At Antonella Clerici (58) gikk ned i vekt "takket være et mirakuløst kosthold" stemmer ikke i det hele tatt. Vi burde ha lært nå at det ikke er noen magiske dietter som får deg til å miste kilo og cellulitter i løpet av noen dager eller bare med kosttilskudd. Den høyt elskede Raiuno-programlederen, historiske ansiktet og sjelen til The test of the cook (nå k alt È Semper Mezzogiorno) som sendes hver dag, er faktisk i god fysisk form.
Men ikke ved et mirakel. Hun har gått ned noen kilo og holder seg i form takket være sin vilje til å følge rådene fra en ny matstil som også inkluderer en god dose fysisk aktivitet, angitt av Dr. Evelina Flachi, historisk tv-fjes, ernæringsfysiolog og matvitenskapsspesialist , som har vært ved hans side på scenen og som personlig konsulent i årevis.Vi snakket nettopp om det med Dr. Flachi. Her er forslagene hennes, spesielt nyttige for kvinner over 50.
Antonella Clerici og falske nyheter om kosttilskudd
Professoren har alltid tatt avstand fra falske nyheter, men fremfor alt fra de som har med dietter og vektreduksjon å gjøre. Fordi de gir falske forhåpninger til andre kvinner og presser dem til å prøve å gå ned i vekt feil for helsen deres. Her er hva Antonella Clerici skriver på Instagram, og viser siden til en artikkel som tilskriver bruken av spesielle kosttilskudd som ville vært "hemmeligheten" . "Dette er FAKE NEWS. Jeg har aldri gitt intervjuer og kjenner eller annonserer heller ikke slankeprodukter. Vær oppmerksom på hva du leser på nettet», skriver han på sin instagram-side.
Tredemøllen 3 ganger i uken
«Hver dag ser jeg henne nappe på showet, fristet av delikatessene som kokkene tilbereder», forklarer ernæringsfysiologen Flachi.«Hennes lykke er at hun er en veldig aktiv kvinne og frem til etter graviditeten, som alle kvinner, hadde hun problemer med å holde vektøkningen i sjakk.
Nå som hun er over 50, men for å begrense vektøkningen ikke bare av estetiske årsaker, men fremfor alt for helsen, trener Antonella med tredemøllen konstant og forplikter seg til å ta den fine, intense turen minst 45' 3 ganger en uke. Dette gjør at hun, som er litt grådig, kan ha en god balanse og holde seg frisk», forklarer Dr. Flachi.
Restitusjonsdager etter grådig mat
Det viktige, vi har skrevet det mange ganger, er å finne din egen matstil som respekterer både ønsket om å spise gode ting og helsen din. Og tendensen til å gå opp i vekt, som mange kvinner over 50 år har på grunn av den hormonelle endringen i overgangsalderen. «Antonella har nå lært å regulere seg selv for å balansere mat og vekt.For eksempel, når du vil unne deg litt godsaker, kompenser for det dagen etter ved å ta mindre valg når det gjelder kalorier og mengder. Dette er hans «dager med restitusjon», forklarer Flachi.
5-dagers dietten: boken og metoden for en ny livsstil
«Antonella Clerici vet hvordan man opprettholder konseptene som jeg illustrerte i boken min The diet of 5. Finn figuren om 5 uker. I slankefasen må du gjøre minst 5 dager med kontrollert ernæring på en personlig måte avhengig av startsituasjonen og deretter vanligvis følge 2 gratis måltider til helgen.
Vedlikeholdsfasen inkluderer 5 dager med mindre restriktiv diett og 2 kontrollerte. Med reduksjon av karbohydrater og mettet fett, alkohol.
5-dietten er basert på 5 uker for å komme tilbake i form: den første uken er rensende.Vi starter med en detox med å vurdere blodprøvene og den personlige situasjonen. Den andre uken er den metabolske, basert på aktivering av stoffskiftet. Den tredje uken følges en melkeaktig ovo vegetarisk kur. Den fjerde uken er "total body" en for mer generalisert vekttap og til slutt vedlikehold. Det er en sti som kan gjenopptas i sykluser, men som regel blir det automatisk å følge den som sin egen matstil som gjør at man føler seg mye bedre og full av energi, uavhengig av tap av fettmasse», forklarer eksperten.
Å gå ned i vekt er vanskeligere i overgangsalderen: her er noen små strategier
I overgangsalderen har vi vanligvis en tendens til å samle noen få kilo på grunn av nedgangen i østrogenhormoner, og det er spesielt vanskelig å gå ned i vekt. Vi må jobbe hardt, ikke bare for det estetiske aspektet, men fremfor alt tenke på å opprettholde helsen så lenge som mulig. Faktisk tynger de ekstra kiloene ikke bare formene, men den kardiovaskulære funksjonen.
«Du må vite hvordan du justerer med mat og ikke drikke alkohol, men drikke mye vann. Antonella Clerici, for eksempel, drikker ikke alkohol, men hun er vant til å drikke mye vann i løpet av dagen.
Han liker egentlig ikke urtete, som i stedet kan være nyttig for de som ikke liker vann. Urtete tilberedt med løvetann og bjørkeplanter kan bidra til å rense kroppen. Mens du fordøyer kan du bruke fennikel og ingefær, som også kan brukes til å lukke måltidet og stoppe selv om du ønsker en søtsak. Jeg anbefaler å starte måltidet med et glass vann og rå eller kokte grønnsaker for å fremme metthetsfølelsen», avslutter han til Dr. Flachi.
