piacenza og online.
De 3 mest passende aktivitetene for de med fibromyalgi
«Det viktige er å trene regelmessig, lytte til kroppens signaler og ikke begynne å bevege seg når du er vant til smertene», anbefaler instruktøren. De tre aktivitetene som vanligvis hjelper personer med fibromyalgi er:
- Antigravity Restore Yoga, basert på pust, skaper ment alt rom for å gjenopprette selvoppfatning uten smerte eller med mindre smerte. Leksjonen foregår med bruk av en lav hengekøye som hjelper til med å beskytte og følge bevegelsen, for å dekomprimere ryggraden, det er veldig trygt.
- Myofascial IPATH, hjelper til med å deaktivere nervøs reaktivitet
- Diafragmatisk pusting: støtte rygg og føttene opp, pust med magen, diafragmatisk pust for å hjelpe frigjøring
