Stimulering av hjernen er viktig i alle aldre. Det kan gjøres på så mange måter. Perfekt er orientering, eller orientering, en sport der målet er å identifisere banen for å nå en rekke kontrollpunkter, k alt lanterner, plassert i et territorium i riktig rekkefølge.
Hjernen: hvordan stimulere den med kompass og kart
Forslaget kommer fra skandinaviske land og er bra for kropp og sinn. Det er en måte å utforske miljøet på som er morsomt og i bærekraftens navn. Det foregår strengt tatt i friluft, og de eneste tilgjengelige verktøyene er kartet og i noen tilfeller til og med et kompass.Mobiltelefoner er derimot ikke tillatt i løpet. Ikke bare fordi å bruke Google map ville være juks, men også fordi det i noen skoger ikke er dekning. «Hver utøver har en elektronisk chip til disposisjon for å registrere ankomsten til de ulike stasjonene. Det er brikken som viser, selv i sanntid, om utøveren har passert gjennom en spesifikk lykt eller ikke», forklarer Gabriele Viale, tidligere agonist på internasjon alt nivå og arrangementsdirektør for MTB Orienteering and Master World Championships i juli i Foresta Umbra. Apulia.
Til hver sin
«Orientering kan avvises på fire forskjellige måter: blandet stafett i skogen, sprinten, som er ultrarask, 3 kilometer lang, varer i omtrent 15 minutter og foregår hovedsakelig i historiske sentre eller parker; midten, måler 7 – 8 kilometer i luftlinje og foregår på 35 minutter. Til slutt, den lange, satt i skogen eller skogen, inkluderer ruter på opptil 20 kilometer og kan vare opptil en og en halv time.Denne muligheten til å velge gjør orienteringen egnet for alle, voksne, barn og til og med over 80-årene. Tenk på at den eldste utøveren under verdensmesterskapet i Italia i fjor var en 95 år gammel finsk kvinne», understreker eksperten.
Passer for alle
«Alle velger sitt eget tempo, avhengig av alder og treningsnivå. De spenner fra å gå til å løpe, passere gjennom det raske trinnet. Vanligvis løper unge, eldre gjør det ikke. I samme løp konkurrerer store idrettsutøvere og nybegynnere side om side, slik det for eksempel skjer i New York maraton. Det er ruter designet spesielt for nybegynnere og andre til og med for barn, som vi har k alt "Ariadnes tråd" , siden de er fullstendig teipet. Bare følg tråden for å være sikker på at du ikke går deg vill», beroliger Viale.
Hjernen: hva er fordelene
«Med mobiltelefonen vår alltid i håndflaten begynner vi å bli vant til å tenke. Å lese kartet gjennom hele reisen, holde konsentrasjonen og endre strategi til enhver tid for å nå ruten og overvåke ens fremgang, stimulerer derimot hjernen. Det foregår et konstant arbeid med konsentrasjon, analyse og bearbeiding av data som må omarbeides fra en tredimensjonal visning som er den todimensjonale visningen av kartet. Den korteste ruten er ikke nødvendigvis den raskeste. Hvis du for eksempel må klatre over en bakke, betyr det å gå rett opp og ned, men det er kanskje raskere å gå rundt den. Å velge rute for å nå sjekkpunktet er nøkkelen til denne sporten. Det er en slags skattejakt hvor veibeskrivelsene utelukkende gis av kart og kompass. I orientering er det ikke den som ikke går seg vill som vinner, men den som klarer å flytte på kortest mulig tid», fortsetter eksperten.
