Allerede utbredt i antikkens Hellas, er lydterapi eller lydbad en meditativ praksis, et ekte nedsenkningsbad i lyder. Instrumentene regnes som forfedre, dvs. alle de som skaper spesielle vibrasjoner som gongonger, tibetanske bjeller eller kvartsklokker: «Den grunnleggende egenskapen er at opplevelsen av Sound Bath er omsluttende, altomfattende og oppslukende» forklarer Sara Usai, lydhealer. og stemmetrener.
Sound Bath, fra California på 70-tallet til post-pandemisk stress
Veldig vanlig i California på 1970-tallet, fortsatt i dag er USA det første landet hvor denne praksisen er mye praktisert.Og hvis den sprer seg i Europa, møter den fortsatt motstand i Italia. Utøvd i treningssentre, yoga og meditasjonssentre, under pandemien fant Sound Bath suksess i nettversjonen: «Det er en annen måte som lar deg vie deg til denne typen meditasjon med fordelen av å kunne bruke den når som helst tid, hvor enn du er. finn» forklarer eksperten.
Dens spredning under pandemiperioden er lett å forstå: «Lydbadet har en veldig positiv innvirkning på stress og angst, og et øyeblikk som pandemien var den rette muligheten for mange til å finne ut av det. Resultatet avhenger også av verktøyene du velger. Mer definerte og ment alt reproduserbare lyder, som kan tydes intuitivt, er betryggende for sinnet som lett slapper av. Mer magmatiske lyder som Gong kan ikke reproduseres, så mental motstand oversettes til at den blir forlatt. Både takket være deres frekvenser og forslagene de lager, involverer de følelsesmessig».
En psyko-fysisk fordypning
Begrepet "bad" brukes ikke tilfeldig fordi det minner om aspektet av fordypning, i dette tilfellet i lyd, og det påfølgende behovet for å frigjøre sinnet og tankene, for å slippe seg løs: «Hvis da praksisen det gjøres i nærvær og ikke med hodetelefoner, du kan tydelig oppfatte kroppens forlatelse, som når du slapper av i vannet, lar deg lulle av flyteren" .
Det hender at vi gir slipp på all angst og frykt og fokuserer på "her og nå" som i klassisk meditativ praksis: «Dette fører til en økning i selvtilstedeværelse, bevissthet, lytting, klarhet, produktivitet , stressnivået reduseres og engstelige tanker oppveies" .
Gjør meg klar for lydbad
Hvordan starte ritualet? «Et triks er å unngå å spise rett før, å komme til økten med lett mage. Å ta vare på forberedelsen av ens plass beriker øyeblikket med omsorg og oppmerksomhet til seg selv: en fin yogamatte, et teppe som kun skal dedikeres til meditasjon, ens egen spesielle pute, alle ting som kan knyttes til dette øyeblikket av forbindelse med ens egen unikhet.Det kan hjelpe å brenne røkelse, smøre ut eller palo santo, ha på seg velvalgte steiner og krystaller og noe behagelig. Det kan også være nyttig å føre dagbok for å huske følelsene" .
Skap den rette plassen for ditt eget meditative bad
Et ekte intimt øyeblikk «Denne forberedelsen er avgjørende fordi den dype meditative tilstanden som kan nås kan føre til behovet for å føle seg i en varm og behagelig kokong». For å bli øvd på en behagelig måte kan du under lydbadet ligge ned, for lange økter, eller sette deg ned for kortere.
Med fokus på pust og lyder, minner kan dukke opp under badet, men også intuisjoner kan dukke opp fordi sinnet er helt fritt: «Opplevelsen av lyd er helt personlig, det er et rom med stor individuell frihet, som også har en positiv innvirkning på bidraget man har til fellesskapet" .
Spesiell oppmerksomhet til vordende mødre
The Sound Bath anbefales til alle, derfor snakker vi mer enn kontraindikasjoner om oppmerksomhet, spesielt hvis det gjøres i nærvær: «I tilfelle av spesielle situasjoner er det alltid bedre å forstå hvilke verktøy som skal brukes ved å snakke med operatøren og deretter spørre legen din. Når det gjelder graviditet, for eksempel, er det to tankeganger: en som mener at den ikke kan gjennomføres og de som gjør det. Jeg tilhører den andre kategorien, men jeg foretrekker å først ha et privat intervju med den vordende moren for å forstå hva slags graviditet hun opplever og jeg kan be om en medisinsk sjekk" .
«I stedet, i tilfelle hjertebypass, bør Gong-badet unngås og spør legen din hvilke andre verktøy som har mindre fysisk effekt. Generelt er det imidlertid alltid et godt forslag å snakke med lydoperatøren for å fjerne enhver tvil» konkluderer eksperten.
