Det er de som har en opphopning av fett på magen, noen på lårene og baken, andre som har en slank kropp. Alle er forskjellige, har sine egne styrker og dessverre også noen svakheter. Og når det gjelder trening, kan man ikke se bort fra dets særegenheter.
Tre typer mennesker
«Det er tre somatotyper: ektomorf, mesomorf og endomorf. Hovedforskjellen ligger i de forskjellige områdene med fettlagring. Ektomorfen er en tynn person, det vi kan definere som "tørr". Mesomorfen er mellomstypen som normalt har ganske lave nivåer av kroppsfett. Og til slutt er det endomorfen, den klassiske "runde" personen, som akkumulerer fett stort sett rundt midjen og som tar på seg pund, ikke muskler ", forklarer Marianna Balsamo, personlig trener, bedre kjent på sosiale medier som" merifitb ".
Til hver sin sport
«Å anbefale den samme opplæringen til alle disse typene mennesker vil være mildt sagt feil. En ektomorf person, for eksempel, vil måtte fokusere på tunge belastninger for å stimulere muskelhypertrofi, mens endomorfen, derimot, vil måtte fokusere på variert trening. Cardio ja men uten å overdrive. Denne siste treningen er derimot ideell for endomorfen, siden målet er å riste opp stoffskiftet. Hver person kan enkelt identifisere sin somatotype og bygge sin egen ukentlige treningsplan basert på den", Fortsetter eksperten.
