Noen ganger er det gynekologen som oppdager det under et vanlig rutinebesøk. Andre ganger gjør endometriose seg selv, med smertefulle menstruasjoner eller problemer med å få barn. Men hva er denne stille sykdommen? "Endometriose er en slags godartet kronisk betennelse som stammer fra migrasjon av endometrieceller (dvs. cellene som kler det indre hulrommet i livmoren), utenfor deres naturlige plassering" forklarer Dr. Elena Zannoni, gynekolog ved Irccs Humanitas Clinical Institute of Rozzano (Mi). «Endometriecellene som beveger seg fra livmorhulen (deres naturlige plassering), migrerer vanligvis mot eggstokkene eller bekkenbukhinnen, og produserer nytt endometrium der det ikke burde være noe», presiserer Dr. Elena Zannoni.
Når endometriose oppstår er det smerte
Endometriose kan være helt asymptomatisk, det vil si at kvinnen ikke merker det. Imidlertid er det noen alarmklokker, og til tider er de veldig "støyende" . "Blant disse er spesielt den hyppigste intense smerten under menstruasjonssyklusen (dysmenoré), som ikke kan avta selv ved bruk av smertestillende og krampestillende midler," presiserer Dr. Elena Zannoni, som også er i Konservative og Endoskopisk Kirurgitjeneste i reproduktiv alder ved Fertilitetssenteret ved Irccs Humanitas i Rozzano (Mi). Ikke nok med det, men smerter på grunn av endometriose kan også oppstå utenfor menstruasjonsperioden, ved samleie og/eller avføring.
Det kan også forårsake tarmproblemer
Hovelse i magen, irritabel tykktarm, forstoppelse er hovedproblemene som endometriose kan skape i tarmen, som også har en negativ effekt på fordøyelsessystemet." Ernæringens rolle i å inneholde disse symptomene på grunn av betennelsen som utløser endometriose er nå velkjent," forklarer gynekologen. Å følge et tilstrekkelig kosthold er derfor svært viktig både for å redusere betennelse og for å begrense symptomene det forårsaker. Av denne grunn kan riktig meny gi bedre livskvalitet til de som har kjempet mot endometriose i årevis.
Dietten for endometriose må være betennelsesdempende
Endometriose er faktisk en betennelsessykdom. Følgelig er den beste dietten en som tilbyr mat med anti-inflammatoriske og avgiftende egenskaper. Den italienske Endometriosis Foundation har også laget retningslinjer for å hjelpe pasienter med å vurdere hvilke matvarer som er best for å motvirke symptomene på denne sykdommen. «Generelt er matvarer med høyt fiberinnhold å foretrekke, da de fremmer fordøyelsen og tarmfunksjonen og senker nivået av østrogen i blodet, slik at østrogenavhengige vev, som endometriet, forblir i ro», presiserer Dr. Zannoni .Kvinner som lider av endometriose bør øke inntaket av mat som er rik på fiber med 20-30%. Ikke bare. «Inntaket av Omega 3-fettsyrer er også svært nyttig for dem, som favoriserer produksjonen av et molekyl (prostaglandin PGE1) som virker mot de inflammatoriske prosessene, som ligger til grunn for endometriose, konkluderer legen.
Mat å ta med på bordet
Men hvordan skal anti-endometriosedietten se ut i praksis? Grønt lys til mat som er rik på fiber, for eksempel fullkorn, derfor ok med ris og pasta, men bare hvis fullkorn. Potetgnocchi kan også spises, men hvis de er laget av fullkornsmel. Belgvekster er perfekte, spesielt kikerter, erter eller linser. Og så massevis av ferske eller kokte grønnsaker. Og frukten? Bedre å foretrekke plommer, pærer og epler fremfor alt.Omega 3-er, derimot, finnes fremfor alt i laks, fet fisk, fersk tunfisk, brasmer, havabbor.Men også i tørket frukt (mandler, valnøtter og cashewnøtter) og frø (gresskar, lin, solsikke, chia og sesam). En annen anbef alt matvare er hele egg, på grunn av det høye folatinnholdet.
Mat det er best å ikke spise hvis du lider av endometriose
Ettersom ernæring kan redusere symptomene på endometriose, kan det gjøre dem verre hvis du ofte spiser mat som fremmer betennelse. Av denne grunn er det best å eliminere eller redusere så mye som mulig all snacks og pakket mat, spesielt kjeks, snacks, søtsaker, kjeks eller chips. Alle bakevarer laget med raffinert hvitt mel, inkludert pizza, bør også begrenses. Selv brød som inneholder havre eller rug er ikke veldig bra, fordi disse to frokostblandingene er rike på østrogen og derfor potensielt i stand til å fremme "endometrioseprosessen" . Det samme gjelder for soya og for produkter som inneholder den. Ferske oster bør også inntas så lite som mulig.De kan erstattes med krydret eller ricotta, men ikke overdriv.
Bye bye sukker
Hvis det er en matvare som virkelig må utestenges fra bordet til de som lider av endometriose, så er det sukker. Både hvit og stokk, fordi begge favoriserer betennelse på en tung måte. Det samme gjelder for alkoholholdige drikker og kullsyreholdige og søte drikker eller de som er søtet med søtningsmidler. Hvis du virkelig ikke kan drikke noe annet enn vann, bør du velge en smoothie eller en fruktsmoothie. Samme for søtsuget. Siden bakverk, godteri og sjokolade er forbudt, kan du prøve å tilfredsstille ønsket om noe godt med naturlig yoghurt beriket med jordbær, blåbær eller annen frisk frukt. Men igjen, ikke hver dag.
Trenger du noen kosttilskudd?
Det bør gjentas at matråd brukes for å holde symptomene under kontroll, de kurerer ikke endometriose.For en ekte terapi trenger du inngrep fra gynekologen. Alltid spesialist venn av kvinner kan foreslå bruk av noen kosttilskudd for dette formålet. Vitamin D, Omega 6, Nikotinamid, Gurkemeie, Kalsiummetylfolat, Quercetin, Feverfew er noen av stoffene som legen kan foreskrive for å fremme balansen mellom noen grunnleggende komponenter for velvære for kvinner som lider av endometriose. Og dermed gi en ekstra hånd for å ikke lenger ha vondt her.
